冬季來了，人容易變得不愛運動，十分臃腫，身體新陳代謝也變得非常緩慢。這樣一來，身體體內的毒素會越積越多。體內一旦有毒素，就會通過各種渠道從身體上表現出來。冬季排毒養顏，刻不容緩。下麵讓我們看看身體五個部位存在毒素表現和排毒的良招吧。
<strong>腎髒有了毒素表現在：</strong>
1、<strong>月經量少，或經期短，顏色暗</strong>。月經的產生和消失，都是腎功能是否旺盛的表現，如果腎髒中有很多毒素，經血就會減少。
2、<strong>水腫</strong>。腎髒管理體內的液體運行，腎髒堆積毒素後，排出多餘液體的能力降低，就出現了水腫。
3、<strong>下頜長痘</strong>。臉部下頜部位由腎管轄，腎的排毒不足，多餘的毒素會表現在下頜部位。
4、<strong>容易疲倦</strong>。身體內的毒素消耗了腎的能量，腎髒提供的能量減少，於是出現體倦，神疲思睡，四肢無力。
<strong>腎髒怎麽排毒：</strong>
1、<strong>排毒食品：冬瓜</strong>。冬瓜富含汁液，進入人體後，會刺激腎髒增加尿液，排出體內的毒素。食用時可用冬瓜煲湯或清炒，味道盡量淡一些。
2、<strong>抗毒食品：山藥</strong>。山藥雖然可以同時滋補很多髒器，但最終還是以補腎為主，經常吃山藥可以增強腎髒的排毒功能。拔絲山藥是很好的一種食用方法，用焦糖“炮製”過的山藥，補腎抗毒的功效會相應增強。
3、<strong>排毒要穴：湧泉穴</strong>。這是人體最低的穴位，如果人體是一幢大樓，這個穴位就是排汙下水管道的出口，經常按揉它，排毒效果明顯。湧泉穴位置在足底的前1/3處(計算時不包括足趾)，這個穴位比較敏感，不要用太大的力度，稍有感覺即可，以邊按邊揉為佳，持續5分鍾左右即可。
<strong>腎髒最佳排毒時間</strong>：腎髒最適合排毒的時間是早晨5～7點，身體經過一夜的修複，到了早晨毒素都聚集在腎髒，所以早晨起來最好喝一杯白水，衝刷一下腎髒，將毒素排出體外。
<strong>脾髒有了毒素表現在：</strong>
1、<strong>麵部長色斑</strong>。長斑的女性通常消化係統能力弱一些。
2、<strong>白帶過多</strong>。脾主管體內排濕，如果濕氣過多，超出了脾的能力，就會出現體內濕氣過盛，白帶增多是其中的一個體現。
3、<strong>脂肪堆積</strong>。脂肪在中醫裏另有一個名字：痰濕，是由於脾的消化功能不佳，不能及時把垃圾毒素排出體外而產生的。有效的減肥必須圍繞恢複脾胃正常代謝痰濕的主題來做，否則就會反彈。
4、<strong>口氣明顯，唇周長痘或潰瘍</strong>。口唇周圍都屬於脾，當脾中的毒素無法排出體外，蓄積的毒素就要找機會從這些地方爆發出來。
<strong>怎麽排毒更順暢：</strong>
1、<strong>吃酸助脾髒排毒</strong>。例如烏梅、醋，這是用來化解食物中毒素的最佳食品，可以增強腸胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的時間內排出體外。同時酸味食物還具有健脾的功效，可以很好地起到“抗毒食品”的功效。
2、<strong>按壓脾髒排毒要穴</strong>。這是指商丘穴，位置在內踝前下方的凹陷中，用手指按揉該穴位，保持酸重感即可，每次3分鍾左右，兩手交替做。
3、<strong>飯後走一走</strong>。運動可以幫助脾胃消化，加快毒素排出的速度，不過需要長期堅持，效果才會更好。
<strong>脾髒最佳排毒時間</strong>：餐後是最容易產生毒素的時刻，食物如果不能及時的消化或是吸收，毒素就會積累很多。除了飯後走一走，因為甘味健脾，還可以在吃完飯1小時吃1個水果，幫助健脾、排毒。
<strong>肺髒有了毒素表現在：</strong>
1、<strong>皮膚呈鏽色，晦暗</strong>。中醫認為肺管理全身的皮膚，皮膚是否潤澤、白皙，都要依靠肺的功能良好。當肺中毒素比較多時，毒素會隨著肺的作用沉積到皮膚上，使膚色看起來沒有光澤。
