dha是一種對人體非常有用的營養物質，現在市麵上已經有很多有關dha的產品銷售，但是也有很多是假冒偽劣產品，因此很多人在補充dha的時候都是通過食物來補充，尤其是一些魚類和藻類等，尤其是奶粉和母乳中的含量較高，為了促進胎兒的大腦發育和視力發育，孕婦又不要補充dha，總之，大家一定要認識dha的重要性。下麵來看看詳細介紹。
<strong>dha的重要性有多大？</strong>
dha是一種非常重要的多不飽和脂肪酸，被人們稱為大腦黃金，也就是對人體大腦發育非常重要，此外，對人的視力影響也很大，因此，孕婦在懷孕期間，大多數都會有針對性的補充一些dha，那麽具體來講，dha的重要性到底有多大呢？下麵我們來看看具體的介紹。
多個研究已經證實，嬰兒喂養方式與嬰兒長期認知功能的發育有關聯性。兒童時期是認知能力發展迅速時期，早期進行母乳喂養的嬰兒體內dha含量較非母乳喂養者高，這提醒人們認識到母乳中的dha是提高兒童認知功能的重要原因。母乳中含有豐富的dha，可以促進大腦的發育成熟，並刺激了dha生物合成酶的活性。
如果dha缺乏，兒童將會出現行為的異常和神經功能的失調。注意缺陷多動障礙(attentiondeficithyperactivitydisorder，adhd)是兒童時期最多見的行為障礙，幾乎代表了兒童時期行為問題的大多數行為症狀，主要表現為注意力不集中，多動、衝動，同時adhd患兒還可共患學習障礙、抽動障礙、心境障礙、對立違抗障礙，甚至共患品行障礙出現反社會及違法行為。有研究發現，adhd兒童存在著某種程度dha的缺乏，此種缺乏可能和adhd的一些行為和學習問題關聯，主要是患兒飲食中可能存在dha含量的相對較低而引起，而且這些兒童的一些症狀和有dha缺乏症的動物及人的症狀相類似。另有學者認為，adhd患兒存在著某種程度的多不飽和脂肪酸缺乏。adhd兒童在嬰兒期母乳喂養的次數明顯比對照組要少，adhd組血漿中的關鍵物質dha和紅細胞膜內的關鍵aa都顯著降低。進一步將6～12歲的男童血漿dha分為高低兩組，在水平低組中conners量表評估有更多的行為問題，脾氣暴躁等情緒問題，以及有更多的學習和健康問題。研究還發現，大腦發育延遲是adhd兒童發病的原因之一，dha可能在此過程中有一定的作用。因此，dha對記憶、思維等智力過程至關重要。
<strong>dha的保健功效</strong>
dha是大腦細胞膜的重要構成成分，參與腦細胞的形成和發育，對神經細胞軸突的延伸和新突起的形成有重要作用，可維持神經細胞的正常生理活動，參與大腦思維和記憶形成過程。
母乳中含有長鏈多不飽和脂肪酸，過去認為嬰兒可能通過延伸酶和去不飽和酶將兩種必需c18脂肪酸合成長鏈多不飽和脂肪酸，但因為嬰兒在出生後第一個月相關的酶係統並未發揮作用，無法自身合成，因此，人工喂養的嬰兒錯過了腦中長鏈多不飽和脂肪酸累積的主要階段，並有研究發現母乳喂養兒的認知發育分數比人工喂養兒高得多。對無法進行母乳喂養兒添加dha，並與未添加組和母乳喂養組對比考察嬰兒體格發育速率的關係，結果表明，添加組體重一直保持第1位，身長從第3位追至第2位(母乳組第1位)，頭圍升至第1位，dha的添加提高了嬰幼兒對配方奶粉的耐受性。頭圍的增長是腦發育的重要前提和容量外環境，也是各項生長發育指標中最難增長的，添加組頭圍的增長高於其他兩組，表明添加dha對促進出生後腦容量發育具有重大意義。
<strong>dha對胎兒的作用</strong>
<strong>1、dha影響胎兒大腦發育</strong>
孕期，dha能優化胎兒大腦錐體細胞的磷脂的構成成分。尤其胎兒滿5個月後，如人為地對胎兒的聽覺、視覺、觸覺進行刺激，會引起胎兒大腦皮層感覺中樞的神經元增長更多的樹突，這就需要母體同時供給胎兒更多的dha。
<strong>2、dha促進視網膜光感細胞的成熟</strong>
dha不僅對胎兒大腦發育有重要影響，而且對視網膜光感細胞的成熟有重要作用。孕婦在孕期可通過攝入富含a-亞麻酸的食物來提高a-亞麻酸的含量，利用母血中的a-亞麻酸合成dha，然後輸送到胎兒大腦和視網膜，使那裏的神經細胞成熟度提高。
