許多老年人由於晚上睡的時間短，而且睡眠質量也不高，因此都有午休的習慣，但是不正當的午休方式有可能影響到老人的身體健康。那麽老人午休怎樣才合理呢，這就需要老年人掌握正確的午休方法。
<strong>一、老人午休忌午睡時間過長</strong>
老年人午睡時間最好在一個半小時左右。時間過長，大腦中樞神經會加深抑製，促使腦組織毛細血管關閉時間過長，使腦的血流量相對減少，體內代謝過程逐漸減慢，導致醒來後周身不舒服而更加困倦。
<strong>二、老人午休忌午飯後立即午睡</strong>
一般要在午飯後30分鍾開始。剛吃過午飯，人的胃腸蠕動加強，血液循環加快，這時入睡，心髒供血量少，也會影響全身和大腦的供血，睡醒後會更加疲勞。
<strong>三、老人午休忌坐在沙發上午睡</strong>
有不少老年人喜歡午飯後坐在沙發上睡，這樣會減少頭部供血，醒後有頭昏、眼花等現象發生。老年人應在床上午睡。老年人在沙發上睡是老人午休中最切忌的。
注意到這些，老人的午睡才會更有效果。
<strong>一、老人午休忌午睡時間過長</strong>
老年人午睡時間最好在一個半小時左右。時間過長，大腦中樞神經會加深抑製，促使腦組織毛細血管關閉時間過長，使腦的血流量相對減少，體內代謝過程逐漸減慢，導致醒來後周身不舒服而更加困倦。
<strong>二、老人午休忌午飯後立即午睡</strong>
一般要在午飯後30分鍾開始。剛吃過午飯，人的胃腸蠕動加強，血液循環加快，這時入睡，心髒供血量少，也會影響全身和大腦的供血，睡醒後會更加疲勞。
<strong>三、老人午休忌坐在沙發上午睡</strong>
有不少老年人喜歡午飯後坐在沙發上睡，這樣會減少頭部供血，醒後有頭昏、眼花等現象發生。老年人應在床上午睡。老年人在沙發上睡是老人午休中最切忌的。
注意到這些，老人的午睡才會更有效果。