2、<strong>便秘</strong>。中醫認為，肺髒和大腸是一套係統，當上麵肺髒有毒素時，下麵腸道內也會有不正常淤積，就出現了便秘。
3、<strong>多愁善感，容易悲傷</strong>。毒素在肺，會幹擾肺內的氣血運行，使得肺髒不能正常舒暢胸中的悶氣，被壓抑得多愁善感起來。
<strong>怎麽排毒更順暢：</strong>
1、<strong>蘿卜是肺髒的排毒食品</strong>。在中醫眼中，大腸和肺的關係最密切，肺排出毒素程度取決於大腸是否通暢，蘿卜能幫助大腸排泄宿便，生吃或拌成涼菜都可以。
2、<strong>百合提高肺髒抗毒能力</strong>。肺髒向來不喜歡燥氣，在燥的情況下，容易導致積累毒素。蘑菇、百合有很好的養肺滋陰的功效，可以幫肺髒抗擊毒素，食用時加工時間不要過長，否則百合中的汁液會減少，防毒效果要大打折扣。
3、<strong>按壓肺髒排毒要穴</strong>。有利肺髒的穴位是合穀穴，位置在手背上，第1、2掌骨間，當第2掌骨橈側的中點處，可以用拇指和食指捏住這個部位，用力按壓。
4、<strong>排汗解毒</strong>。肺管理皮膚，所以痛痛快快地出一身汗，讓汗液帶走體內的毒素，會讓我們的肺清爽起來。除了運動以外，出汗的方法還可以是熱水浴，浴前水中加一些生薑和薄荷精油，使汗液分泌得更暢快，排出身體深處的毒素。
5、<strong>深呼吸</strong>。每次呼吸時，肺內都有殘餘的廢氣無法排出，這些廢氣相對於那些新鮮、富含氧氣的空氣來講，也是一種毒素。隻需幾個深呼吸，就能減少體內廢氣的殘留。
<strong>肺髒最佳排毒時間</strong>：肺髒最強的時間是早7點～9點，此時最好能夠通過運動排毒。在肺最有力的時候進行慢跑等有氧運動，能強健肺排出毒素的功能。
<strong>心髒有了毒素表現在：</strong>
1、<strong>舌頭潰瘍</strong>。中醫認為舌和心髒的關係最為密切，所以潰瘍長在舌頭上，通常認為是心髒有內火，或是火毒。
2、<strong>額頭長痘</strong>。額頭是心髒管轄的一個屬地，心火旺盛成為火毒時，這個屬地也會沸騰，於是此起彼伏地出現很多痘痘。
3、<strong>失眠，心悸</strong>。心髒處於不停的工作中，當火毒停留於心而無法排除時，睡眠不會安穩。
4、<strong>胸悶或刺痛</strong>。心髒內出現瘀血也是一種毒素，就像是在公路上堵車，輕一些的是胸悶，重一些的則會出現刺痛。
<strong>怎麽排毒更順暢？</strong>
1、<strong>吃苦排毒</strong>。首推蓮子芯，它味苦，可以發散心火，雖然有寒性，但不會損傷人體的陽氣，所以一向被認為是最好的化解心髒熱毒的食物。可以用蓮子芯泡茶，不妨再加些竹葉或生甘草，能增強蓮子芯的排毒作用。
2、<strong>按壓心髒排毒要穴</strong>。這是指少府穴，位置在手掌心，第4、5掌骨之間，握拳時小指與無名指指端之間。按壓這個穴位不妨用些力，左右手交替。
3、<strong>綠豆利尿排毒</strong>。綠豆可以通過利尿、清熱的辦法，來化解並排出心髒的毒素，但吃綠豆時要用液體的形式，例如綠豆漿或綠豆湯，綠豆糕的效果會差一些。
<strong>心髒最佳排毒時間</strong>：中午11~13點是心髒最強的時間，可以吃些保心、助排毒的食物，例如茯苓、堅果、黃豆、黑芝麻、小棗、蓮子等。
<strong>肝髒有了毒素表現在：</strong>
1、<strong>指甲表麵有凸起的棱線，或是向下凹陷</strong>。中醫認為“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝髒蓄積時，指甲上會有明顯的信號。
2、<strong>乳腺出現增生，經前乳腺的脹痛明顯增加</strong>。乳腺屬於肝經循行路線上的要塞，一旦肝經中有“毒”存在，乳腺增生隨即產生，尤其在經血即將排出時，會因氣血的充盛而變得脹痛明顯。
