女性貧血吃什麽 四款食譜輕鬆補血
女人貧血一般是由於缺鐵造成，一般的症狀表現臉色發黃、唇色暗淡、頭發幹燥、失眠多夢、四肢疲倦、怕冷、膚色變皺色斑等。一般來說，飲食治療是治療貧血的有效手段之一。小編為大家推薦4款攻克女性貧血的補血食療，希望對大家有幫助。
<strong>4款攻克女性貧血的補血食療方</strong>
<strong>1、杞果牛骨湯</strong>
材料：生牛骨250克，枸杞15克，黑豆30克，大棗10枚。
製作方法：以上材料加水適量，共煮熟爛，調味後服食。每日1次，空腹食用，連服30天。
功效：補氣血，益肝腎。主治屬氣血虧虛型貧血，產後失血過多，麵白唇淡，頭暈目眩，神疲乏力，腰膝酸軟，盜汗，午後發熱者。
<strong>2、蓮藕牛腩湯</strong>
材料：牛腩600克，蓮藕500克，紅豆15克，生薑4片，蜜棗2個。
製作方法：牛腩洗淨，切大塊，去肥油，放沸水裏焯一下，取出在冷水裏漂洗幹淨，滴幹水。蓮藕洗淨，刮皮去節，拍成大塊，紅豆，生薑，蜜棗洗淨，與牛腩一起放入鍋中，加清水，武火煮沸後轉文火煲3小時，調味供用。
功效：健脾開胃，益氣補血。
<strong>3、山藥紫荊皮湯</strong>
材料：山藥30克，紫荊皮9克，紅棗20克。
製作方法：先將山藥、紫荊皮、紅棗洗淨，加水適量，一同煎湯。日服1劑，分3次服用。
功效：具有健脾益血、補腎養陰的功效，適用於低熱的貧血患者。
<strong>4、龍眼花生小米粥</strong>
材料：龍眼肉15g，花生米20g，小米50g。
製作方法：先將龍眼肉、花生米洗淨，加適量水待水燒開後，將龍眼肉、花生米、小米入鍋，文火煮成粥，早晚服用。
功效：益氣補血。
<strong>女性貧血該吃的食物</strong>
<strong>1、蘿卜幹</strong>
蘿卜幹本來就是有益的蔬菜，它所含的維生素b極為豐富，鐵質含量很高。所以它是最不起眼最便宜但卻是最好的女性貧血的食物，它的鐵質含量除了金針菜之外超過一切食物。
<strong>2、菠菜</strong>
這是最常見的蔬菜。也是有名的補血食物，菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要的女性貧血的食物。
<strong>3、金針菜</strong>
金針菜含鐵數量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質含量豐富，同時金針菜還含有豐富的維生素a、b1、c、蛋白質、脂肪及秋水仙醉堿等營養素。這是不錯的女性貧血的食物。
<strong>4、黑豆</strong>
多數書上會介紹黑豆可以讓人頭發變黑，其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產後，女性貧血可以用黑豆煮烏骨雞。
女人貧血一般是由於缺鐵造成，一般的症狀表現臉色發黃、唇色暗淡、頭發幹燥、失眠多夢、四肢疲倦、怕冷、膚色變皺色斑等。一般來說，飲食治療是治療貧血的有效手段之一。小編為大家推薦4款攻克女性貧血的補血食療，希望對大家有幫助。
<strong>4款攻克女性貧血的補血食療方</strong>
<strong>1、杞果牛骨湯</strong>
材料：生牛骨250克，枸杞15克，黑豆30克，大棗10枚。
製作方法：以上材料加水適量，共煮熟爛，調味後服食。每日1次，空腹食用，連服30天。
功效：補氣血，益肝腎。主治屬氣血虧虛型貧血，產後失血過多，麵白唇淡，頭暈目眩，神疲乏力，腰膝酸軟，盜汗，午後發熱者。
<strong>2、蓮藕牛腩湯</strong>
材料：牛腩600克，蓮藕500克，紅豆15克，生薑4片，蜜棗2個。
製作方法：牛腩洗淨，切大塊，去肥油，放沸水裏焯一下，取出在冷水裏漂洗幹淨，滴幹水。蓮藕洗淨，刮皮去節，拍成大塊，紅豆，生薑，蜜棗洗淨，與牛腩一起放入鍋中，加清水，武火煮沸後轉文火煲3小時，調味供用。
功效：健脾開胃，益氣補血。
<strong>3、山藥紫荊皮湯</strong>
材料：山藥30克，紫荊皮9克，紅棗20克。
製作方法：先將山藥、紫荊皮、紅棗洗淨，加水適量，一同煎湯。日服1劑，分3次服用。
功效：具有健脾益血、補腎養陰的功效，適用於低熱的貧血患者。
<strong>4、龍眼花生小米粥</strong>
材料：龍眼肉15g，花生米20g，小米50g。
製作方法：先將龍眼肉、花生米洗淨，加適量水待水燒開後，將龍眼肉、花生米、小米入鍋，文火煮成粥，早晚服用。
功效：益氣補血。
<strong>女性貧血該吃的食物</strong>
<strong>1、蘿卜幹</strong>
蘿卜幹本來就是有益的蔬菜，它所含的維生素b極為豐富，鐵質含量很高。所以它是最不起眼最便宜但卻是最好的女性貧血的食物，它的鐵質含量除了金針菜之外超過一切食物。
<strong>2、菠菜</strong>
這是最常見的蔬菜。也是有名的補血食物，菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要的女性貧血的食物。
<strong>3、金針菜</strong>
金針菜含鐵數量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質含量豐富，同時金針菜還含有豐富的維生素a、b1、c、蛋白質、脂肪及秋水仙醉堿等營養素。這是不錯的女性貧血的食物。
<strong>4、黑豆</strong>
多數書上會介紹黑豆可以讓人頭發變黑，其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產後，女性貧血可以用黑豆煮烏骨雞。