排毒養顏一身輕鬆 排毒養顏食譜大公開
“排毒養顏”是個全民話題。無論任何年齡段的人群都需要排毒，對於女性來說就更是一門必修課了。排毒養顏的食譜也許就是你們最好的選擇，從健康的食物中排毒養顏，不用擔心任何副作用!5款排毒養顏食譜，不妨一天一款哦！
<strong>蜂蜜排毒食譜</strong>
蜂蜜富對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著功效。蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養顏的效果。
<strong>排毒減肥吃法：</strong>
1、早晚服蜂蜜。每天早飯後40分鍾和晚上睡覺前40分鍾各吃一次蜂蜜，每次吃兩勺子(50一100克)用200毫升溫開水調服。
2、揉搓腹部。每天清晨起床之前，平臥在床上揉搓腹部，以肚臍為中心，在肚臍及其左、右、上、下各個部門，依次進行揉搓。
<strong>檸檬排毒食譜</strong>
檸檬中富含維生c和各種酸性物質，經過合理的調配，還是十分有效的減肥物質，特別適合用於清腸減肥，減肥方法如下：
1、一公升的水裏加上半粒檸檬原汁，並置於冰箱裏，溫度較低易有清涼爽口的感覺。
2、每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節食或禁絕零食，但必須時時補充檸檬水。
3、必須搭配每日15分鍾運動，不必持續進行，分散時間亦可有助於排汗，目的是為了排除體內有害物質。
<strong>土豆蘋果排毒</strong>
土豆和蘋果都含有豐富的膳食纖維，能促進腸胃蠕動。而且本身熱量並不高，是極好的減肥食譜。
材料：土豆1個，蘋果2個，蜂蜜少許
製作：將土豆及蘋果洗淨切塊(蘋果須去帝及籽)，用榨汁機榨汁後加入蜂攪拌均勻飲用。
吃法：當早餐或者晚餐飲用。
<strong>紅豆冬瓜排毒</strong>
紅豆富含維他命b1、b2、蛋白質及多種礦物質，有補血、利尿、消腫、促進心髒活化等功效。冬瓜本身也是很好的利尿食物。
材料：冬瓜400g紅豆200g
調料：鹽
做法：
1、冬瓜洗淨去皮，切塊;紅豆洗淨，浸泡6個小時後備用。
2、鍋中放入適量水燒開，倒入紅豆煮熟。
3、將冬瓜塊放入鍋中，開蓋中火煮至冬瓜變透明，加鹽調味即可。
<strong>紅豆杞棗排毒</strong>
紅豆能通小腸利小便去腫脹，另外它有調經通乳作用，對女性月經不調、哺乳期女性乳汁通行不暢療效確切。此外，陳皮有化痰止咳、助消化的作用。對宿食停積、消化不良有很好的治療效果。
材料：紅豆60g、糙米150g、小米50g、紅棗8顆、枸杞子1勺、水1500毫升
做法：紅豆、糙米洗淨，泡水各4小時、2小時;將紅豆先放入鍋中加水以中小火煮30分鍾，再將所有材料放入鍋中以大火燒開後轉中小火煮30分鍾即可。
吃法：早餐或者晚餐時食用，配合清淡飲食。
除了這些排毒的食譜，我們日常還可以進食哪些排毒食物呢？
<strong>1、飲品類</strong>
水、紅糖水、牛奶、優格、羅漢果茶、菊花茶、普洱茶、艾蒿茶、烏龍茶、枸杞茶。
<strong>2、中藥調理類</strong>
川七、甘草、枸杞、珍珠粉、龜苓膏、醋、荷葉粉。
<strong>3、粗糧類</strong>
糙米、地瓜、燕麥、薏仁、小米、紅豆、綠豆、黃豆、玉米。
<strong>4、水果類</strong>
荔枝、無花果、櫻桃、蘋果、草莓、香蕉、葡萄。
<strong>5、蔬菜類</strong>
苦瓜、黃瓜、木瓜、絲瓜、胡蘿卜、薑、菠菜、芹菜、大蒜、山藥、白蘿卜、山茼蒿、地瓜葉、蘿卜葉、洋蔥、圓白菜。
<strong>6、其他植物類</strong>
蘆薈、牛蒡、蘆筍、蓮藕、菊花、芝麻。
<strong>7、其他動物類</strong>
豬血，血漿蛋白被消化液中的酶分解後，產生一種解毒和潤腸的物質，能與侵入人體內的粉塵和金屬微粒反應，轉化為人體不易吸收的物質，直接排出體外，有除塵、清腸、通便的作用。
<strong>8、菌類食品</strong>
銀耳、黑木耳、冬菇。
<strong>9、海產品</strong>
