飲食沒有節製，饑飽無常，不按時就餐；或者偏食，營養不全麵；或者飲食有偏食，特別喜歡吃涼的、燙的、辣的、香的、甜的等，都會造成脾胃的損傷，導致生成氣血的能量和原料不足，時間久了，引起氣血虧虛。
氣血不足有什麽表現？如何養出好氣色？
<strong>女人哪些糟糕原因導致氣血不足?</strong>
<strong>缺乏運動：</strong>
運動量太少，經脈不能暢通，氣血生成的道路受阻。會導致氣血不足。
<strong>睡眠不足：</strong>
長期生活不規律，該睡不睡。使機體的血氣沒有恢複的時間。造血也沒有充足的時間。
<strong>性生活無度：</strong>
還有一種情況值得注意。那就是房勞過度，性生活無度，會引起傷精，而精血是同源的，腎精損失嚴重，必然引起氣血的不足。
<strong>勞欲過度：</strong>
體力勞動過重，長年累月過勞傷氣。氣虛則逐漸導致血的生成動力不足，最終是氣血兩虧。此外，腦力勞動過度，會直接引起心脾血虛。
<strong>意外傷害：</strong>
此外，如果遇到傷、車禍、大並重病。或受到暴雨、風雪、低溫的傷害，都會在短期內傷耗氣血；而慢性並消耗性疾病。則會緩慢消耗血氣，導致氣血不足。
<strong>飲食不當：</strong>
飲食沒有節製，饑飽無常，不按時就餐；或者偏食，營養不全麵；或者飲食有偏食，特別喜歡吃涼的、燙的、辣的、香的、甜的等，都會造成脾胃的損傷，導致生成氣血的能量和原料不足，時間久了，引起氣血虧虛。
<strong>中醫教你通過觀察外形了解氣血</strong>
<strong>看皮膚：</strong>
皮膚白裏透著粉紅，有光澤、彈性，無皺紋、斑，代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發暗、黃、白、青、紅，長斑，都代表身體狀況不佳、氣血不足。
<strong>看頭發：</strong>
頭發烏黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭發幹枯、掉發，頭發發黃、發白、分叉，都是氣血不足的表現。
<strong>看眼睛：</strong>
看眼睛實際上是看眼白的顏色，俗話說“人老珠黃”，其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發黃、有血絲，這就表明氣血不足了。眼睛隨時都能睜得大大的，說明氣血充足；反之，眼袋很大、眼睛幹澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。
<strong>摸手：</strong>
摸手的溫度，假如手一年四季都是暖和的，代表人氣血充足，假如手心偏熱、出汗或者手冰冷，都是氣血不足。
<strong>看手指：</strong>
看手指的指腹，假如手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，則代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。
<strong>看耳朵：</strong>
耳朵氣血充足的人耳朵呈淡淡的粉紅色、有光澤、無斑點、無皺紋、飽滿，如果耳朵顏色暗淡、缺乏光澤、有斑點、皺紋多，就表示氣血不足了。
<strong>看牙齦：</strong>
看牙齦，牙齦萎縮代表氣血不足，隻要發現牙齒的縫隙變大了，食物越來越輕易塞在牙縫裏，就要注意了，身體已經在走下坡路，衰老正在加快。
<strong>氣血不好如何調理</strong>
<strong>喝黃酒改善膚色</strong>
臉色不好有時是因為黯淡的唇色導致的。中醫發現很多30歲左右的女性都有脾虛之症，最明顯的症狀就是嘴唇發白，沒有顏色。平日裏化妝看不出來，卸妝之後才發現自己的嘴唇長期以來隻是口紅油彩的畫板。想擁有美好的臉色，從擁有紅潤的唇色開始。而擁有自然紅潤的唇色，需要注意補脾。
小貼士：除了多吃山藥等補脾食物，中醫專家建議在冷天裏可以喝一點黃酒佐餐，這同時也是最傳統的補脾良方，對於改善膚色有幫助。另外，可在溫酒中加入薑絲、話梅，讓口感更豐富。但需要提醒的是，每天飲用一杯就好，不要過量。
<strong>每天喝一杯山楂茶</strong>
提到下午茶，很多人會想到西式的茶點：軟芝士做的提拉米蘇或一杯濃鬱奶泡泡的卡布基諾。這些食品的味道雖然誘人，但熱量高，營養成分單一，過多的脂肪會讓膚色出現不均勻的狀態。中醫專家推薦愛美又愛劍旱的女士每天喝一杯山楂茶，因為山楂有明顯地降低血清膽固醇、降血壓、利尿、鎮靜等功效。可以強心、增加冠脈血流、擴張血管、讓麵色紅潤。可以說山楂是每個女人都該吃的“好臉色”食物。
小貼士：除了山楂，紅棗、無花果等經典女性食物也可作為每天的小零食。因為它們都對女性的好氣色有幫助。
<strong>果蔬給你好臉色</strong>
吃什麽補氣血？櫻桃富含鐵，鐵質可以讓女孩氣色紅潤；石榴含有的維生素c含量比蘋果高1~2倍，多吃可以幫助身體和皮膚抗氧化。最新研究發現，維生素c可以擴張皮膚血管，促進血液循環，使人體內的熱能荊紅地散發出來，從而達到“禦冷”的目的。西蘭花、白菜等蔬菜不僅是粗纖維的良好來源，還能在消化過程中帶走體內多餘的水分，防止浮腫的發生。
