男人日常護腎15個方式
<strong>1、多飲水</strong>
飲水能幫助人體將新陳代謝的廢物排出，降低有毒物質在腎髒中的濃度，從而避免腎髒受到損害。尤其是發熱的患者，因其代謝加快，廢物及有毒物質的產生也會增加，所以，更要多飲水，以促進廢物的排泄。
<strong>2、別用飲料代替開水</strong>
飲料中所含的咖啡因，往往會導致血壓上升，而血壓過高，就是傷腎的重要因素之一。要盡量避免過多地喝飲料，以白開水取而代之。
<strong>3、適當的飲用啤酒</strong>
如果已經患了腎髒方麵的疾病，又無限製地大量喝啤酒，就會使尿酸沉積導致腎小管阻塞，造成腎髒衰竭。
<strong>4、積極地控製血壓</strong>
現如今，生活工作壓力過大，導致高血壓患者越來越低齡化，而高血壓可加速腎髒病變的發展過程，故人們應密切注意血壓的變化並嚴格地控製血壓。
<strong>5、別吃太多的鹽</strong>
鹽，是讓腎負擔加重的重要元凶。飲食中的鹽分95%是由腎髒代謝掉的，攝入得太多，腎髒的負擔就會加重，再加上鹽中的鈉會導致人體水分不易排出，又進一步加重腎髒的負擔，從而導致了腎髒功能的減退。
<strong>6、注意蔬菜水果的食用</strong>
如果患有慢性腎功能障礙，就應該注意適當食用蔬果，避免對腎髒造成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜。
<strong>7、別吃太多的肉</strong>
如果尿中發現有尿蛋白，又吃了太多肉類，長期如此就會使腎功能受到損害。每餐肉類和豆製品的攝入量應控製在手掌大小約0、5公分厚度，如果有慢性腎炎的人，這個量應該再減少。
<strong>8、飲食方麵</strong>
無力疲乏時多吃含鐵、蛋白質的食物，如木耳、大棗、烏雞等;消化不良者多喝酸奶，吃山楂;平日護腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。
<strong>9、充足的睡眠</strong>
充足的睡眠也是恢複精氣神的重要保障，工作再緊張，家裏的煩心事再多，到了該睡覺的時候也要按時休息。
<strong>10、注意腰部保暖</strong>
中醫認為，“腰為腎之府”。患者在寒冷的季節要避免腰部受風、寒、濕邪的侵襲，在炎熱的夏季也不要使腰部著涼，以避免腎髒受損而影響或降低腎髒的功能。
<strong>11、常活動腰部</strong>
經常進行腰部活動，這些運動可以健運命門，補腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩，中醫認為，腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方，經常按摩湧泉穴，可益精補腎、強身健體、防止早衰，並能舒肝明目，清喉定心，促進睡眠，增進食欲。
<strong>12、避免使用對腎髒有損害的藥物</strong>
常見的這類藥物有磺胺類、卡那黴素、鏈黴素、慶大黴素等。若病情需要用藥物時，患者可在醫生的指導下選擇對腎髒損害較小的藥物。同時，在用藥期間還應多飲水，以促進藥物的排泄。
<strong>13、預防尿路感染</strong>
隨著年齡的增長，尿路感染的發病率會逐漸增高，尤其是老年人。這可能與老年人腎血流量不足，腎髒抵抗力降低有關。男性的前列腺增生也容易引起尿路感染，故應盡早發現並積極治療。此外，經常導尿的人也應盡可能避免尿路感染的發生。
<strong>14、性生活要適度，不勉強，不放縱。</strong>
<strong>補腎需分陰陽：</strong>
腎的精氣從作用來說可分為腎陰、腎陽兩方麵，腎陰與腎陽相互依存、相互製約，維持人體的動態平衡。當這一平衡遭到破壞後，就會出現腎陰、腎陽偏衰或偏盛的病理變化。
臨床上，腎陰虛較陽虛更為常見，因此，補腎就是壯陽的觀念存在一定的誤區。
腎陽虛的表現是麵色蒼白或黧黑，腰膝酸冷，四肢發涼，精神疲倦，渾身乏力;男人陽痿早泄，女人不孕，性欲減退;便不成形或尿頻、清長，夜尿多，舌淡苔白，五更瀉等。
腎陰虛的表現是麵色發紅，腰膝酸軟而痛，眩暈耳鳴，齒鬆發脫;男子遺精、早泄，女子經少或閉經;失眠健忘，口咽幹燥，煩躁，動則汗出，午後顴紅，形體消瘦，小便黃少，舌紅少苔或無苔。
<strong>15、酒後飲茶可傷腎</strong>
許多人酒後往往愛飲茶，想以之解除酒燥，化積消食。酒後飲茶，特別是飲濃茶對腎髒不利。酒精進入肝髒後，通過酶的作用分解，最終成為水和二氧化碳，經腎髒排出體外。而茶堿有利尿作用，濃茶中含有較多的茶堿，它會使尚未分解的酒精產物過早地進入腎髒，而損害腎髒。
