dha是長鏈多不飽和脂肪酸，屬於脂肪，不是“特殊”營養素。哺乳期怎麽補dha呢？對於哺乳媽媽來說，膳食習慣直接影響母體內dha水平的變化。高脂肪魚類和海產品是dha的良好來源。
哺乳期怎麽補dha？什麽食物富含dha
<strong>哺乳期怎麽補dha</strong>
最好的dha來源是母乳，母親在均衡飲食的同時，再進食一定數量的深海魚或dha補充劑，母乳中就會含有足夠的dha。2歲之內的嬰幼兒如果進食充足的母乳或含有dha的配方粉以及營養豐富的輔食（比如營養米粉）則不需再接受dha或魚油補充劑。
人體能將α-亞麻酸轉換成dha，可惜轉換率極低，對嬰兒來說不足0.5%，所以通過補充α-亞麻酸提高人體dha水平是神話。過多的α-亞麻酸隻能與其他脂肪酸一樣，提供一些能量。同樣，dha提供過多，人體也會作為能量消耗掉，絕對不會出現dha攝入越多，孩子會越聰明。聰明與後天培養有很大關係。
<strong>什麽食物含dha</strong>
由於人體自身難以合成足夠的dha補充大腦，故必須攝入dha來彌補，否則將導致腦功能障礙，如記憶力下降和腦細胞間的信息傳遞能力下降、感觀衰退等。究竟哪些食物中含有較為豐富的dha呢？
1、<strong>肥肉</strong>：含有豐富的磷脂，是構成神經細胞不可缺少的物質；蛋黃：含有蛋黃素、蛋堿、卵磷脂等，可健腦補腦。
2、<strong>魚</strong>：含有大量的蛋白質和鈣，特別是含有飽和脂肪酸，可分解膽固醇，使腦血管通暢。
3、<strong>魚眼</strong>：尤其是金槍魚科的鮪魚眼，含有相當豐富的二十二碳六烯酸(dha)和二十碳五烯酸(epa)等不飽和脂肪酸。這種天然物質能增強大腦記憶力和思維能力，對防止記憶力衰退、膽固醇增高、高血壓等多種疾病大有裨益。
4、<strong>魚鱗</strong>：營養學家發現，魚鱗含有較多的卵磷脂、多種不飽和脂肪酸，還含有多種礦物質，尤以鈣、磷含量高，是特殊的保健品。有增強人記憶力、延緩腦細胞衰老，減少膽固醇在血管壁沉積、促進血液循環、預防高血壓及心髒病的作用。此外，還能預防小兒佝僂病、老人骨質疏鬆與骨折。
dha的主要來源是海洋魚類，但絕不隻是存在於深海魚類中，淡水魚類中也大多含有這種物質。
哺乳期怎麽補dha？什麽食物富含dha
<strong>哺乳期怎麽補dha</strong>
最好的dha來源是母乳，母親在均衡飲食的同時，再進食一定數量的深海魚或dha補充劑，母乳中就會含有足夠的dha。2歲之內的嬰幼兒如果進食充足的母乳或含有dha的配方粉以及營養豐富的輔食（比如營養米粉）則不需再接受dha或魚油補充劑。
人體能將α-亞麻酸轉換成dha，可惜轉換率極低，對嬰兒來說不足0.5%，所以通過補充α-亞麻酸提高人體dha水平是神話。過多的α-亞麻酸隻能與其他脂肪酸一樣，提供一些能量。同樣，dha提供過多，人體也會作為能量消耗掉，絕對不會出現dha攝入越多，孩子會越聰明。聰明與後天培養有很大關係。
<strong>什麽食物含dha</strong>
由於人體自身難以合成足夠的dha補充大腦，故必須攝入dha來彌補，否則將導致腦功能障礙，如記憶力下降和腦細胞間的信息傳遞能力下降、感觀衰退等。究竟哪些食物中含有較為豐富的dha呢？
1、<strong>肥肉</strong>：含有豐富的磷脂，是構成神經細胞不可缺少的物質；蛋黃：含有蛋黃素、蛋堿、卵磷脂等，可健腦補腦。
2、<strong>魚</strong>：含有大量的蛋白質和鈣，特別是含有飽和脂肪酸，可分解膽固醇，使腦血管通暢。
3、<strong>魚眼</strong>：尤其是金槍魚科的鮪魚眼，含有相當豐富的二十二碳六烯酸(dha)和二十碳五烯酸(epa)等不飽和脂肪酸。這種天然物質能增強大腦記憶力和思維能力，對防止記憶力衰退、膽固醇增高、高血壓等多種疾病大有裨益。
4、<strong>魚鱗</strong>：營養學家發現，魚鱗含有較多的卵磷脂、多種不飽和脂肪酸，還含有多種礦物質，尤以鈣、磷含量高，是特殊的保健品。有增強人記憶力、延緩腦細胞衰老，減少膽固醇在血管壁沉積、促進血液循環、預防高血壓及心髒病的作用。此外，還能預防小兒佝僂病、老人骨質疏鬆與骨折。
dha的主要來源是海洋魚類，但絕不隻是存在於深海魚類中，淡水魚類中也大多含有這種物質。