<strong>日常食物中dha的來源</strong>
<strong>1、藻類。</strong>
<strong>2、母乳。</strong>
初乳中dha的含量尤其豐富。不過，母親乳汁中dha的含量取決於三餐的食物結構。日本的母親吃魚較多，乳汁中dha含量高達22%，居全球第一;其次為澳大利亞，約為10%;而美國最低，僅有7%。
<strong>3、配方奶粉。</strong>
指添加dha的配方奶粉。奶粉所謂的添加dha的含量是極少的。
<strong>4、魚類。</strong>
dha含量高的魚類有鮪魚、鰹魚、鮭魚、鯖魚、沙丁魚、竹莢魚、旗魚、金槍魚、黃花魚、秋刀魚、鱔魚、帶魚、花鯽魚等，每100克魚中的dha含量可達1000毫克以上。就某一種魚而言，dha含量高的部分又首推眼窩脂肪，其次則是魚油。
<strong>5、幹果類。</strong>
如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亞麻酸可在人體內轉化成dha。
<strong>6</strong>、
<strong>蛋黃裏麵含有微量的dha，吃普通雞蛋無法起到補充dha的作用。</strong>
中國農業大學的科學家通過純植物提取物技術、生物富集和轉化技術，極大地促進了dha的轉化富集，大大提高富集轉化效率。通過這一生物技術提取的“卵磷脂型dha”含量高、易消化、好吸收，營養成分純天然，不是外來添加，不含豆蔻酸、月桂酸、pcb，這一類型的dha是孕媽媽和寶寶的最佳選擇。
<strong>7、dha製品。</strong>
世界衛生組織(who)、世界糧農組織(fao)、國際脂肪酸和類脂研究學會(issfal)及美國妊娠協會一致推薦孕產婦食用高品質的魚油dha製品，並含有適量保護心髒的epa，其中dha與epa的含量必須大於4：1。
可見，dha的重要性是不言而喻的，尤其是在胎兒發育過程中，孕婦一定要重視dha的補充，盡管市麵上有很多dha產品在銷售，但是一定要認準品牌和商標，最好就是通過母乳喂養的方式來攻擊嬰兒的需要，當然，還有很多食物中也含有dha。
<strong>dha的重要性有多大？</strong>
dha是一種非常重要的多不飽和脂肪酸，被人們稱為大腦黃金，也就是對人體大腦發育非常重要，此外，對人的視力影響也很大，因此，孕婦在懷孕期間，大多數都會有針對性的補充一些dha，那麽具體來講，dha的重要性到底有多大呢？下麵我們來看看具體的介紹。
多個研究已經證實，嬰兒喂養方式與嬰兒長期認知功能的發育有關聯性。兒童時期是認知能力發展迅速時期，早期進行母乳喂養的嬰兒體內dha含量較非母乳喂養者高，這提醒人們認識到母乳中的dha是提高兒童認知功能的重要原因。母乳中含有豐富的dha，可以促進大腦的發育成熟，並刺激了dha生物合成酶的活性。
如果dha缺乏，兒童將會出現行為的異常和神經功能的失調。注意缺陷多動障礙(attentiondeficithyperactivitydisorder，adhd)是兒童時期最多見的行為障礙，幾乎代表了兒童時期行為問題的大多數行為症狀，主要表現為注意力不集中，多動、衝動，同時adhd患兒還可共患學習障礙、抽動障礙、心境障礙、對立違抗障礙，甚至共患品行障礙出現反社會及違法行為。有研究發現，adhd兒童存在著某種程度dha的缺乏，此種缺乏可能和adhd的一些行為和學習問題關聯，主要是患兒飲食中可能存在dha含量的相對較低而引起，而且這些兒童的一些症狀和有dha缺乏症的動物及人的症狀相類似。另有學者認為，adhd患兒存在著某種程度的多不飽和脂肪酸缺乏。adhd兒童在嬰兒期母乳喂養的次數明顯比對照組要少，adhd組血漿中的關鍵物質dha和紅細胞膜內的關鍵aa都顯著降低。進一步將6～12歲的男童血漿dha分為高低兩組，在水平低組中conners量表評估有更多的行為問題，脾氣暴躁等情緒問題，以及有更多的學習和健康問題。研究還發現，大腦發育延遲是adhd兒童發病的原因之一，dha可能在此過程中有一定的作用。因此，dha對記憶、思維等智力過程至關重要。