不同季節會有不同的高效營養水果，建議你可以應季多吃這些果蔬。反季節水果有些是人工成分過多，自然營養會削減一些，還是符合自然規律更好。
氣血不足有什麽表現？如何養出好氣色？
<strong>女人哪些糟糕原因導致氣血不足?</strong>
<strong>缺乏運動：</strong>
運動量太少，經脈不能暢通，氣血生成的道路受阻。會導致氣血不足。
<strong>睡眠不足：</strong>
長期生活不規律，該睡不睡。使機體的血氣沒有恢複的時間。造血也沒有充足的時間。
<strong>性生活無度：</strong>
還有一種情況值得注意。那就是房勞過度，性生活無度，會引起傷精，而精血是同源的，腎精損失嚴重，必然引起氣血的不足。
<strong>勞欲過度：</strong>
體力勞動過重，長年累月過勞傷氣。氣虛則逐漸導致血的生成動力不足，最終是氣血兩虧。此外，腦力勞動過度，會直接引起心脾血虛。
<strong>意外傷害：</strong>
此外，如果遇到傷、車禍、大並重病。或受到暴雨、風雪、低溫的傷害，都會在短期內傷耗氣血；而慢性並消耗性疾病。則會緩慢消耗血氣，導致氣血不足。
<strong>飲食不當：</strong>
飲食沒有節製，饑飽無常，不按時就餐；或者偏食，營養不全麵；或者飲食有偏食，特別喜歡吃涼的、燙的、辣的、香的、甜的等，都會造成脾胃的損傷，導致生成氣血的能量和原料不足，時間久了，引起氣血虧虛。
<strong>中醫教你通過觀察外形了解氣血</strong>
<strong>看皮膚：</strong>
皮膚白裏透著粉紅，有光澤、彈性，無皺紋、斑，代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發暗、黃、白、青、紅，長斑，都代表身體狀況不佳、氣血不足。
<strong>看頭發：</strong>
頭發烏黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭發幹枯、掉發，頭發發黃、發白、分叉，都是氣血不足的表現。
<strong>看眼睛：</strong>
看眼睛實際上是看眼白的顏色，俗話說“人老珠黃”，其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發黃、有血絲，這就表明氣血不足了。眼睛隨時都能睜得大大的，說明氣血充足；反之，眼袋很大、眼睛幹澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。
<strong>摸手：</strong>
摸手的溫度，假如手一年四季都是暖和的，代表人氣血充足，假如手心偏熱、出汗或者手冰冷，都是氣血不足。
<strong>看手指：</strong>
看手指的指腹，假如手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，則代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。
<strong>看耳朵：</strong>
耳朵氣血充足的人耳朵呈淡淡的粉紅色、有光澤、無斑點、無皺紋、飽滿，如果耳朵顏色暗淡、缺乏光澤、有斑點、皺紋多，就表示氣血不足了。
<strong>看牙齦：</strong>
看牙齦，牙齦萎縮代表氣血不足，隻要發現牙齒的縫隙變大了，食物越來越輕易塞在牙縫裏，就要注意了，身體已經在走下坡路，衰老正在加快。
<strong>氣血不好如何調理</strong>
<strong>喝黃酒改善膚色</strong>
臉色不好有時是因為黯淡的唇色導致的。中醫發現很多30歲左右的女性都有脾虛之症，最明顯的症狀就是嘴唇發白，沒有顏色。平日裏化妝看不出來，卸妝之後才發現自己的嘴唇長期以來隻是口紅油彩的畫板。想擁有美好的臉色，從擁有紅潤的唇色開始。而擁有自然紅潤的唇色，需要注意補脾。
小貼士：除了多吃山藥等補脾食物，中醫專家建議在冷天裏可以喝一點黃酒佐餐，這同時也是最傳統的補脾良方，對於改善膚色有幫助。另外，可在溫酒中加入薑絲、話梅，讓口感更豐富。但需要提醒的是，每天飲用一杯就好，不要過量。
<strong>每天喝一杯山楂茶</strong>
提到下午茶，很多人會想到西式的茶點：軟芝士做的提拉米蘇或一杯濃鬱奶泡泡的卡布基諾。這些食品的味道雖然誘人，但熱量高，營養成分單一，過多的脂肪會讓膚色出現不均勻的狀態。中醫專家推薦愛美又愛劍旱的女士每天喝一杯山楂茶，因為山楂有明顯地降低血清膽固醇、降血壓、利尿、鎮靜等功效。可以強心、增加冠脈血流、擴張血管、讓麵色紅潤。可以說山楂是每個女人都該吃的“好臉色”食物。
小貼士：除了山楂，紅棗、無花果等經典女性食物也可作為每天的小零食。因為它們都對女性的好氣色有幫助。
<strong>果蔬給你好臉色</strong>
吃什麽補氣血？櫻桃富含鐵，鐵質可以讓女孩氣色紅潤；石榴含有的維生素c含量比蘋果高1~2倍，多吃可以幫助身體和皮膚抗氧化。最新研究發現，維生素c可以擴張皮膚血管，促進血液循環，使人體內的熱能荊紅地散發出來，從而達到“禦冷”的目的。西蘭花、白菜等蔬菜不僅是粗纖維的良好來源，還能在消化過程中帶走體內多餘的水分，防止浮腫的發生。
不同季節會有不同的高效營養水果，建議你可以應季多吃這些果蔬。反季節水果有些是人工成分過多，自然營養會削減一些，還是符合自然規律更好。