海帶、魚、紫菜。
“排毒養顏”是個全民話題。無論任何年齡段的人群都需要排毒，對於女性來說就更是一門必修課了。排毒養顏的食譜也許就是你們最好的選擇，從健康的食物中排毒養顏，不用擔心任何副作用!5款排毒養顏食譜，不妨一天一款哦！
<strong>蜂蜜排毒食譜</strong>
蜂蜜富對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著功效。蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養顏的效果。
<strong>排毒減肥吃法：</strong>
1、早晚服蜂蜜。每天早飯後40分鍾和晚上睡覺前40分鍾各吃一次蜂蜜，每次吃兩勺子(50一100克)用200毫升溫開水調服。
2、揉搓腹部。每天清晨起床之前，平臥在床上揉搓腹部，以肚臍為中心，在肚臍及其左、右、上、下各個部門，依次進行揉搓。
<strong>檸檬排毒食譜</strong>
檸檬中富含維生c和各種酸性物質，經過合理的調配，還是十分有效的減肥物質，特別適合用於清腸減肥，減肥方法如下：
1、一公升的水裏加上半粒檸檬原汁，並置於冰箱裏，溫度較低易有清涼爽口的感覺。
2、每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節食或禁絕零食，但必須時時補充檸檬水。
3、必須搭配每日15分鍾運動，不必持續進行，分散時間亦可有助於排汗，目的是為了排除體內有害物質。
<strong>土豆蘋果排毒</strong>
土豆和蘋果都含有豐富的膳食纖維，能促進腸胃蠕動。而且本身熱量並不高，是極好的減肥食譜。
材料：土豆1個，蘋果2個，蜂蜜少許
製作：將土豆及蘋果洗淨切塊(蘋果須去帝及籽)，用榨汁機榨汁後加入蜂攪拌均勻飲用。
吃法：當早餐或者晚餐飲用。
<strong>紅豆冬瓜排毒</strong>
紅豆富含維他命b1、b2、蛋白質及多種礦物質，有補血、利尿、消腫、促進心髒活化等功效。冬瓜本身也是很好的利尿食物。
材料：冬瓜400g紅豆200g
調料：鹽
做法：
1、冬瓜洗淨去皮，切塊;紅豆洗淨，浸泡6個小時後備用。
2、鍋中放入適量水燒開，倒入紅豆煮熟。
3、將冬瓜塊放入鍋中，開蓋中火煮至冬瓜變透明，加鹽調味即可。
<strong>紅豆杞棗排毒</strong>
紅豆能通小腸利小便去腫脹，另外它有調經通乳作用，對女性月經不調、哺乳期女性乳汁通行不暢療效確切。此外，陳皮有化痰止咳、助消化的作用。對宿食停積、消化不良有很好的治療效果。
材料：紅豆60g、糙米150g、小米50g、紅棗8顆、枸杞子1勺、水1500毫升
做法：紅豆、糙米洗淨，泡水各4小時、2小時;將紅豆先放入鍋中加水以中小火煮30分鍾，再將所有材料放入鍋中以大火燒開後轉中小火煮30分鍾即可。
吃法：早餐或者晚餐時食用，配合清淡飲食。
除了這些排毒的食譜，我們日常還可以進食哪些排毒食物呢？
<strong>1、飲品類</strong>
水、紅糖水、牛奶、優格、羅漢果茶、菊花茶、普洱茶、艾蒿茶、烏龍茶、枸杞茶。
<strong>2、中藥調理類</strong>
川七、甘草、枸杞、珍珠粉、龜苓膏、醋、荷葉粉。
<strong>3、粗糧類</strong>
糙米、地瓜、燕麥、薏仁、小米、紅豆、綠豆、黃豆、玉米。
<strong>4、水果類</strong>
荔枝、無花果、櫻桃、蘋果、草莓、香蕉、葡萄。
<strong>5、蔬菜類</strong>
苦瓜、黃瓜、木瓜、絲瓜、胡蘿卜、薑、菠菜、芹菜、大蒜、山藥、白蘿卜、山茼蒿、地瓜葉、蘿卜葉、洋蔥、圓白菜。
<strong>6、其他植物類</strong>
蘆薈、牛蒡、蘆筍、蓮藕、菊花、芝麻。
<strong>7、其他動物類</strong>
豬血，血漿蛋白被消化液中的酶分解後，產生一種解毒和潤腸的物質，能與侵入人體內的粉塵和金屬微粒反應，轉化為人體不易吸收的物質，直接排出體外，有除塵、清腸、通便的作用。
<strong>8、菌類食品</strong>
銀耳、黑木耳、冬菇。
<strong>9、海產品</strong>
海帶、魚、紫菜。