女人是最易貧血的人群，若不善於養血，就容易出現麵色萎黃、唇甲蒼白、肢澀、發枯、頭暈、眼花、乏力、氣急等血虛症。嚴重貧血者，還極易過早發生皺紋、白發、脫牙、步履蹣跚等早衰症狀。</p>
<strong>誤區1：隻吃紅棗可以補血</strong></p>
專家評：紅棗本身雖具有補血的作用，但若隻單吃紅棗一樣東西，效果是相當微弱的，若女性想藉由食物來補血，建議可以用紅棗搭配葡萄幹、龍眼等等食品一起吃，效果會比單吃紅棗來得有用。</p>
長期服用紅棗肚子會容易漲氣，且會使身材變胖，怕胖的人不宜長期服用，一個禮拜吃2 到3 次即已足夠，以免補了血還得擔心減肥問題。</p>
<strong>誤區2：紅糖有補血功效</strong></p>
專家評：民間一直流行紅糖水可以補血的說法，女性在月經期以及產婦分娩後，都經常喝紅糖水來補血。然而，紅糖水並沒有民間傳說的補血等神奇功效。</p>
紅糖並沒有人們傳說中的“益氣養血”、“促進子宮收縮，排出產後宮腔內淤血，促使子宮早日複原”等神奇功效，事實上紅糖並沒有補血的有效成分，而且紅糖提純不夠，裏麵還可能含有雜質。產婦在坐月子時多喝紅糖水可能損壞牙齒，還會加速產婦出汗，不利於產婦身體的迅速恢複，甚至使產婦有中暑的可能性。</p>
產婦要在產後迅速恢複，補水最好選擇白開水、礦泉水，另外還可以從蔬菜、水果中多獲得水分等營養物質。</p>
<strong>誤區3：牛奶雞蛋夠營養</strong></p>
專家評：牛奶的鐵含量很低，且吸收率隻有10%。雞蛋中的某些蛋白質還會抑製身體吸收鐵質。例如，用牛奶喂養的嬰幼兒，如果忽視添加輔食，常會引起缺鐵性貧血。因此，牛奶雞蛋雖然營養豐富，但要依賴它們來補充鐵質則不足取。</p>
<strong>誤區4：蔬</strong><strong>菜水</strong><strong>果不能補鐵</strong></p>
專家評：許多人認為蔬菜與水果對補鐵沒有什麽好處。其實，蔬菜水果中富含維生素c、檸檬酸及蘋果酸，這類有機酸可與鐵形成絡合物，從而增加鐵在腸道內的溶解度，有利於鐵的吸收。</p>
<strong>誤區5：補血保健品可以代替貧血治療</strong></p>
專家評：貧血是—種症狀，而不是獨立的疾病。在治療時必須明確缺鐵性貧血，市場銷售的各種補血保健品，雖然含有一定量的各種形式的鐵，對缺鐵性貧血有輔助療效，但因為鐵含量低，不能代替正規補鐵。</p>
<strong>誤區1：隻吃紅棗可以補血</strong></p>
專家評：紅棗本身雖具有補血的作用，但若隻單吃紅棗一樣東西，效果是相當微弱的，若女性想藉由食物來補血，建議可以用紅棗搭配葡萄幹、龍眼等等食品一起吃，效果會比單吃紅棗來得有用。</p>
長期服用紅棗肚子會容易漲氣，且會使身材變胖，怕胖的人不宜長期服用，一個禮拜吃2 到3 次即已足夠，以免補了血還得擔心減肥問題。</p>
<strong>誤區2：紅糖有補血功效</strong></p>
專家評：民間一直流行紅糖水可以補血的說法，女性在月經期以及產婦分娩後，都經常喝紅糖水來補血。然而，紅糖水並沒有民間傳說的補血等神奇功效。</p>
紅糖並沒有人們傳說中的“益氣養血”、“促進子宮收縮，排出產後宮腔內淤血，促使子宮早日複原”等神奇功效，事實上紅糖並沒有補血的有效成分，而且紅糖提純不夠，裏麵還可能含有雜質。產婦在坐月子時多喝紅糖水可能損壞牙齒，還會加速產婦出汗，不利於產婦身體的迅速恢複，甚至使產婦有中暑的可能性。</p>
產婦要在產後迅速恢複，補水最好選擇白開水、礦泉水，另外還可以從蔬菜、水果中多獲得水分等營養物質。</p>
<strong>誤區3：牛奶雞蛋夠營養</strong></p>
專家評：牛奶的鐵含量很低，且吸收率隻有10%。雞蛋中的某些蛋白質還會抑製身體吸收鐵質。例如，用牛奶喂養的嬰幼兒，如果忽視添加輔食，常會引起缺鐵性貧血。因此，牛奶雞蛋雖然營養豐富，但要依賴它們來補充鐵質則不足取。</p>
<strong>誤區4：蔬</strong><strong>菜水</strong><strong>果不能補鐵</strong></p>
專家評：許多人認為蔬菜與水果對補鐵沒有什麽好處。其實，蔬菜水果中富含維生素c、檸檬酸及蘋果酸，這類有機酸可與鐵形成絡合物，從而增加鐵在腸道內的溶解度，有利於鐵的吸收。</p>
<strong>誤區5：補血保健品可以代替貧血治療</strong></p>
專家評：貧血是—種症狀，而不是獨立的疾病。在治療時必須明確缺鐵性貧血，市場銷售的各種補血保健品，雖然含有一定量的各種形式的鐵，對缺鐵性貧血有輔助療效，但因為鐵含量低，不能代替正規補鐵。</p>