你是否正確喝水了呢?白領喝水排毒需注意4大點
<strong>白領如何正確喝水排毒</strong>
1、喝水的量:有保健醫生介紹說,人每天最好是喝水的量應該達到2升。但不是一定的。一般來說,喝水多少可以參考自己的體重。每1公斤的體重可以對應30毫升水。如果重60公斤,那每天最好補充1.8升水。
2、喝水的溫度:有研究表明,當水溫在25°左右時,水分子與人體的細胞親和性最佳,細胞的吸水能力最強。所以喝水適宜喝溫開水。
<strong>喝水的時間</strong>
每天早晨都需要空腹喝一杯水,能夠幫助身體排出毒素。另外特別要注意的是,千萬不能等到口渴了才喝水。因為口渴信號出現時,身體處於較為嚴重的缺水,最好每隔1-1.5小時喝300毫升水。
1、起床後:早晨起床後多喝些水,能夠補償夜間水分的消耗,也能預防高血壓、腦溢血、腦血栓的形成。
2、三餐前約1個小時:餐前約1小時空腹喝水,能夠使水分補充到全身組織細胞,供應體內對水的需要,保證分泌足夠的消化液,來促進食欲,幫助消化吸收。
3、上午、下午工作間休:工作期間喝水,能夠補充工作期間流汗及經尿排出的水分,而且促使體內囤積的廢物順利排出。
4、下班時:離開辦公室前喝一杯水,能夠增加飽足感。
5、睡前2-3個小時:這個時間飲水可以衝淡血液,加速血液循環。但是不要睡覺前一刻來喝水,會導致導致起夜、第二天眼睛腫等情況。
<strong>喝水的種類:3種水要慎喝</strong>
1、隔夜水:久置的開水中含氮的有機物會被分解成亞硝酸鹽,同時,微生物的介入會加速含氮有機物的分解。亞硝酸鹽會與體內血紅蛋白結合,妨礙血液正常的運氧功能,同時也易致癌。
2、長期放後備箱的瓶裝水:瓶裝水的瓶子在製作時,原料會加一些增塑劑來幫助成形,如果水儲存時間過長,一些增塑劑就會溶到水裏頭去。要知道塑化劑dehp毒性比三聚氰胺毒20倍。
3、經過淨水裝置過濾的水:家庭淨水器會將自來水裏麵的顆粒、細菌、病毒等異物吸附掉,但對人體有益的礦物質也容易被過濾掉,所以不能長期飲用。
<strong>提醒:</strong>喝入潔淨的水能有效解除和稀釋毒素,幫助身體排毒。如果占人體70%的水能夠保持清潔淨化,可以使自身免疫功能更健全。
<strong>白領如何正確喝水排毒</strong>
1、喝水的量:有保健醫生介紹說,人每天最好是喝水的量應該達到2升。但不是一定的。一般來說,喝水多少可以參考自己的體重。每1公斤的體重可以對應30毫升水。如果重60公斤,那每天最好補充1.8升水。
2、喝水的溫度:有研究表明,當水溫在25°左右時,水分子與人體的細胞親和性最佳,細胞的吸水能力最強。所以喝水適宜喝溫開水。
<strong>喝水的時間</strong>
每天早晨都需要空腹喝一杯水,能夠幫助身體排出毒素。另外特別要注意的是,千萬不能等到口渴了才喝水。因為口渴信號出現時,身體處於較為嚴重的缺水,最好每隔1-1.5小時喝300毫升水。
1、起床後:早晨起床後多喝些水,能夠補償夜間水分的消耗,也能預防高血壓、腦溢血、腦血栓的形成。
2、三餐前約1個小時:餐前約1小時空腹喝水,能夠使水分補充到全身組織細胞,供應體內對水的需要,保證分泌足夠的消化液,來促進食欲,幫助消化吸收。
3、上午、下午工作間休:工作期間喝水,能夠補充工作期間流汗及經尿排出的水分,而且促使體內囤積的廢物順利排出。
4、下班時:離開辦公室前喝一杯水,能夠增加飽足感。
5、睡前2-3個小時:這個時間飲水可以衝淡血液,加速血液循環。但是不要睡覺前一刻來喝水,會導致導致起夜、第二天眼睛腫等情況。
<strong>喝水的種類:3種水要慎喝</strong>
1、隔夜水:久置的開水中含氮的有機物會被分解成亞硝酸鹽,同時,微生物的介入會加速含氮有機物的分解。亞硝酸鹽會與體內血紅蛋白結合,妨礙血液正常的運氧功能,同時也易致癌。
2、長期放後備箱的瓶裝水:瓶裝水的瓶子在製作時,原料會加一些增塑劑來幫助成形,如果水儲存時間過長,一些增塑劑就會溶到水裏頭去。要知道塑化劑dehp毒性比三聚氰胺毒20倍。
3、經過淨水裝置過濾的水:家庭淨水器會將自來水裏麵的顆粒、細菌、病毒等異物吸附掉,但對人體有益的礦物質也容易被過濾掉,所以不能長期飲用。
<strong>提醒:</strong>喝入潔淨的水能有效解除和稀釋毒素,幫助身體排毒。如果占人體70%的水能夠保持清潔淨化,可以使自身免疫功能更健全。