每天排毒最佳時刻推薦
許多人都知道要想身體健康，首先就需要保證的身體的排毒功能正常，而保證功能正常就需要把握好身體的排毒時間。下麵為大家介紹每天排毒最佳時刻推薦，供大家了解。
<strong>每天排毒最佳時刻推薦</strong>
<strong>早上5點—7點：大腸排毒時間。</strong>
如果大腸不能得到很好的排毒和修複，積累到一定程度的毒素不但會讓皮膚長斑，甚至還會增加患直腸癌的幾率。因此盡量在這段時間進行排便，因為時間越晚，積累的毒素就越多。如果便秘，則要多吃一些富含粗纖維的食物，如麥片、全麥麵包等。或者配合按摩大腸經，對排便和大腸的養護有很好的功效。
<strong>早上7點—9點：胃排毒時間。</strong>
胃是人體最大的消化器官，有儲存、轉運、消化食物的功能。因此，清晨可以采用跪坐 姿勢，練習腹式呼吸。每天堅持，可以促進胃部血液循環，改善新陳代謝，增強胃部的消化能力。此外，早餐一定要吃得豐富，最好能夠吃一些養胃的食物，比如花生、核桃、蘋果、胡蘿卜等。另外，平時也可以泡一些紅茶蜂蜜水喝，對胃也有好處。要保持心情愉快，因為緊張、焦慮等不良情緒也會對胃造成刺激。
<strong>中午11點—1點：心髒排毒時間。</strong>
心髒是所有器官裏的核心部分。午餐吃一些補心的食物，比如桂圓，可以補脾益心。這段時間還是心髒跳動速度的高峰期，因此不要劇烈運動。如果能夠午睡一會，更有利心髒排毒。
<strong>下午1點—5點：小腸、膀胱排毒時間。</strong>
小腸分清濁，它會將水分送到膀胱，垃圾分給大腸，精華就供給脾髒。當人體 飲水量不足時，小腸的蠕動能力就會降低，這種“分類”工作就不會做到最佳，不但營養無法及時輸送，垃圾也無法及時輸送給大腸。這段時間可以做些簡單的運動，比如踢腿，可以刺激小腸經，讓小腸更好地蠕動。也可以適當多喝水，加速膀胱排毒。
<strong>下午5點—7點：腎髒排毒時間。</strong>
腎髒有毒素，主要表現在麵部或者身體水腫、疲倦感增加。這段時間為一天中鍛煉的最佳時機，有助加快腎髒排毒。慢跑、快走等是較好的運動方式。另外，扭腰的鍛煉效果也不錯，可以刺激腎髒，起到按摩作用。晚餐可以吃些黑木耳、海帶，不僅可以補腎，還可排毒。
<strong>晚上7點—9點：心包排毒時間</strong>。
人的心火隨著時間慢慢攀“升”，當這種毒素無法排出時，會影響睡眠，並出現胸悶、刺痛的現象。晚上7—9點也是血液循環的旺盛時期，可通過拍打心包經，或者手臂的肘窩處進行排毒，這樣能有效加強心髒的供血能力以及大腦的血液循環。除此之外還可以按摩中指，因為中指對應著心包經。
<strong>晚上9點—11點：淋巴係統和內分泌係統排毒時間。</strong>
這段時間切記要放鬆身心，保持愉悅的心情。另外，還可以配合一些頸部按摩，或者按摩人體腋窩處的極泉穴，有助於淋巴排毒。
<strong>晚上11點—早晨5點：膽、肝、肺排毒時間。</strong>
膽、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下進行，所以睡眠質量很重要。可通過以下途徑來提高睡眠質量，讓膽、肝、肺得到充分休息，從而排出毒素。
<strong>排毒吃什麽效果好</strong>
<strong>燕麥</strong>
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！
<strong>番茄</strong>
番茄中含有豐富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維他命c的20倍，可以說是抗氧化的超強戰鬥力。熟吃可以讓番茄的抗氧化能力更強。雖然經烹調或加工過的番茄（番茄醬、番茄汁、罐裝番茄）所含的維他命c會遭到破壞，但是茄紅素的含量可增加數倍，抗氧化功能也更超強。
<strong>黃瓜</strong>
黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝。黃瓜富含蛋白質、醣類、維生素 b2、維生素c、維生素e、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分，同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，是難得的排毒養顏食品。
<strong>薏仁</strong>
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
<strong>小米</strong>
小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白
<strong>糙米</strong>
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
<strong>紅豆</strong>
可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可在睡前將紅豆用電飯煲燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。
<strong>胡蘿卜</strong>
胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
<strong>綠茶</strong>
綠茶中含有豐富的茶多酚，對付脂肪那可是一流的好手。綠茶還能去油解膩、清新口氣的功能，所以你可堅持飲用，既抗老化，又有助於排毒養顏減肥。每天飯後來杯綠茶作為下午茶，促進腸胃蠕動，提升身體新陳代謝很不錯。
