女人補血吃什麽好？三大類補血食物盤點
<strong>一、女人吃什麽補血--湯類</strong>
<strong>1、四物湯</strong>
四物湯對於女人而言可是一個寶，所謂四物指的其實就是當歸、熟地、白芍、川芎。對於女性朋友們來說，每個月的那幾天結束之後就可用四物湯進行補血調經了。女性常喝四物湯不僅可補血，預防貧血，同時還可喝出好氣色 。
做法：將四物包好，加入排骨一起燉成湯就可以了。如果不喜歡吃排骨的話，也可根據自己的口味加入其它的肉類都是可以的。
<strong>2、三紅湯</strong>
所謂三紅湯指的就是紅棗，紅豆，花生三種紅色的食物一起熬煮出來的湯品了。眾所周知紅色的食物都具有補血的功效，而紅棗，紅豆，花生本身也都是屬於相對容易能買得到的因此值得推薦給大家。
做法：把紅棗，紅豆，花生等都放在一起熬就可以了，在這裏提醒一下花生一定不要去皮哦。因為花生的皮，更具補血功效。
<strong>二、女人吃什麽補血--水果類</strong>
<strong>1、龍眼肉</strong>
龍眼肉即桂圓肉，它含有維生素的a，b，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質。龍眼湯，龍眼酒等食物，相當推薦孕婦和產婦食用，是頗佳的補血料理唷！
<strong>2、葡萄</strong>
葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品；懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養有益，也能使孕婦麵色紅潤，血脈暢通喔！如果有時買不到葡萄，吃葡萄幹也行，它們的補血效果是一樣的哦。
<strong>3、櫻桃</strong>
櫻桃含有豐富的維他命c，而且富含鐵和胡蘿卜素，果酸、礦物質和鉀的含量也很高，因此是最佳的益血養顏的滋養品。
<strong>三、女人吃什麽補血--蔬菜類</strong>
<strong>1、胡蘿卜</strong>
含有非常高的維生素b和c，此外還含有一種特別的營養素-胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血非常有益，胡蘿卜湯是很好的補血湯飲哦。
<strong>2、海帶</strong>
含碘、鐵、鈣等各種人體所需要的多種元素，最重要的是含鐵豐富，人體血液缺鐵會出現熱量少，體溫低的情況，因此秋冬多喝海帶湯，可以有效的禦寒保暖。缺少氣血的女性可以多吃海帶。
<strong>3、菠菜</strong>
一種常見的補血食物，含豐富的鐵質胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物哦。
<strong>四、女人吃什麽補血--幹果類</strong>
<strong>1、桑葚幹</strong>
水果中桑葚的含鐵量最豐富的一個了，被成為是“補血果”，一般桑葚是在春天成熟的，在冬天吃桑葚幹補血效果是非常好的，用桑葚幹煮粥補血效果很好，不過孕婦不宜食用。
<strong>2、黑棗</strong>
大棗和補血很多時候都是分不開的，其中黑棗是非常好的一種，因為其中含有很多維生素c，會讓補血的效果更好，黑棗中含鐵量也是比較高，所以可以用來熬粥或是煮湯，不過不宜吃多哦。
<strong>3、紫葡萄幹</strong>
紫葡萄幹大約每100g中含有9.1mg的鐵，這主要是因為葡萄幹在曬製過程中保留了葡萄皮。其中的營養才會被保存下來，像是鋅、鐵、錳、蛋白質等，冬天用紫葡萄幹做粥喝對女性健康很有益。
做有氣色的女人，讓自己更加水潤有光澤，好的氣色襯托出好的心情，好氣色的女人是健康的標準，調理好自己的氣色是很重要的，上麵介紹的這些方法都是方便實用的，有沒有適合你的呢？如果有的話，那就行動起來吧，為自己的好氣色去努力。
<strong>一、女人吃什麽補血--湯類</strong>
<strong>1、四物湯</strong>
四物湯對於女人而言可是一個寶，所謂四物指的其實就是當歸、熟地、白芍、川芎。對於女性朋友們來說，每個月的那幾天結束之後就可用四物湯進行補血調經了。女性常喝四物湯不僅可補血，預防貧血，同時還可喝出好氣色 。
做法：將四物包好，加入排骨一起燉成湯就可以了。如果不喜歡吃排骨的話，也可根據自己的口味加入其它的肉類都是可以的。
<strong>2、三紅湯</strong>
所謂三紅湯指的就是紅棗，紅豆，花生三種紅色的食物一起熬煮出來的湯品了。眾所周知紅色的食物都具有補血的功效，而紅棗，紅豆，花生本身也都是屬於相對容易能買得到的因此值得推薦給大家。
做法：把紅棗，紅豆，花生等都放在一起熬就可以了，在這裏提醒一下花生一定不要去皮哦。因為花生的皮，更具補血功效。
<strong>二、女人吃什麽補血--水果類</strong>
<strong>1、龍眼肉</strong>
龍眼肉即桂圓肉，它含有維生素的a，b，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質。龍眼湯，龍眼酒等食物，相當推薦孕婦和產婦食用，是頗佳的補血料理唷！
<strong>2、葡萄</strong>
葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品；懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養有益，也能使孕婦麵色紅潤，血脈暢通喔！如果有時買不到葡萄，吃葡萄幹也行，它們的補血效果是一樣的哦。
<strong>3、櫻桃</strong>
櫻桃含有豐富的維他命c，而且富含鐵和胡蘿卜素，果酸、礦物質和鉀的含量也很高，因此是最佳的益血養顏的滋養品。
<strong>三、女人吃什麽補血--蔬菜類</strong>
<strong>1、胡蘿卜</strong>
含有非常高的維生素b和c，此外還含有一種特別的營養素-胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血非常有益，胡蘿卜湯是很好的補血湯飲哦。
<strong>2、海帶</strong>
含碘、鐵、鈣等各種人體所需要的多種元素，最重要的是含鐵豐富，人體血液缺鐵會出現熱量少，體溫低的情況，因此秋冬多喝海帶湯，可以有效的禦寒保暖。缺少氣血的女性可以多吃海帶。
<strong>3、菠菜</strong>
一種常見的補血食物，含豐富的鐵質胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物哦。
<strong>四、女人吃什麽補血--幹果類</strong>
<strong>1、桑葚幹</strong>
水果中桑葚的含鐵量最豐富的一個了，被成為是“補血果”，一般桑葚是在春天成熟的，在冬天吃桑葚幹補血效果是非常好的，用桑葚幹煮粥補血效果很好，不過孕婦不宜食用。
<strong>2、黑棗</strong>
大棗和補血很多時候都是分不開的，其中黑棗是非常好的一種，因為其中含有很多維生素c，會讓補血的效果更好，黑棗中含鐵量也是比較高，所以可以用來熬粥或是煮湯，不過不宜吃多哦。
<strong>3、紫葡萄幹</strong>
紫葡萄幹大約每100g中含有9.1mg的鐵，這主要是因為葡萄幹在曬製過程中保留了葡萄皮。其中的營養才會被保存下來，像是鋅、鐵、錳、蛋白質等，冬天用紫葡萄幹做粥喝對女性健康很有益。
做有氣色的女人，讓自己更加水潤有光澤，好的氣色襯托出好的心情，好氣色的女人是健康的標準，調理好自己的氣色是很重要的，上麵介紹的這些方法都是方便實用的，有沒有適合你的呢？如果有的話，那就行動起來吧，為自己的好氣色去努力。