3、<strong>情緒容易抑鬱</strong>。肝髒是體內調控情緒的髒器，一旦肝內的毒不能及時排出，阻塞氣的運行，就會產生明顯的不良情緒。
4、<strong>偏頭痛，臉部的兩側長痘痘，還會出現痛經</strong>。臉部兩側以及小腹，是肝經和它的搭檔膽經的“一畝三分地”，一旦肝的排毒不暢快，自己的後院就會先著火。
<strong>怎麽排毒更順暢？</strong>
1、<strong>吃青色的食物</strong>。按中醫五行理論，青色的食物可以通達肝氣，起到很好的疏肝、解鬱、緩解情緒作用，屬於幫助肝髒排毒的食物。中醫專家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。
2、<strong>枸杞提升肝髒的耐受性</strong>。除了排毒之外，還應該提升肝髒抵抗毒素的能力。這種食物首推枸杞，它具有很好的保護肝髒的作用，可以提升肝髒對毒素的耐受性。食用時以咀嚼著吃最好，每天吃一小把。
3、<strong>按壓肝髒排毒要穴</strong>。這是指太衝穴，位置在足背第一、二蹠骨結合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鍾，感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩隻手交替按壓。
4、<strong>眼淚排毒法</strong>。相較於從不哭泣的男人，女人壽命更長，這不能不說和眼淚有關係。中醫早已有了這個認識，而且也被西方醫學所證實。作為排泄液的淚液，同汗液和尿液一樣，裏麵確實有一些對身體有害的生化毒素。所以，難受時、委屈時、壓抑時就幹脆哭出來吧。對於那些“樂天派”，周末的午後看一部悲情的電影，讓淚水隨著情節流淌也是一種主動排毒方式。
<strong>肝髒排毒最佳時間</strong>：肝膽排毒時間是晚上11點到淩晨3點，這個時間一定要在熟睡中，不要熬夜，讓肝膽排毒，排除體內毒素。<span _fck_bookmark="1" style="disy: none">
<strong>腎髒有了毒素表現在：</strong>
1、<strong>月經量少，或經期短，顏色暗</strong>。月經的產生和消失，都是腎功能是否旺盛的表現，如果腎髒中有很多毒素，經血就會減少。
2、<strong>水腫</strong>。腎髒管理體內的液體運行，腎髒堆積毒素後，排出多餘液體的能力降低，就出現了水腫。
3、<strong>下頜長痘</strong>。臉部下頜部位由腎管轄，腎的排毒不足，多餘的毒素會表現在下頜部位。
4、<strong>容易疲倦</strong>。身體內的毒素消耗了腎的能量，腎髒提供的能量減少，於是出現體倦，神疲思睡，四肢無力。
<strong>腎髒怎麽排毒：</strong>
1、<strong>排毒食品：冬瓜</strong>。冬瓜富含汁液，進入人體後，會刺激腎髒增加尿液，排出體內的毒素。食用時可用冬瓜煲湯或清炒，味道盡量淡一些。
2、<strong>抗毒食品：山藥</strong>。山藥雖然可以同時滋補很多髒器，但最終還是以補腎為主，經常吃山藥可以增強腎髒的排毒功能。拔絲山藥是很好的一種食用方法，用焦糖“炮製”過的山藥，補腎抗毒的功效會相應增強。
3、<strong>排毒要穴：湧泉穴</strong>。這是人體最低的穴位，如果人體是一幢大樓，這個穴位就是排汙下水管道的出口，經常按揉它，排毒效果明顯。湧泉穴位置在足底的前1/3處(計算時不包括足趾)，這個穴位比較敏感，不要用太大的力度，稍有感覺即可，以邊按邊揉為佳，持續5分鍾左右即可。
<strong>腎髒最佳排毒時間</strong>：腎髒最適合排毒的時間是早晨5～7點，身體經過一夜的修複，到了早晨毒素都聚集在腎髒，所以早晨起來最好喝一杯白水，衝刷一下腎髒，將毒素排出體外。
<strong>脾髒有了毒素表現在：</strong>
