女性，由於特殊的生理原因，或是其他的一些原因，容易導致貧血，麵色無光，身體虛弱，這些問題讓困擾著她們，如果單純的靠護膚品來美容護膚，這是遠遠不夠的，好肌膚需要滋補才能有紅潤有光澤，而食補是最佳的選擇，通過內部調理讓你由內而外的美麗。
<strong>1、金針菜</strong>
金針菜含鐵量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，還含有維素a、b1、c，蛋白質等營養素並有利尿及健胃作用。
<strong>2、龍眼肉</strong>
龍眼肉就是桂圓肉，因為所含鐵質豐富而且還含有維生素a、b、葡萄糖、蔗糖等，能治療健忘、心悸、神經衰弱等症，孕婦和產婦吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類是很好的補血食物。
<strong>3、鹹蘿卜幹</strong>
蘿卜幹維生素b、鐵質含量很高，是高級養生食物，既鹹且爽，吃起來別有一種風味。
<strong>4、黑豆</strong>
我國向來認為吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、烏發。黑豆的吃法隨各人之便，孕婦可用烏豆煮烏雞。
<strong>5、胡蘿卜</strong>
胡蘿卜即紅蘿卜，含有維生素b、c，且含有一種特別的營養素———胡蘿卜素。胡蘿卜素對補血極有益，所以用胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。
<strong>6、菠菜</strong>是有名的補血食物，含鐵質的胡蘿卜素相當豐富，可以算是補血蔬菜中的重要食物。
<strong>7、紅棗</strong>
紅棗被譽為“活維生素丸”，其中所含的維生素c能抑製皮膚中某些物質的氧化作用，減少黑色素形成，預防色素沉著;其所含的維生素a有助於改進皮膚的水屏障特性，若同時配合維生素e(有“青春素”的美稱，具有抗氧化和清除自由基的作用)使用可延緩和逆轉皮膚的衰老。俗話說得好：“一日吃仨棗，終身不顯老”。
<strong>8、枸杞</strong>
中醫認為，枸杞有“補精氣諸不足，易顏色、變白，令人長壽”之功效。唐朝大詩人劉禹錫讚它為“上品功能甘露味，還知一勺可延齡。”現代社會競爭激烈，最易耗損精氣，若能在工作間歇期飲上一杯紅潤甘美、味如葡萄的枸杞茶，可算得上現代女性善待自身的一種完美體現。
補脾、益肺、養心、益腎和固腸等作用。常飲此茶有養心健脾、益腎固本之功效，能利水消腫，減輕腎髒負擔，健康亮麗有裏到外。
<strong>1、金針菜</strong>
金針菜含鐵量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，還含有維素a、b1、c，蛋白質等營養素並有利尿及健胃作用。
<strong>2、龍眼肉</strong>
龍眼肉就是桂圓肉，因為所含鐵質豐富而且還含有維生素a、b、葡萄糖、蔗糖等，能治療健忘、心悸、神經衰弱等症，孕婦和產婦吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類是很好的補血食物。
<strong>3、鹹蘿卜幹</strong>
蘿卜幹維生素b、鐵質含量很高，是高級養生食物，既鹹且爽，吃起來別有一種風味。
<strong>4、黑豆</strong>
我國向來認為吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、烏發。黑豆的吃法隨各人之便，孕婦可用烏豆煮烏雞。
<strong>5、胡蘿卜</strong>
胡蘿卜即紅蘿卜，含有維生素b、c，且含有一種特別的營養素———胡蘿卜素。胡蘿卜素對補血極有益，所以用胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。
<strong>6、菠菜</strong>是有名的補血食物，含鐵質的胡蘿卜素相當豐富，可以算是補血蔬菜中的重要食物。
<strong>7、紅棗</strong>
紅棗被譽為“活維生素丸”，其中所含的維生素c能抑製皮膚中某些物質的氧化作用，減少黑色素形成，預防色素沉著;其所含的維生素a有助於改進皮膚的水屏障特性，若同時配合維生素e(有“青春素”的美稱，具有抗氧化和清除自由基的作用)使用可延緩和逆轉皮膚的衰老。俗話說得好：“一日吃仨棗，終身不顯老”。
<strong>8、枸杞</strong>
中醫認為，枸杞有“補精氣諸不足，易顏色、變白，令人長壽”之功效。唐朝大詩人劉禹錫讚它為“上品功能甘露味，還知一勺可延齡。”現代社會競爭激烈，最易耗損精氣，若能在工作間歇期飲上一杯紅潤甘美、味如葡萄的枸杞茶，可算得上現代女性善待自身的一種完美體現。
補脾、益肺、養心、益腎和固腸等作用。常飲此茶有養心健脾、益腎固本之功效，能利水消腫，減輕腎髒負擔，健康亮麗有裏到外。