常見補血食物 女性貧血吃什麽好
女人最需要補血，因為血虛會導致全身性的虛弱，麵色無華、頭暈目眩、健忘失眠、女子月經不調等，血虛，在很大程度上影響女人的美麗。改善血虛狀況，須從改善飲食做起。而很多人對食物補血並不是很清楚，不知道吃什麽補血。下麵講講幾種常見的補血食物。
<strong>黑豆</strong>
我國古時向來認為吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、烏發，黑豆的吃法隨各人之便，產後可用烏豆煮烏骨雞。
<strong>發菜</strong>
發菜色黑似發，質地較發粗而滑，內含鐵質所以能補血，常吃又能使發烏黑，婦女產後也可用發菜煮湯做菜，作為補血之用。
<strong>藕</strong>
藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養血。有口鼻出血的病人，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃蓮藕有好處，但月經來潮期間和素有體寒痛經者不宜生吃蓮藕。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。
<strong>胡蘿卜</strong>
胡蘿卜即紅蘿卜，日本人稱作人參，含有維生素b、c，且含有一種特別的營養素胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極有益，所以把胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。
<strong>黑芝麻</strong>
有一個最簡單的秘訣，黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎，有助於腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在於腎。至於紅色食物補血，理論則源於“以形補形，以色補色”。
<strong>麵筋</strong>
民間食品莊、素食館、鹵味攤都有供應，麵筋的鐵質含量相當豐富，是一種值得提倡的美味食品。
<strong>紅棗</strong>
養胃健脾、補血安神;又能滋潤心肺、調和營衛、促生津液、通關開竅、助益十二經絡。對於貧血、麵白、氣血不正有很好的調養作用。
<strong>菠菜</strong>
又稱菠菱菜，是有名的補血食物，含鐵質的胡蘿卜素相當豐富，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物，其他含有鐵質的食物，在果類中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾為最多。
<strong>豬肝</strong>
患有血虛症或者缺鐵性貧血的人平時可以多吃點豬肝炒菠菜。
<strong>金針菜</strong>
金針菜含鐵數量最大，比大家熟悉的菠菜高了二十倍，鐵質含量豐富，其他還有維生素a、b1、c、蛋白質、脂肪及秋水仙醉堿等營養素並有利尿及健胃作用。
女人最需要補血，因為血虛會導致全身性的虛弱，麵色無華、頭暈目眩、健忘失眠、女子月經不調等，血虛，在很大程度上影響女人的美麗。改善血虛狀況，須從改善飲食做起。而很多人對食物補血並不是很清楚，不知道吃什麽補血。下麵講講幾種常見的補血食物。
<strong>黑豆</strong>
我國古時向來認為吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、烏發，黑豆的吃法隨各人之便，產後可用烏豆煮烏骨雞。
<strong>發菜</strong>
發菜色黑似發，質地較發粗而滑，內含鐵質所以能補血，常吃又能使發烏黑，婦女產後也可用發菜煮湯做菜，作為補血之用。
<strong>藕</strong>
藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養血。有口鼻出血的病人，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃蓮藕有好處，但月經來潮期間和素有體寒痛經者不宜生吃蓮藕。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。
<strong>胡蘿卜</strong>
胡蘿卜即紅蘿卜，日本人稱作人參，含有維生素b、c，且含有一種特別的營養素胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極有益，所以把胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。
<strong>黑芝麻</strong>
有一個最簡單的秘訣，黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎，有助於腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在於腎。至於紅色食物補血，理論則源於“以形補形，以色補色”。
<strong>麵筋</strong>
民間食品莊、素食館、鹵味攤都有供應，麵筋的鐵質含量相當豐富，是一種值得提倡的美味食品。
<strong>紅棗</strong>
養胃健脾、補血安神;又能滋潤心肺、調和營衛、促生津液、通關開竅、助益十二經絡。對於貧血、麵白、氣血不正有很好的調養作用。
<strong>菠菜</strong>
又稱菠菱菜，是有名的補血食物，含鐵質的胡蘿卜素相當豐富，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物，其他含有鐵質的食物，在果類中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾為最多。
<strong>豬肝</strong>
患有血虛症或者缺鐵性貧血的人平時可以多吃點豬肝炒菠菜。
<strong>金針菜</strong>
金針菜含鐵數量最大，比大家熟悉的菠菜高了二十倍，鐵質含量豐富，其他還有維生素a、b1、c、蛋白質、脂肪及秋水仙醉堿等營養素並有利尿及健胃作用。