1、<strong>麵部長色斑</strong>。長斑的女性通常消化係統能力弱一些。
2、<strong>白帶過多</strong>。脾主管體內排濕，如果濕氣過多，超出了脾的能力，就會出現體內濕氣過盛，白帶增多是其中的一個體現。
3、<strong>脂肪堆積</strong>。脂肪在中醫裏另有一個名字：痰濕，是由於脾的消化功能不佳，不能及時把垃圾毒素排出體外而產生的。有效的減肥必須圍繞恢複脾胃正常代謝痰濕的主題來做，否則就會反彈。
4、<strong>口氣明顯，唇周長痘或潰瘍</strong>。口唇周圍都屬於脾，當脾中的毒素無法排出體外，蓄積的毒素就要找機會從這些地方爆發出來。
<strong>怎麽排毒更順暢：</strong>
1、<strong>吃酸助脾髒排毒</strong>。例如烏梅、醋，這是用來化解食物中毒素的最佳食品，可以增強腸胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的時間內排出體外。同時酸味食物還具有健脾的功效，可以很好地起到“抗毒食品”的功效。
2、<strong>按壓脾髒排毒要穴</strong>。這是指商丘穴，位置在內踝前下方的凹陷中，用手指按揉該穴位，保持酸重感即可，每次3分鍾左右，兩手交替做。
3、<strong>飯後走一走</strong>。運動可以幫助脾胃消化，加快毒素排出的速度，不過需要長期堅持，效果才會更好。
<strong>脾髒最佳排毒時間</strong>：餐後是最容易產生毒素的時刻，食物如果不能及時的消化或是吸收，毒素就會積累很多。除了飯後走一走，因為甘味健脾，還可以在吃完飯1小時吃1個水果，幫助健脾、排毒。
<strong>肺髒有了毒素表現在：</strong>
1、<strong>皮膚呈鏽色，晦暗</strong>。中醫認為肺管理全身的皮膚，皮膚是否潤澤、白皙，都要依靠肺的功能良好。當肺中毒素比較多時，毒素會隨著肺的作用沉積到皮膚上，使膚色看起來沒有光澤。
2、<strong>便秘</strong>。中醫認為，肺髒和大腸是一套係統，當上麵肺髒有毒素時，下麵腸道內也會有不正常淤積，就出現了便秘。
3、<strong>多愁善感，容易悲傷</strong>。毒素在肺，會幹擾肺內的氣血運行，使得肺髒不能正常舒暢胸中的悶氣，被壓抑得多愁善感起來。
<strong>怎麽排毒更順暢：</strong>
1、<strong>蘿卜是肺髒的排毒食品</strong>。在中醫眼中，大腸和肺的關係最密切，肺排出毒素程度取決於大腸是否通暢，蘿卜能幫助大腸排泄宿便，生吃或拌成涼菜都可以。
2、<strong>百合提高肺髒抗毒能力</strong>。肺髒向來不喜歡燥氣，在燥的情況下，容易導致積累毒素。蘑菇、百合有很好的養肺滋陰的功效，可以幫肺髒抗擊毒素，食用時加工時間不要過長，否則百合中的汁液會減少，防毒效果要大打折扣。
3、<strong>按壓肺髒排毒要穴</strong>。有利肺髒的穴位是合穀穴，位置在手背上，第1、2掌骨間，當第2掌骨橈側的中點處，可以用拇指和食指捏住這個部位，用力按壓。
4、<strong>排汗解毒</strong>。肺管理皮膚，所以痛痛快快地出一身汗，讓汗液帶走體內的毒素，會讓我們的肺清爽起來。除了運動以外，出汗的方法還可以是熱水浴，浴前水中加一些生薑和薄荷精油，使汗液分泌得更暢快，排出身體深處的毒素。
5、<strong>深呼吸</strong>。每次呼吸時，肺內都有殘餘的廢氣無法排出，這些廢氣相對於那些新鮮、富含氧氣的空氣來講，也是一種毒素。隻需幾個深呼吸，就能減少體內廢氣的殘留。
<strong>肺髒最佳排毒時間</strong>：肺髒最強的時間是早7點～9點，此時最好能夠通過運動排毒。在肺最有力的時候進行慢跑等有氧運動，能強健肺排出毒素的功能。
<strong>心髒有了毒素表現在：</strong>
1、<strong>舌頭潰瘍</strong>。中醫認為舌和心髒的關係最為密切，所以潰瘍長在舌頭上，通常認為是心髒有內火，或是火毒。