<strong>1、多飲水</strong>
飲水能幫助人體將新陳代謝的廢物排出，降低有毒物質在腎髒中的濃度，從而避免腎髒受到損害。尤其是發熱的患者，因其代謝加快，廢物及有毒物質的產生也會增加，所以，更要多飲水，以促進廢物的排泄。
<strong>2、別用飲料代替開水</strong>
飲料中所含的咖啡因，往往會導致血壓上升，而血壓過高，就是傷腎的重要因素之一。要盡量避免過多地喝飲料，以白開水取而代之。
<strong>3、適當的飲用啤酒</strong>
如果已經患了腎髒方麵的疾病，又無限製地大量喝啤酒，就會使尿酸沉積導致腎小管阻塞，造成腎髒衰竭。
<strong>4、積極地控製血壓</strong>
現如今，生活工作壓力過大，導致高血壓患者越來越低齡化，而高血壓可加速腎髒病變的發展過程，故人們應密切注意血壓的變化並嚴格地控製血壓。
<strong>5、別吃太多的鹽</strong>
鹽，是讓腎負擔加重的重要元凶。飲食中的鹽分95%是由腎髒代謝掉的，攝入得太多，腎髒的負擔就會加重，再加上鹽中的鈉會導致人體水分不易排出，又進一步加重腎髒的負擔，從而導致了腎髒功能的減退。
<strong>6、注意蔬菜水果的食用</strong>
如果患有慢性腎功能障礙，就應該注意適當食用蔬果，避免對腎髒造成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜。
<strong>7、別吃太多的肉</strong>
如果尿中發現有尿蛋白，又吃了太多肉類，長期如此就會使腎功能受到損害。每餐肉類和豆製品的攝入量應控製在手掌大小約0、5公分厚度，如果有慢性腎炎的人，這個量應該再減少。
<strong>8、飲食方麵</strong>
無力疲乏時多吃含鐵、蛋白質的食物，如木耳、大棗、烏雞等;消化不良者多喝酸奶，吃山楂;平日護腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。
<strong>9、充足的睡眠</strong>
充足的睡眠也是恢複精氣神的重要保障，工作再緊張，家裏的煩心事再多，到了該睡覺的時候也要按時休息。
<strong>10、注意腰部保暖</strong>
中醫認為，“腰為腎之府”。患者在寒冷的季節要避免腰部受風、寒、濕邪的侵襲，在炎熱的夏季也不要使腰部著涼，以避免腎髒受損而影響或降低腎髒的功能。
<strong>11、常活動腰部</strong>
經常進行腰部活動，這些運動可以健運命門，補腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩，中醫認為，腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方，經常按摩湧泉穴，可益精補腎、強身健體、防止早衰，並能舒肝明目，清喉定心，促進睡眠，增進食欲。
<strong>12、避免使用對腎髒有損害的藥物</strong>
常見的這類藥物有磺胺類、卡那黴素、鏈黴素、慶大黴素等。若病情需要用藥物時，患者可在醫生的指導下選擇對腎髒損害較小的藥物。同時，在用藥期間還應多飲水，以促進藥物的排泄。
<strong>13、預防尿路感染</strong>
隨著年齡的增長，尿路感染的發病率會逐漸增高，尤其是老年人。這可能與老年人腎血流量不足，腎髒抵抗力降低有關。男性的前列腺增生也容易引起尿路感染，故應盡早發現並積極治療。此外，經常導尿的人也應盡可能避免尿路感染的發生。
<strong>14、性生活要適度，不勉強，不放縱。</strong>
<strong>補腎需分陰陽：</strong>
腎的精氣從作用來說可分為腎陰、腎陽兩方麵，腎陰與腎陽相互依存、相互製約，維持人體的動態平衡。當這一平衡遭到破壞後，就會出現腎陰、腎陽偏衰或偏盛的病理變化。
臨床上，腎陰虛較陽虛更為常見，因此，補腎就是壯陽的觀念存在一定的誤區。
腎陽虛的表現是麵色蒼白或黧黑，腰膝酸冷，四肢發涼，精神疲倦，渾身乏力;男人陽痿早泄，女人不孕，性欲減退;便不成形或尿頻、清長，夜尿多，舌淡苔白，五更瀉等。
腎陰虛的表現是麵色發紅，腰膝酸軟而痛，眩暈耳鳴，齒鬆發脫;男子遺精、早泄，女子經少或閉經;失眠健忘，口咽幹燥，煩躁，動則汗出，午後顴紅，形體消瘦，小便黃少，舌紅少苔或無苔。
<strong>15、酒後飲茶可傷腎</strong>
許多人酒後往往愛飲茶，想以之解除酒燥，化積消食。酒後飲茶，特別是飲濃茶對腎髒不利。酒精進入肝髒後，通過酶的作用分解，最終成為水和二氧化碳，經腎髒排出體外。而茶堿有利尿作用，濃茶中含有較多的茶堿，它會使尚未分解的酒精產物過早地進入腎髒，而損害腎髒。