<strong>正確的睡姿</strong>
仰臥時增大的子宮會壓迫腹主動脈，影響對子宮的供血和胎兒發育，所以盡量不要仰臥，最好取左側位睡眠。孕婦左側位對孕婦胎兒比較有利，當然，整晚隻保持一個睡眠姿勢是不太可能的，可以左右側臥位交替。
<strong>舒適的臥具</strong>
對於準媽媽們來說，過於柔軟的床墊，比如席夢思床並不合適。棕床墊或硬板床上鋪9厘米厚的棉墊為宜，並注意枕頭鬆軟，高低適宜。市場上有不少孕婦專用的臥具，可以向醫生谘詢，應該選購哪種類型的。
<strong>良好的室內環境</strong>
適宜的室內溫度為17c～23c，適宜的室內濕度為40%～60%。還可配合使用室內空氣淨化器 ，經常進行室內空氣淨化和消毒。
<strong>臨睡前應注意的問題 ：</strong>
<strong>1.</strong>尿頻嚴重時影響睡眠質量，所以臨睡前不要喝過多的水或湯。
<strong>2.</strong>避免進食含高糖包括蜂蜜、果汁、高鹽食物和酒精。咖啡因和酒精都會幹擾睡眠。
<strong>3.</strong>牛奶營養豐富 ，還有利於安眠，但注意一定要提前兩小時喝。
<strong>4.</strong>睡前吃適量的點心，能防止隔日醒來頭痛。
<strong>5.</strong>適量的運動可以緩解一些失眠症狀，但切記至少要在睡覺前3小時結束運動。
仰臥時增大的子宮會壓迫腹主動脈，影響對子宮的供血和胎兒發育，所以盡量不要仰臥，最好取左側位睡眠。孕婦左側位對孕婦胎兒比較有利，當然，整晚隻保持一個睡眠姿勢是不太可能的，可以左右側臥位交替。
<strong>舒適的臥具</strong>
對於準媽媽們來說，過於柔軟的床墊，比如席夢思床並不合適。棕床墊或硬板床上鋪9厘米厚的棉墊為宜，並注意枕頭鬆軟，高低適宜。市場上有不少孕婦專用的臥具，可以向醫生谘詢，應該選購哪種類型的。
<strong>良好的室內環境</strong>
適宜的室內溫度為17c～23c，適宜的室內濕度為40%～60%。還可配合使用室內空氣淨化器 ，經常進行室內空氣淨化和消毒。
<strong>臨睡前應注意的問題 ：</strong>
<strong>1.</strong>尿頻嚴重時影響睡眠質量，所以臨睡前不要喝過多的水或湯。
<strong>2.</strong>避免進食含高糖包括蜂蜜、果汁、高鹽食物和酒精。咖啡因和酒精都會幹擾睡眠。
<strong>3.</strong>牛奶營養豐富 ，還有利於安眠，但注意一定要提前兩小時喝。
<strong>4.</strong>睡前吃適量的點心，能防止隔日醒來頭痛。
<strong>5.</strong>適量的運動可以緩解一些失眠症狀，但切記至少要在睡覺前3小時結束運動。