2、<strong>額頭長痘</strong>。額頭是心髒管轄的一個屬地，心火旺盛成為火毒時，這個屬地也會沸騰，於是此起彼伏地出現很多痘痘。
3、<strong>失眠，心悸</strong>。心髒處於不停的工作中，當火毒停留於心而無法排除時，睡眠不會安穩。
4、<strong>胸悶或刺痛</strong>。心髒內出現瘀血也是一種毒素，就像是在公路上堵車，輕一些的是胸悶，重一些的則會出現刺痛。
<strong>怎麽排毒更順暢？</strong>
1、<strong>吃苦排毒</strong>。首推蓮子芯，它味苦，可以發散心火，雖然有寒性，但不會損傷人體的陽氣，所以一向被認為是最好的化解心髒熱毒的食物。可以用蓮子芯泡茶，不妨再加些竹葉或生甘草，能增強蓮子芯的排毒作用。
2、<strong>按壓心髒排毒要穴</strong>。這是指少府穴，位置在手掌心，第4、5掌骨之間，握拳時小指與無名指指端之間。按壓這個穴位不妨用些力，左右手交替。
3、<strong>綠豆利尿排毒</strong>。綠豆可以通過利尿、清熱的辦法，來化解並排出心髒的毒素，但吃綠豆時要用液體的形式，例如綠豆漿或綠豆湯，綠豆糕的效果會差一些。
<strong>心髒最佳排毒時間</strong>：中午11~13點是心髒最強的時間，可以吃些保心、助排毒的食物，例如茯苓、堅果、黃豆、黑芝麻、小棗、蓮子等。
<strong>肝髒有了毒素表現在：</strong>
1、<strong>指甲表麵有凸起的棱線，或是向下凹陷</strong>。中醫認為“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝髒蓄積時，指甲上會有明顯的信號。
2、<strong>乳腺出現增生，經前乳腺的脹痛明顯增加</strong>。乳腺屬於肝經循行路線上的要塞，一旦肝經中有“毒”存在，乳腺增生隨即產生，尤其在經血即將排出時，會因氣血的充盛而變得脹痛明顯。
3、<strong>情緒容易抑鬱</strong>。肝髒是體內調控情緒的髒器，一旦肝內的毒不能及時排出，阻塞氣的運行，就會產生明顯的不良情緒。
4、<strong>偏頭痛，臉部的兩側長痘痘，還會出現痛經</strong>。臉部兩側以及小腹，是肝經和它的搭檔膽經的“一畝三分地”，一旦肝的排毒不暢快，自己的後院就會先著火。
<strong>怎麽排毒更順暢？</strong>
1、<strong>吃青色的食物</strong>。按中醫五行理論，青色的食物可以通達肝氣，起到很好的疏肝、解鬱、緩解情緒作用，屬於幫助肝髒排毒的食物。中醫專家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。
2、<strong>枸杞提升肝髒的耐受性</strong>。除了排毒之外，還應該提升肝髒抵抗毒素的能力。這種食物首推枸杞，它具有很好的保護肝髒的作用，可以提升肝髒對毒素的耐受性。食用時以咀嚼著吃最好，每天吃一小把。
3、<strong>按壓肝髒排毒要穴</strong>。這是指太衝穴，位置在足背第一、二蹠骨結合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鍾，感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩隻手交替按壓。
4、<strong>眼淚排毒法</strong>。相較於從不哭泣的男人，女人壽命更長，這不能不說和眼淚有關係。中醫早已有了這個認識，而且也被西方醫學所證實。作為排泄液的淚液，同汗液和尿液一樣，裏麵確實有一些對身體有害的生化毒素。所以，難受時、委屈時、壓抑時就幹脆哭出來吧。對於那些“樂天派”，周末的午後看一部悲情的電影，讓淚水隨著情節流淌也是一種主動排毒方式。
<strong>肝髒排毒最佳時間</strong>：肝膽排毒時間是晚上11點到淩晨3點，這個時間一定要在熟睡中，不要熬夜，讓肝膽排毒，排除體內毒素。<span _fck_bookmark="1" style="disy: none">