三大飲食原則 清晨老人不要空腹吃三樣東西

    隨著年齡的增長，老年人對鈣的吸收會不斷減少，老年人身體裏缺少鈣質，容易發生骨骼脫鈣，骨質疏鬆等。因此老年人應注意以下三大飲食原則。


    <strong>1、忌空腹吃香蕉</strong>


    香蕉中除了含有助眠的鉀，還含有大量的鎂元素，若空腹食用，會使血液中的含鎂量驟然升高，而鎂是影響心髒功能的敏感元素之一。


    <strong>2、忌空腹吃菠蘿</strong>


    菠蘿裏含有強酵素，空腹吃會傷胃，其營養成分必須在吃完飯後才能更好地被吸收。


    <strong>3、忌喝大量冰涼的飲料</strong>


    溫度相差太大會強烈刺激胃腸道，導致突發性攣縮。


    此外，清晨也不要空腹喝醋或吃蒜。空腹喝醋會導致胃酸過多而傷胃；而蒜素會對胃粘膜、腸壁造成刺激，引起胃痙攣。