你值得擁有的排毒養顏秘訣


    <strong>1、注意飲水</strong>


    多飲水可以促進新陳代謝,縮短糞便在腸道停留的時間,減少毒素的吸收,溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水。


    <strong>2、多吃新鮮和有機食品</strong>


    多吃新鮮和有機食品,少吃加工食品、速食品和清涼飲料,因為其中含有較多防腐劑、色素。


    <strong>3、選擇富含粗纖維的食品</strong>


    粗纖維食品是保證腸道通暢的最佳食材。糙米、蘋果、麥片等都能幫助腸蠕動,加快體內代謝速度。


    <strong>4、在日常飲食中控製鹽分的攝入</strong>


    過多的鹽會導致閉尿、閉汗,引起體內水分堆積。應該注意養成清淡飲食的習慣。


    <strong>5、三餐定時</strong>


    在三餐定時情況下,人體內會自然產生胃結腸反射現象,有利身體排毒;反之若不吃早餐成習慣,就可能造成胃結腸反射作用失調,產生便秘。身體排毒不暢,毒素在體內積累到一定程度就容易化作痘痘,通過這種激進的方式排毒。


    <strong>6、多流汗</strong>


    除了運動之外,泡澡是很好的排毒法,它利用熱氣讓毛細孔張開、肌膚大量排汗。如果想讓效果更顯著,在水裏加些浴鹽就能更徹底地清除有害物質,排除廢水。如果懶得泡澡,每周固定運動也能加速淋巴循環,有助排毒。


    <strong>7、多清潔</strong>


    皮膚是身體抵禦毒素侵害的一項重要武器。因此。保持毛孔暢通就可以幫助皮膚呼吸,順利排毒。肌膚的排毒保養最重視清潔,比如利用去角質或深層清潔麵膜產品帶走肌膚表麵髒汙,如此就能保持毛孔通暢。


    <strong>8、合理飲食+適量運動</strong>


    如果飲食結構不合理,過多地攝取油炸、油膩的高脂肪食物,或者辛辣食品,就會使腸胃運動緩慢,影響毒素的排出。生活不規律,會使人體的“排毒”機能無法按時操作,可直接導致人體“排毒”機能下降。


    <strong>9、排宿便</strong>


    宿便是人體腸道毒素根源,會重新侵入身體,降低人體免疫力,甚至長期便秘的女性經常會長痘痘。有道是“一日不排便,勝抽三包煙”。含粗纖維的食品能促進腸蠕動,消除宿便,例如:全麥,燕麥,芹菜。


    <strong>10、按摩</strong>


    淋巴係統是人體重要的排毒循環係統,充當毒素回收站的角色。全身各處流動的淋巴液將體內的毒素回收到淋巴結,毒素在這裏被過濾,分解成無毒的物質,然後從淋巴過濾到血液,送往皮膚,肺髒,肝髒,腎髒等被排出體外。進行按摩,促進淋巴循環對於排毒極其有益。


    <strong>排毒養顏的食物</strong>


    <strong>黃瓜</strong>


    味甘,性平,又稱青瓜、胡瓜、刺瓜等,原產於印度,具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。現代醫學認為,黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素b2、維生素c、維生素e、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分,同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分,是難得的排毒養顏食品。


    <strong>木耳</strong>


    味甘,性平,有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。古書記載,木耳“益氣不饑,輕身強誌”。木耳富含碳水化合物、膠質、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿卜素、維生素b1、維生素b2、維生素 c、蛋白質、鐵、鈣、磷等多種營養成分,被譽為“素中之葷”。木耳中所含的一種植物膠質,有較強的吸附力,可將殘留在人體消化係統的灰塵雜質集中吸附,再排出體外,從而起到排毒清胃的作用。


    <strong>海帶</strong>


    中醫認為海帶性寒、味鹹,功能軟堅散結、清熱利水、去脂降壓。現代醫學認為海帶中的褐藻酸能減慢放射性元素鍶被腸道吸收,並能排出體外,因而海帶有預防白血病的作用,對進入體內的鎘也有排泄作用。


    <strong>茶葉</strong>


    茶葉的解毒作用,早在《神農本草經》中就有記載。現代醫學認為,茶葉具有加快體內有毒物質排泄的作用,這與其所含茶多酚、多糖和維生素維生素產品,維生素資訊c的綜合作用是分不開的。

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