白領久坐危害大 心功能減弱記憶力下降
<strong>白領久坐危害大 心功能減弱記憶力下降</strong>
<strong>心功能減弱</strong>
原因：久坐不動血液循環減緩，人體對心髒工作量的需求隨之減少，血液循環減慢，日久則會使心髒機能衰退，引起心肌萎縮，易患動脈硬化、高血壓、冠心病等心血管疾病。
對策：可做“擴胸運動”，方法：每坐一兩個小時後，站起來，雙臂展開，做擴胸活動。每次舒展胸部三五分鍾。做“擴胸運動”的次數、強度和頻率，應根據自己身體狀況而定。
<strong>記憶力下降</strong>
原因：久坐不動，血液循環減緩，則會導致大腦供血不足，傷神損腦，產生精神厭抑，表現為體倦神疲，精神萎靡，哈欠連天。若突然站起，還會出現頭暈眼花等症狀。久坐思慮耗血傷陰，老年人則會導致記憶力下降，注意力不集中。若陰虛心火內生，還會引發五心煩熱，以及牙痛、咽幹、耳鳴、便秘等症。
對策：為了你的身心健康，不要久坐下棋，玩麻將，老年人更不可久坐家中閉門不出。
腰肌和背肌的勞損是許多上班族都不得不麵對的問題。除了在工作注意姿勢，並時常起身伸展一下外，你家的臥室也可以變成“健身房”別隻躺著，鍛煉一下吧。
第一節：躺在床上，雙手抱住右腿，將右膝蓋向胸部方向靠近，頭向右膝蓋靠近，停5秒，換另一側，重複10次。
第二節：盤坐，身體前傾，上臂往前伸展，直到感覺拉到背部的肌肉，停5秒，在回複坐姿前，可先將手肘放在膝蓋上，再慢慢將身體撐起，重複5次。
第三節：坐姿，兩腿彎曲抱在胸前，下巴向胸部，再緩緩向後躺，前後滾動，放鬆，重複5次。
第四節：四肢跑在地板或床上，往胸部收緊下巴，使背部弓起，停5秒，放鬆，重複10次。
第五節：平躺在床上，使背部平貼在床麵上，兩腿靠攏，將膝蓋轉向右側，停5秒，再將膝蓋轉向左側，放鬆，重複10次。
第六節：平躺在床上，以雙手支撐著腰部，慢慢將腿帶過頭部，直到感覺拉到腰部為止，放鬆，重複5次。
<strong>白領久坐危害大 心功能減弱記憶力下降</strong>
<strong>心功能減弱</strong>
原因：久坐不動血液循環減緩，人體對心髒工作量的需求隨之減少，血液循環減慢，日久則會使心髒機能衰退，引起心肌萎縮，易患動脈硬化、高血壓、冠心病等心血管疾病。
對策：可做“擴胸運動”，方法：每坐一兩個小時後，站起來，雙臂展開，做擴胸活動。每次舒展胸部三五分鍾。做“擴胸運動”的次數、強度和頻率，應根據自己身體狀況而定。
<strong>記憶力下降</strong>
原因：久坐不動，血液循環減緩，則會導致大腦供血不足，傷神損腦，產生精神厭抑，表現為體倦神疲，精神萎靡，哈欠連天。若突然站起，還會出現頭暈眼花等症狀。久坐思慮耗血傷陰，老年人則會導致記憶力下降，注意力不集中。若陰虛心火內生，還會引發五心煩熱，以及牙痛、咽幹、耳鳴、便秘等症。
對策：為了你的身心健康，不要久坐下棋，玩麻將，老年人更不可久坐家中閉門不出。
腰肌和背肌的勞損是許多上班族都不得不麵對的問題。除了在工作注意姿勢，並時常起身伸展一下外，你家的臥室也可以變成“健身房”別隻躺著，鍛煉一下吧。
第一節：躺在床上，雙手抱住右腿，將右膝蓋向胸部方向靠近，頭向右膝蓋靠近，停5秒，換另一側，重複10次。
第二節：盤坐，身體前傾，上臂往前伸展，直到感覺拉到背部的肌肉，停5秒，在回複坐姿前，可先將手肘放在膝蓋上，再慢慢將身體撐起，重複5次。
第三節：坐姿，兩腿彎曲抱在胸前，下巴向胸部，再緩緩向後躺，前後滾動，放鬆，重複5次。
第四節：四肢跑在地板或床上，往胸部收緊下巴，使背部弓起，停5秒，放鬆，重複10次。
第五節：平躺在床上，使背部平貼在床麵上，兩腿靠攏，將膝蓋轉向右側，停5秒，再將膝蓋轉向左側，放鬆，重複10次。
第六節：平躺在床上，以雙手支撐著腰部，慢慢將腿帶過頭部，直到感覺拉到腰部為止，放鬆，重複5次。