男人注意 遠離養腎禁忌
下麵就來和小編一起盤點男人養生之道，揭秘男人補腎秘方。
<strong>男性養腎的6大禁忌</strong>
<strong>1、渴了再喝水</strong>
大部分男人一忙起來就會忽略喝水，等感到口渴再補水說明身體已經開始缺水。人體內新陳代謝的廢物主要通過肝髒和腎髒處理，僅占人體體重1%的腎髒卻要接受全身1/4的心輸出量，每分鍾會有1至2公升的血液經過腎髒，所以腎髒處理的廢物遠遠多於其他器官。腎髒最重要的是負責調解人體內水分和電解質的平衡，代謝生理活動所產生的廢物，並排於尿液中，但在其進行這些功能的時候，需要足夠的水分來進行輔助。所以身體缺水必然會給腎髒帶來壓力和危害。
解決方法：養成多喝水的習慣可以稀釋尿液，讓毒素快速排出體外，還能預防腎結石。
<strong>2、無節製飲酒</strong>
如果你的腎髒已經開始報警，則要嚴格戒酒，如果還是貪杯，甚至大量喝酒，會使尿酸沉積導致腎小管阻塞，嚴重的會造成腎衰竭。
解決方法：如果懷疑自己腎髒功能受損，則需定期進行尿檢，因為驗尿是了解腎髒最為簡便快捷的方法，同時戒除煙酒。
<strong>3、飲料代替白開水</strong>
許多男人喜歡以可樂和其他飲料代替平淡無味的白開水，但是這些味覺飲料中所含的咖啡因，往往會導致血壓上升，而血壓過高，是傷腎的一個重要因素。
解決方法：盡量避免過多攝入飲料，多喝白開水，保持每天飲用8大杯白水以促進體內毒素及時排出。
<strong>4、吃肉</strong>
美國食品協會曾經建議，人類每天每公斤體重的蛋白質攝取量為0、8克，也就是說一個體重50公斤的人，每天隻能攝入40克蛋白質，因此一天也不能吃多餘300克的肉，從而避免對腎髒造成傷害。
解決方法：如果尿中發現有尿蛋白，則要少吃肉類，每餐肉類和豆製品的攝入量應控製在手掌大小約0、5公分厚度，如果有慢性腎炎的人，可以考慮素食。
<strong>5、吃太多鹽</strong>
飲食中不可或缺的鹽是讓腎負擔加重的重要元凶。我們飲食中的鹽分95%是由腎髒代謝，攝入得太多，腎髒的負擔就被迫加重了，再加上鹽中的鈉會導致人體水分不易排出，又進一步加重腎髒的負擔，從而導致了腎髒功能進一步惡化。
解決方法：每天攝鹽量應該控製在6克以內，而其中有3克可以直接從日常食物中獲得，因此，食物調味時應該保持在3至5克以內。
<strong>6、暴飲暴食</strong>
多吃蔬菜水果有益健康，這是一般人的觀念，不過對於有慢性腎功能障礙的人來說，蔬菜水果這些平常有助天然降血壓的食物中含高鉀成分，長期食用反而會造成他們腎功能的破壞。對腎功能不佳的人來說，鉀也是會加重腎髒做工的成分，對腎的傷害很大。
解決方法：如果患有慢性腎功能障礙，不應喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜。
<strong>中醫說8個養腎方法超有效果</strong>
<strong>1、深呼吸</strong>
方法：
做深呼吸時要選擇空氣清新的環境，盡量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長。
以6次深呼吸為一組。然後平息調整，可以再做。
<strong>2、熱水泡腳</strong>
方法：
泡腳最適宜的時間是每晚7~9時，這是腎經氣血最衰的時辰，此時泡腳、按摩能改善全身血液循環，達到滋養腎和肝的目的。
泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水，不能太熱；以40c左右為宜。泡腳時間不宜過長，以15～30分鍾為宜。
<strong>3、撞背</strong>
方法：
腎有久病者，可以寅時麵向南身放鬆，身體後仰，用整個背部撞擊牆壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體回複直立，如此反複進行，每次撞擊30下左右，每天可以做2~3次。
好處：這樣可強壯腰腎、疏通經絡、循行氣血、平調陰陽。
<strong>4、握固</strong>
方法：
將大拇指扣在手心，指尖位於無名指（第四指）的根部，然後屈曲其餘四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。