許多人都知道要想身體健康，首先就需要保證的身體的排毒功能正常，而保證功能正常就需要把握好身體的排毒時間。下麵為大家介紹每天排毒最佳時刻推薦，供大家了解。
<strong>每天排毒最佳時刻推薦</strong>
<strong>早上5點—7點：大腸排毒時間。</strong>
如果大腸不能得到很好的排毒和修複，積累到一定程度的毒素不但會讓皮膚長斑，甚至還會增加患直腸癌的幾率。因此盡量在這段時間進行排便，因為時間越晚，積累的毒素就越多。如果便秘，則要多吃一些富含粗纖維的食物，如麥片、全麥麵包等。或者配合按摩大腸經，對排便和大腸的養護有很好的功效。
<strong>早上7點—9點：胃排毒時間。</strong>
胃是人體最大的消化器官，有儲存、轉運、消化食物的功能。因此，清晨可以采用跪坐 姿勢，練習腹式呼吸。每天堅持，可以促進胃部血液循環，改善新陳代謝，增強胃部的消化能力。此外，早餐一定要吃得豐富，最好能夠吃一些養胃的食物，比如花生、核桃、蘋果、胡蘿卜等。另外，平時也可以泡一些紅茶蜂蜜水喝，對胃也有好處。要保持心情愉快，因為緊張、焦慮等不良情緒也會對胃造成刺激。
<strong>中午11點—1點：心髒排毒時間。</strong>
心髒是所有器官裏的核心部分。午餐吃一些補心的食物，比如桂圓，可以補脾益心。這段時間還是心髒跳動速度的高峰期，因此不要劇烈運動。如果能夠午睡一會，更有利心髒排毒。
<strong>下午1點—5點：小腸、膀胱排毒時間。</strong>
小腸分清濁，它會將水分送到膀胱，垃圾分給大腸，精華就供給脾髒。當人體 飲水量不足時，小腸的蠕動能力就會降低，這種“分類”工作就不會做到最佳，不但營養無法及時輸送，垃圾也無法及時輸送給大腸。這段時間可以做些簡單的運動，比如踢腿，可以刺激小腸經，讓小腸更好地蠕動。也可以適當多喝水，加速膀胱排毒。
<strong>下午5點—7點：腎髒排毒時間。</strong>
腎髒有毒素，主要表現在麵部或者身體水腫、疲倦感增加。這段時間為一天中鍛煉的最佳時機，有助加快腎髒排毒。慢跑、快走等是較好的運動方式。另外，扭腰的鍛煉效果也不錯，可以刺激腎髒，起到按摩作用。晚餐可以吃些黑木耳、海帶，不僅可以補腎，還可排毒。
<strong>晚上7點—9點：心包排毒時間</strong>。
人的心火隨著時間慢慢攀“升”，當這種毒素無法排出時，會影響睡眠，並出現胸悶、刺痛的現象。晚上7—9點也是血液循環的旺盛時期，可通過拍打心包經，或者手臂的肘窩處進行排毒，這樣能有效加強心髒的供血能力以及大腦的血液循環。除此之外還可以按摩中指，因為中指對應著心包經。
<strong>晚上9點—11點：淋巴係統和內分泌係統排毒時間。</strong>
這段時間切記要放鬆身心，保持愉悅的心情。另外，還可以配合一些頸部按摩，或者按摩人體腋窩處的極泉穴，有助於淋巴排毒。
<strong>晚上11點—早晨5點：膽、肝、肺排毒時間。</strong>
膽、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下進行，所以睡眠質量很重要。可通過以下途徑來提高睡眠質量，讓膽、肝、肺得到充分休息，從而排出毒素。
<strong>排毒吃什麽效果好</strong>
<strong>燕麥</strong>
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！
<strong>番茄</strong>
番茄中含有豐富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維他命c的20倍，可以說是抗氧化的超強戰鬥力。熟吃可以讓番茄的抗氧化能力更強。雖然經烹調或加工過的番茄（番茄醬、番茄汁、罐裝番茄）所含的維他命c會遭到破壞，但是茄紅素的含量可增加數倍，抗氧化功能也更超強。
<strong>黃瓜</strong>
黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝。黃瓜富含蛋白質、醣類、維生素 b2、維生素c、維生素e、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分，同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，是難得的排毒養顏食品。
<strong>薏仁</strong>
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
<strong>小米</strong>
小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白
<strong>糙米</strong>
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
<strong>紅豆</strong>
可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可在睡前將紅豆用電飯煲燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。
<strong>胡蘿卜</strong>
胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
<strong>綠茶</strong>
綠茶中含有豐富的茶多酚，對付脂肪那可是一流的好手。綠茶還能去油解膩、清新口氣的功能，所以你可堅持飲用，既抗老化，又有助於排毒養顏減肥。每天飯後來杯綠茶作為下午茶，促進腸胃蠕動，提升身體新陳代謝很不錯。