<strong>dha的保健功效</strong>
dha是大腦細胞膜的重要構成成分，參與腦細胞的形成和發育，對神經細胞軸突的延伸和新突起的形成有重要作用，可維持神經細胞的正常生理活動，參與大腦思維和記憶形成過程。
母乳中含有長鏈多不飽和脂肪酸，過去認為嬰兒可能通過延伸酶和去不飽和酶將兩種必需c18脂肪酸合成長鏈多不飽和脂肪酸，但因為嬰兒在出生後第一個月相關的酶係統並未發揮作用，無法自身合成，因此，人工喂養的嬰兒錯過了腦中長鏈多不飽和脂肪酸累積的主要階段，並有研究發現母乳喂養兒的認知發育分數比人工喂養兒高得多。對無法進行母乳喂養兒添加dha，並與未添加組和母乳喂養組對比考察嬰兒體格發育速率的關係，結果表明，添加組體重一直保持第1位，身長從第3位追至第2位(母乳組第1位)，頭圍升至第1位，dha的添加提高了嬰幼兒對配方奶粉的耐受性。頭圍的增長是腦發育的重要前提和容量外環境，也是各項生長發育指標中最難增長的，添加組頭圍的增長高於其他兩組，表明添加dha對促進出生後腦容量發育具有重大意義。
<strong>dha對胎兒的作用</strong>
<strong>1、dha影響胎兒大腦發育</strong>
孕期，dha能優化胎兒大腦錐體細胞的磷脂的構成成分。尤其胎兒滿5個月後，如人為地對胎兒的聽覺、視覺、觸覺進行刺激，會引起胎兒大腦皮層感覺中樞的神經元增長更多的樹突，這就需要母體同時供給胎兒更多的dha。
<strong>2、dha促進視網膜光感細胞的成熟</strong>
dha不僅對胎兒大腦發育有重要影響，而且對視網膜光感細胞的成熟有重要作用。孕婦在孕期可通過攝入富含a-亞麻酸的食物來提高a-亞麻酸的含量，利用母血中的a-亞麻酸合成dha，然後輸送到胎兒大腦和視網膜，使那裏的神經細胞成熟度提高。
<strong>日常食物中dha的來源</strong>
<strong>1、藻類。</strong>
<strong>2、母乳。</strong>
初乳中dha的含量尤其豐富。不過，母親乳汁中dha的含量取決於三餐的食物結構。日本的母親吃魚較多，乳汁中dha含量高達22%，居全球第一;其次為澳大利亞，約為10%;而美國最低，僅有7%。
<strong>3、配方奶粉。</strong>
指添加dha的配方奶粉。奶粉所謂的添加dha的含量是極少的。
<strong>4、魚類。</strong>
dha含量高的魚類有鮪魚、鰹魚、鮭魚、鯖魚、沙丁魚、竹莢魚、旗魚、金槍魚、黃花魚、秋刀魚、鱔魚、帶魚、花鯽魚等，每100克魚中的dha含量可達1000毫克以上。就某一種魚而言，dha含量高的部分又首推眼窩脂肪，其次則是魚油。
<strong>5、幹果類。</strong>
如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亞麻酸可在人體內轉化成dha。
<strong>6</strong>、
<strong>蛋黃裏麵含有微量的dha，吃普通雞蛋無法起到補充dha的作用。</strong>
中國農業大學的科學家通過純植物提取物技術、生物富集和轉化技術，極大地促進了dha的轉化富集，大大提高富集轉化效率。通過這一生物技術提取的“卵磷脂型dha”含量高、易消化、好吸收，營養成分純天然，不是外來添加，不含豆蔻酸、月桂酸、pcb，這一類型的dha是孕媽媽和寶寶的最佳選擇。
<strong>7、dha製品。</strong>
世界衛生組織(who)、世界糧農組織(fao)、國際脂肪酸和類脂研究學會(issfal)及美國妊娠協會一致推薦孕產婦食用高品質的魚油dha製品，並含有適量保護心髒的epa，其中dha與epa的含量必須大於4：1。
可見，dha的重要性是不言而喻的，尤其是在胎兒發育過程中，孕婦一定要重視dha的補充，盡管市麵上有很多dha產品在銷售，但是一定要認準品牌和商標，最好就是通過母乳喂養的方式來攻擊嬰兒的需要，當然，還有很多食物中也含有dha。