握固可以固守精氣神在體內，平時走路、坐車、閑聊、看電視時都可以握固。
<strong>5、用腳後跟健走</strong>
方法：
邁開大步，腳後跟先著地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時，腳尖伸直如同踢球；前腳落地時，後腳腳尖踮起。腳後跟先著地，實際上就是刺激了“腎經”穴位。
好處：經常用這種方式健走可以有效防治骨質疏鬆症。
<strong>6、提踵顛足</strong>
方法：
提踵時五趾抓地，兩腿並攏，提肛收腹，肩向下沉，立項豎脊，百會上領；向下顛足時身體放鬆，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而後輕震地麵。
好處：提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經腎經，輕震地麵還可以按摩五髒六腑。
<strong>7、三元式站樁</strong>
方法：
兩腳分開，與肩同寬，兩手由身體兩側向前合抱於腹前，位置與臍同高，兩臂抱圓；同時兩膝微屈，重心下沉，兩膝關節微微向兩旁打開。背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向後拱，命門穴打開。這樣前後、左右、上下都是圓，整個人顯得十分圓融。
好處：這是一個補益元氣的基本站樁法。常做能使腎元充沛、筋骨勁強。
<strong>8、摩腎腧</strong>
方法：
並腿坐於床沿，兩手掌對搓至手心發熱，分別按在後背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止。
可早晚各一遍，每遍約200次，可補腎納氣。
由此看來，隨處都能做的養腎小動作是超有效的養腎方法，知道怎樣養腎嗎，中醫說8個養腎方法超有效果。
<strong>黑色養腎食物 男人多吃</strong>
<strong>1、黑棗</strong>
含有蛋白質、糖類、有機酸、維生素和磷、鈣、鐵等營養成分。中醫認為黑棗性溫味甘，具有補腎與養胃功效。
<strong>2、黑木耳</strong>
中醫認為其具有清肺益氣、活血益胃、潤燥滋補強身之效。現在研究表明，黑木耳膠體具有較強吸附力，能夠清潔腸胃。還含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延緩衰老之效。黑木耳是一種可溶性膳食纖維，能補血，高血脂、心梗、腦梗患者多食可溶栓，降低血小板數量。
<strong>3、此外，還有李子、烏雞、烏梅、紫菜、板栗、海參、香菇、海帶、黑葡萄等</strong>
也都是營養十分豐富的食物。腎不好的人，可以每周吃一次蔥燒海參，將黑木耳和香菇配合在一起炒，或燉肉時放點板栗，都是補腎的好方法。
<strong>4、黑米</strong>
具有健脾暖肝、補血益氣之效。其維生素b1和鐵的含量是普通大米的7倍。冬季食用對補充人體微量元素大有幫助。用它煮八寶粥時不要放糖。
<strong>5、黑蕎麥</strong>
可藥用，具有消食、化積滯、止汗之效。除富含油酸、亞油酸外，還含葉綠素、盧丁以及煙酸，有降低體內膽固醇、降低血脂和血壓、保護血管功能的作用。它在人體內形成血糖的峰值比較延後，適宜糖尿病人、代謝綜合征病人食用。
<strong>6、黑芝麻</strong>
富含對人體有益的不飽和脂肪酸，其維生素e含量為植物食品之冠，可清除體內自由基，抗氧化效果顯著。具有延緩衰老、治療消化不良和治療白發都有一定作用。
<strong>7、黑豆</strong>
有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。也是潤澤肌膚，烏須黑發佳品。富含優質蛋白、維生素b族和維生素e，還含有核黃素、黑色素。對防老抗衰、增強活力、美容養顏有幫助。
<strong>總結：</strong>腎髒金康康是人們關注的健康問題之一，在這個補腎秘方漫天飛的時代，男人要如何補腎呢？如何保護自己的腎呢？養腎的根本就是要去除不良生活習慣，從現在開始，多吃補腎食物。
