女性防癌吃什麽 冬季女性養生寶典
如今，很多女性都是聞“癌”色變，到目前為止，癌症依然是醫學治療上的一大難題，難以真正痊愈。因此，我們更要注意癌症的預防工作，避免癌到跟前才膽顫!那麽，女性冬季該如何做好防癌保健呢？
<strong>女性冬季防癌保健法</strong>
<strong>1、定期檢查</strong>
定期地進行檢查(結腸癌、乳腺癌、前列腺癌、子宮癌和皮膚癌等)，並詢問醫生身體檢測的年齡和時間間隔要求。發現早期癌症可增大治愈的可能性，並降低死亡幾率。
<strong>2、避免激素治療</strong>
避免更年期激素治療，如果你的身體需要攝入激素，必須限製激素攝入治療在5年之內。
<strong>3、防癌食物</strong>
食物對於預防癌症具有重要的作用，但是研究人員暗示蔬菜水果食物能夠有效減少多種癌症患病幾率，尤其是對結腸癌。具體的方針是：平均每天食用紅肉不超過4盎司，避免吃香腸和熏香腸等加工肉食，每天吃多種非澱粉類蔬菜和水果，每天至少進食5次。盡可能降低飲用糖水飲料、果汁、餐後甜點和糖果，少吃精煉麵包、百吉餅。
<strong>4、注意減壓</strong>
有良好的心態應對壓力，勞逸結合，不要過度疲勞。可見壓力是重要的癌症誘因，中醫認為壓力導致。
<strong>5、生活要規律</strong>
生活習慣不規律的人，如徹夜唱卡拉ok、打麻將、夜不歸宿等生活無規律，都會加重體質酸化，容易患癌症。應當養成良好的生活習慣，從而保持弱堿性體質，使各種癌症疾病遠離自己。
<strong>6、堅持日常鍛煉</strong>
加強體育鍛煉，增強體質提高免疫力，多在陽光下運動，多出汗可將體內酸性物質隨汗液排出體外，避免形成酸性體質。
<strong>7、少吃燒烤食物</strong>
不吃燒焦的食物、直接在火上燒烤的魚和肉或醃肉、熏肉隻能偶爾食用。
<strong>8、不要抽煙</strong>
少抽或者戒煙。抽煙的人有一半會死於與抽煙相關的疾病，其中很多是癌症。在美國，90%的肺癌是直接由抽煙引起的，另外有3%是因為吸入二手煙造成的。
<strong>預防癌症還可以吃什麽呢？</strong>
<strong>1、多吃菜花</strong>
菜花是一種超級抗癌食品，多多益善。但西班牙研究表明，微波爐加熱會破壞菜花中97%的抗癌物質——類黃酮，所以應該蒸著吃，或像快餐那樣生吃。
<strong>2、吃什麽都不妨加點大蒜</strong>
大蒜內含有硫磺類化合物，會刺激人體免疫係統，預防癌症，並且還有限製腫瘤生長的潛力。可以將兩瓣大蒜碾碎，再用兩大湯匙橄欖油炒嫩，然後倒入罐中與切成塊的西紅柿混合，最後輕輕攪拌並加熱，做個意大利麵。大蒜的好處不必多說，西紅柿裏的番茄紅素能讓我們遠離結腸癌、前列腺癌和膀胱癌，橄欖油則能有助吸收番茄紅素，塞滿纖維的意大利麵能降低患結腸癌的風險。不僅如此，鮮美的味道會讓你不能不說：味道好極了!
