紅潤美女補血七大原則
由於女性生理有“周期”耗血多的特點，與血結下了不解之緣。中醫學早就指出：“婦女以養血為本。”女性若不善於養血，就容易出現麵色萎黃、唇甲蒼白、肢澀、發枯、頭暈、眼花、乏力、氣急等血虛症，即貧血。嚴重貧血者，還極易過早發生皺紋、白發、脫牙、步履蹣跚等早衰症狀。根據對862名女青年體檢資料表明，其中有16%均患有不同程度的貧血症狀，有96名血紅蛋白不足10克，51名紅細胞偏低。可見，女性養血迫在眉睫。那麽，女子應怎樣進行養血補血呢-
<strong>一、要經常保持樂觀情緒</strong>
心情愉快、性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利於身心健康。同時還能促進體內骨骼裏的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，麵有光澤。
<strong>二、注意加強飲食調理</strong>
日常應多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素b12等營養食物，如動物肝髒、腎髒、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗以及新鮮的蔬菜、水果等。
<strong>三、學會科學生活</strong>
養成現代科學健康的生活方式，如戒煙少酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。保證有充足的睡眠及充沛的體力，並做到起居有時，娛樂有度，勞逸結合。
<strong>四、要根治出血病症</strong>
患有月經過多、月經失調以及腸寄生蟲病、萎縮性胃炎、潰瘍、痔瘡、瘧疾或反複鼻出血等出血性疾病時（包括貧血），均要及早就醫，盡快根治。
<strong>五、要經常參加體育鍛煉</strong>
特別是生育過的女性，要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時，如健美操、跑步、散步、打球、遊泳、氣功、跳舞等，吸收新鮮空氣，增強體力和造血功能。
<strong>六、應進補養血藥膳</strong>
黨參煲紅棗：每次用黨參15克，紅棗15枚，煎湯代茶飲；麥芽糖煲紅棗：每次用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用；杞子紅棗煲雞蛋：每次用枸杞20克，紅棗8枚，雞蛋煮熟後剝殼再煮片刻，吃蛋飲湯；仙人粥：首烏、枸杞各20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮粥，均有養血功效。貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片，每日3次，每次0、3克，飯後服，並配維生素c，每次0、2克，連服2～3個月，療效頗佳。
<strong>七、要提倡計劃生育</strong>
采取有效措施，防止過多生育、流產，這無疑可少耗許多血。這也是婦女保證健美身體的一項重要條件。
由於女性生理有“周期”耗血多的特點，與血結下了不解之緣。中醫學早就指出：“婦女以養血為本。”女性若不善於養血，就容易出現麵色萎黃、唇甲蒼白、肢澀、發枯、頭暈、眼花、乏力、氣急等血虛症，即貧血。嚴重貧血者，還極易過早發生皺紋、白發、脫牙、步履蹣跚等早衰症狀。根據對862名女青年體檢資料表明，其中有16%均患有不同程度的貧血症狀，有96名血紅蛋白不足10克，51名紅細胞偏低。可見，女性養血迫在眉睫。那麽，女子應怎樣進行養血補血呢-
<strong>一、要經常保持樂觀情緒</strong>
心情愉快、性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利於身心健康。同時還能促進體內骨骼裏的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，麵有光澤。
<strong>二、注意加強飲食調理</strong>
日常應多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素b12等營養食物，如動物肝髒、腎髒、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗以及新鮮的蔬菜、水果等。
<strong>三、學會科學生活</strong>
養成現代科學健康的生活方式，如戒煙少酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。保證有充足的睡眠及充沛的體力，並做到起居有時，娛樂有度，勞逸結合。
<strong>四、要根治出血病症</strong>
患有月經過多、月經失調以及腸寄生蟲病、萎縮性胃炎、潰瘍、痔瘡、瘧疾或反複鼻出血等出血性疾病時（包括貧血），均要及早就醫，盡快根治。
<strong>五、要經常參加體育鍛煉</strong>
特別是生育過的女性，要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時，如健美操、跑步、散步、打球、遊泳、氣功、跳舞等，吸收新鮮空氣，增強體力和造血功能。
<strong>六、應進補養血藥膳</strong>
黨參煲紅棗：每次用黨參15克，紅棗15枚，煎湯代茶飲；麥芽糖煲紅棗：每次用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用；杞子紅棗煲雞蛋：每次用枸杞20克，紅棗8枚，雞蛋煮熟後剝殼再煮片刻，吃蛋飲湯；仙人粥：首烏、枸杞各20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮粥，均有養血功效。貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片，每日3次，每次0、3克，飯後服，並配維生素c，每次0、2克，連服2～3個月，療效頗佳。
<strong>七、要提倡計劃生育</strong>
采取有效措施，防止過多生育、流產，這無疑可少耗許多血。這也是婦女保證健美身體的一項重要條件。