下麵就來和小編一起盤點男人養生之道，揭秘男人補腎秘方。
<strong>男性養腎的6大禁忌</strong>
<strong>1、渴了再喝水</strong>
大部分男人一忙起來就會忽略喝水，等感到口渴再補水說明身體已經開始缺水。人體內新陳代謝的廢物主要通過肝髒和腎髒處理，僅占人體體重1%的腎髒卻要接受全身1/4的心輸出量，每分鍾會有1至2公升的血液經過腎髒，所以腎髒處理的廢物遠遠多於其他器官。腎髒最重要的是負責調解人體內水分和電解質的平衡，代謝生理活動所產生的廢物，並排於尿液中，但在其進行這些功能的時候，需要足夠的水分來進行輔助。所以身體缺水必然會給腎髒帶來壓力和危害。
解決方法：養成多喝水的習慣可以稀釋尿液，讓毒素快速排出體外，還能預防腎結石。
<strong>2、無節製飲酒</strong>
如果你的腎髒已經開始報警，則要嚴格戒酒，如果還是貪杯，甚至大量喝酒，會使尿酸沉積導致腎小管阻塞，嚴重的會造成腎衰竭。
解決方法：如果懷疑自己腎髒功能受損，則需定期進行尿檢，因為驗尿是了解腎髒最為簡便快捷的方法，同時戒除煙酒。
<strong>3、飲料代替白開水</strong>
許多男人喜歡以可樂和其他飲料代替平淡無味的白開水，但是這些味覺飲料中所含的咖啡因，往往會導致血壓上升，而血壓過高，是傷腎的一個重要因素。
解決方法：盡量避免過多攝入飲料，多喝白開水，保持每天飲用8大杯白水以促進體內毒素及時排出。
<strong>4、吃肉</strong>
美國食品協會曾經建議，人類每天每公斤體重的蛋白質攝取量為0、8克，也就是說一個體重50公斤的人，每天隻能攝入40克蛋白質，因此一天也不能吃多餘300克的肉，從而避免對腎髒造成傷害。
解決方法：如果尿中發現有尿蛋白，則要少吃肉類，每餐肉類和豆製品的攝入量應控製在手掌大小約0、5公分厚度，如果有慢性腎炎的人，可以考慮素食。
<strong>5、吃太多鹽</strong>
飲食中不可或缺的鹽是讓腎負擔加重的重要元凶。我們飲食中的鹽分95%是由腎髒代謝，攝入得太多，腎髒的負擔就被迫加重了，再加上鹽中的鈉會導致人體水分不易排出，又進一步加重腎髒的負擔，從而導致了腎髒功能進一步惡化。
解決方法：每天攝鹽量應該控製在6克以內，而其中有3克可以直接從日常食物中獲得，因此，食物調味時應該保持在3至5克以內。
<strong>6、暴飲暴食</strong>
多吃蔬菜水果有益健康，這是一般人的觀念，不過對於有慢性腎功能障礙的人來說，蔬菜水果這些平常有助天然降血壓的食物中含高鉀成分，長期食用反而會造成他們腎功能的破壞。對腎功能不佳的人來說，鉀也是會加重腎髒做工的成分，對腎的傷害很大。
解決方法：如果患有慢性腎功能障礙，不應喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜。
<strong>中醫說8個養腎方法超有效果</strong>
<strong>1、深呼吸</strong>
方法：
做深呼吸時要選擇空氣清新的環境，盡量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長。
以6次深呼吸為一組。然後平息調整，可以再做。
<strong>2、熱水泡腳</strong>
方法：
泡腳最適宜的時間是每晚7~9時，這是腎經氣血最衰的時辰，此時泡腳、按摩能改善全身血液循環，達到滋養腎和肝的目的。
泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水，不能太熱；以40c左右為宜。泡腳時間不宜過長，以15～30分鍾為宜。
<strong>3、撞背</strong>
方法：
腎有久病者，可以寅時麵向南身放鬆，身體後仰，用整個背部撞擊牆壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體回複直立，如此反複進行，每次撞擊30下左右，每天可以做2~3次。
好處：這樣可強壯腰腎、疏通經絡、循行氣血、平調陰陽。
<strong>4、握固</strong>
方法：
將大拇指扣在手心，指尖位於無名指（第四指）的根部，然後屈曲其餘四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。