<strong>3、常吃獼猴桃</strong>
獼猴桃是一種抗癌、抗氧化水果，富含維生素c、維生素e、葉黃素。
<strong>4、多吃吃葡萄</strong>
葡萄中富含白藜蘆醇，但是請吃葡萄，而不要喝葡萄酒，因為葡萄酒可能增加患乳腺癌的風險。
<strong>5、補充維生素</strong>
許多研究表明，理想的維生素和礦物質水平能夠促進人體免疫係統，有助於預防各種各樣的癌症。
如今，很多女性都是聞“癌”色變，到目前為止，癌症依然是醫學治療上的一大難題，難以真正痊愈。因此，我們更要注意癌症的預防工作，避免癌到跟前才膽顫!那麽，女性冬季該如何做好防癌保健呢？
<strong>女性冬季防癌保健法</strong>
<strong>1、定期檢查</strong>
定期地進行檢查(結腸癌、乳腺癌、前列腺癌、子宮癌和皮膚癌等)，並詢問醫生身體檢測的年齡和時間間隔要求。發現早期癌症可增大治愈的可能性，並降低死亡幾率。
<strong>2、避免激素治療</strong>
避免更年期激素治療，如果你的身體需要攝入激素，必須限製激素攝入治療在5年之內。
<strong>3、防癌食物</strong>
食物對於預防癌症具有重要的作用，但是研究人員暗示蔬菜水果食物能夠有效減少多種癌症患病幾率，尤其是對結腸癌。具體的方針是：平均每天食用紅肉不超過4盎司，避免吃香腸和熏香腸等加工肉食，每天吃多種非澱粉類蔬菜和水果，每天至少進食5次。盡可能降低飲用糖水飲料、果汁、餐後甜點和糖果，少吃精煉麵包、百吉餅。
<strong>4、注意減壓</strong>
有良好的心態應對壓力，勞逸結合，不要過度疲勞。可見壓力是重要的癌症誘因，中醫認為壓力導致。
<strong>5、生活要規律</strong>
生活習慣不規律的人，如徹夜唱卡拉ok、打麻將、夜不歸宿等生活無規律，都會加重體質酸化，容易患癌症。應當養成良好的生活習慣，從而保持弱堿性體質，使各種癌症疾病遠離自己。
<strong>6、堅持日常鍛煉</strong>
加強體育鍛煉，增強體質提高免疫力，多在陽光下運動，多出汗可將體內酸性物質隨汗液排出體外，避免形成酸性體質。
<strong>7、少吃燒烤食物</strong>
不吃燒焦的食物、直接在火上燒烤的魚和肉或醃肉、熏肉隻能偶爾食用。
<strong>8、不要抽煙</strong>
少抽或者戒煙。抽煙的人有一半會死於與抽煙相關的疾病，其中很多是癌症。在美國，90%的肺癌是直接由抽煙引起的，另外有3%是因為吸入二手煙造成的。
<strong>預防癌症還可以吃什麽呢？</strong>
<strong>1、多吃菜花</strong>
菜花是一種超級抗癌食品，多多益善。但西班牙研究表明，微波爐加熱會破壞菜花中97%的抗癌物質——類黃酮，所以應該蒸著吃，或像快餐那樣生吃。
<strong>2、吃什麽都不妨加點大蒜</strong>
大蒜內含有硫磺類化合物，會刺激人體免疫係統，預防癌症，並且還有限製腫瘤生長的潛力。可以將兩瓣大蒜碾碎，再用兩大湯匙橄欖油炒嫩，然後倒入罐中與切成塊的西紅柿混合，最後輕輕攪拌並加熱，做個意大利麵。大蒜的好處不必多說，西紅柿裏的番茄紅素能讓我們遠離結腸癌、前列腺癌和膀胱癌，橄欖油則能有助吸收番茄紅素，塞滿纖維的意大利麵能降低患結腸癌的風險。不僅如此，鮮美的味道會讓你不能不說：味道好極了!
<strong>3、常吃獼猴桃</strong>
獼猴桃是一種抗癌、抗氧化水果，富含維生素c、維生素e、葉黃素。
<strong>4、多吃吃葡萄</strong>
葡萄中富含白藜蘆醇，但是請吃葡萄，而不要喝葡萄酒，因為葡萄酒可能增加患乳腺癌的風險。
<strong>5、補充維生素</strong>
許多研究表明，理想的維生素和礦物質水平能夠促進人體免疫係統，有助於預防各種各樣的癌症。