握固可以固守精氣神在體內，平時走路、坐車、閑聊、看電視時都可以握固。
<strong>5、用腳後跟健走</strong>
方法：
邁開大步，腳後跟先著地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時，腳尖伸直如同踢球；前腳落地時，後腳腳尖踮起。腳後跟先著地，實際上就是刺激了“腎經”穴位。
好處：經常用這種方式健走可以有效防治骨質疏鬆症。
<strong>6、提踵顛足</strong>
方法：
提踵時五趾抓地，兩腿並攏，提肛收腹，肩向下沉，立項豎脊，百會上領；向下顛足時身體放鬆，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而後輕震地麵。
好處：提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經腎經，輕震地麵還可以按摩五髒六腑。
<strong>7、三元式站樁</strong>
方法：
兩腳分開，與肩同寬，兩手由身體兩側向前合抱於腹前，位置與臍同高，兩臂抱圓；同時兩膝微屈，重心下沉，兩膝關節微微向兩旁打開。背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向後拱，命門穴打開。這樣前後、左右、上下都是圓，整個人顯得十分圓融。
好處：這是一個補益元氣的基本站樁法。常做能使腎元充沛、筋骨勁強。
<strong>8、摩腎腧</strong>
方法：
並腿坐於床沿，兩手掌對搓至手心發熱，分別按在後背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止。
可早晚各一遍，每遍約200次，可補腎納氣。
由此看來，隨處都能做的養腎小動作是超有效的養腎方法，知道怎樣養腎嗎，中醫說8個養腎方法超有效果。
<strong>黑色養腎食物 男人多吃</strong>
<strong>1、黑棗</strong>
含有蛋白質、糖類、有機酸、維生素和磷、鈣、鐵等營養成分。中醫認為黑棗性溫味甘，具有補腎與養胃功效。
<strong>2、黑木耳</strong>
中醫認為其具有清肺益氣、活血益胃、潤燥滋補強身之效。現在研究表明，黑木耳膠體具有較強吸附力，能夠清潔腸胃。還含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延緩衰老之效。黑木耳是一種可溶性膳食纖維，能補血，高血脂、心梗、腦梗患者多食可溶栓，降低血小板數量。
<strong>3、此外，還有李子、烏雞、烏梅、紫菜、板栗、海參、香菇、海帶、黑葡萄等</strong>
也都是營養十分豐富的食物。腎不好的人，可以每周吃一次蔥燒海參，將黑木耳和香菇配合在一起炒，或燉肉時放點板栗，都是補腎的好方法。
<strong>4、黑米</strong>
具有健脾暖肝、補血益氣之效。其維生素b1和鐵的含量是普通大米的7倍。冬季食用對補充人體微量元素大有幫助。用它煮八寶粥時不要放糖。
<strong>5、黑蕎麥</strong>
可藥用，具有消食、化積滯、止汗之效。除富含油酸、亞油酸外，還含葉綠素、盧丁以及煙酸，有降低體內膽固醇、降低血脂和血壓、保護血管功能的作用。它在人體內形成血糖的峰值比較延後，適宜糖尿病人、代謝綜合征病人食用。
<strong>6、黑芝麻</strong>
富含對人體有益的不飽和脂肪酸，其維生素e含量為植物食品之冠，可清除體內自由基，抗氧化效果顯著。具有延緩衰老、治療消化不良和治療白發都有一定作用。
<strong>7、黑豆</strong>
有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。也是潤澤肌膚，烏須黑發佳品。富含優質蛋白、維生素b族和維生素e，還含有核黃素、黑色素。對防老抗衰、增強活力、美容養顏有幫助。
<strong>總結：</strong>腎髒金康康是人們關注的健康問題之一，在這個補腎秘方漫天飛的時代，男人要如何補腎呢？如何保護自己的腎呢？養腎的根本就是要去除不良生活習慣，從現在開始，多吃補腎食物。