一日三餐排毒法 排毒減肥效果好
減肥排毒一日三餐不能放過
<strong>一、排毒早餐</strong>
1、糙米粥
材料：糙米100、綠豆50g、大米50、水1500g
做法：
1、把這些材料淘洗幹淨。
2、放入高壓鍋內。一次加足水的量。
3、加蓋上汽後轉小火煮30分鍾。
2、紅豆杞棗粥
材料：紅豆60g、糙米150g、小米50g、紅棗8顆、枸杞子1勺、水1500毫升
做法：
1、紅豆、糙米洗淨泡水各4小時、2小時
2、將紅豆先放入鍋中加水以中小火煮30分鍾
3、再將所有材料放入鍋中以大火燒開後轉中小火煮30分鍾即可。
<strong>二、排毒午餐</strong>
1、無油西紅柿青菜麵
主料：掛麵(分量按照自己的飲食需要可自調)，西紅柿1個，青菜7片左右。
調料：鹽，雞精，胡椒，生粉少許。
做法：在鍋裏放如兩碗水的量(按照盛麵的碗的大小來算)，大概兩分鍾後將水煮沸。再將西紅柿切成塊，大概切八塊就可以了。水煮沸後將西紅柿放入水中。將西紅柿的汁煮出來。大約1至2分鍾。把麵條放入水中，同時開始調味(鹽，與雞精)。此時水應該已經有了西紅柿的酸味了。當然如果你覺得還是不夠酸的話可以放入適當的醋。
2、西紅柿凍湯
材料：西紅柿、黃瓜、洋蔥
做法：切5個中等個頭的西紅柿，放在攪拌機裏，添上半條已去籽的黃瓜，半杯綠胡椒粉，1/4杯洋蔥和一勺橄欖油。攪拌20分鍾，然後放在冰箱裏，冷藏15分鍾。
<strong>三、排毒晚餐</strong>
1、醋拌黃瓜
在飲食減肥期間，若不吃肉不但讓體內營養失衡，還會令皮膚粗糙，所以不妨準備點蔬果小吃，並不時補充，增加蔬果的攝入量。
材料：黃瓜1根、醋適量、鹽和砂糖少量、芝麻少量。
將黃瓜徹底洗淨後切成丁，用鹽醃一下去掉多餘的水分。然後放入糖和醋醃製30分鍾後，撒上芝麻即可食用。
2、蔬果酸奶麥片
從每天一早就清理腸道，作為早餐
還能補充營養，美味又可口，逐漸消除便秘問題。
材料：蜂蜜、白蘿卜、胡蘿卜、砂糖、檸檬汁、水、水果、酸奶、燕麥、幹果各適量。
將白蘿卜切片，用蜂蜜醃製，胡蘿卜磨碎加入砂糖、檸檬汁和水做成胡蘿卜醬，將所有材料放入酸奶中攪拌食用。
<strong>有助排出肺部毒素的蔬果</strong>
苦瓜 19大卡/100克
苦瓜中存在一種有明顯抗癌作用的活性蛋白質，這種蛋白質能夠激發體內免疫係統的防禦功能，增加免疫細胞的活性，清除體內的有害物質。
荔枝 70大卡/100克
含維生素a、維生素b1、維生素c、果膠、遊離氨基酸、蛋白質以及鐵、磷、鈣等多種元素。現代醫學研究證明，荔枝有補腎、改善肝功能、加速毒素排出、促進細胞生成、使皮膚細嫩等作用，是排毒養顏的理想水果。
胡蘿卜 37大卡/100克
現代醫學證明，胡蘿卜是有效的解毒食物，它不僅含有豐富的胡蘿卜素，而且含有大量的維生素a和果膠，與體內的汞離子結合之後，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排出。每天攝入一些胡蘿卜，可以刺激胃腸的血液循環，改善消化係統，抵抗導致疾病、老化的自由基。
大蒜 126大卡/100克
所含的特殊成份可使體內鉛濃度下降。
葡萄 43大卡/100克
可以幫助肝、腸、胃清除體內垃圾，還能增加造血機能。
無花果 59大卡/100克
含有機酸和多種酶，可保肝解毒，清熱潤腸、助消化，特別是對so2、so3等有毒物質有一定抵禦作用。
減肥排毒一日三餐不能放過
<strong>一、排毒早餐</strong>
1、糙米粥
材料：糙米100、綠豆50g、大米50、水1500g
做法：
1、把這些材料淘洗幹淨。
2、放入高壓鍋內。一次加足水的量。
3、加蓋上汽後轉小火煮30分鍾。
2、紅豆杞棗粥
材料：紅豆60g、糙米150g、小米50g、紅棗8顆、枸杞子1勺、水1500毫升
做法：
1、紅豆、糙米洗淨泡水各4小時、2小時
2、將紅豆先放入鍋中加水以中小火煮30分鍾
3、再將所有材料放入鍋中以大火燒開後轉中小火煮30分鍾即可。
<strong>二、排毒午餐</strong>
1、無油西紅柿青菜麵
主料：掛麵(分量按照自己的飲食需要可自調)，西紅柿1個，青菜7片左右。
調料：鹽，雞精，胡椒，生粉少許。
做法：在鍋裏放如兩碗水的量(按照盛麵的碗的大小來算)，大概兩分鍾後將水煮沸。再將西紅柿切成塊，大概切八塊就可以了。水煮沸後將西紅柿放入水中。將西紅柿的汁煮出來。大約1至2分鍾。把麵條放入水中，同時開始調味(鹽，與雞精)。此時水應該已經有了西紅柿的酸味了。當然如果你覺得還是不夠酸的話可以放入適當的醋。
2、西紅柿凍湯
材料：西紅柿、黃瓜、洋蔥
做法：切5個中等個頭的西紅柿，放在攪拌機裏，添上半條已去籽的黃瓜，半杯綠胡椒粉，1/4杯洋蔥和一勺橄欖油。攪拌20分鍾，然後放在冰箱裏，冷藏15分鍾。
<strong>三、排毒晚餐</strong>
1、醋拌黃瓜
在飲食減肥期間，若不吃肉不但讓體內營養失衡，還會令皮膚粗糙，所以不妨準備點蔬果小吃，並不時補充，增加蔬果的攝入量。
材料：黃瓜1根、醋適量、鹽和砂糖少量、芝麻少量。
將黃瓜徹底洗淨後切成丁，用鹽醃一下去掉多餘的水分。然後放入糖和醋醃製30分鍾後，撒上芝麻即可食用。
2、蔬果酸奶麥片
從每天一早就清理腸道，作為早餐
還能補充營養，美味又可口，逐漸消除便秘問題。
材料：蜂蜜、白蘿卜、胡蘿卜、砂糖、檸檬汁、水、水果、酸奶、燕麥、幹果各適量。
將白蘿卜切片，用蜂蜜醃製，胡蘿卜磨碎加入砂糖、檸檬汁和水做成胡蘿卜醬，將所有材料放入酸奶中攪拌食用。
<strong>有助排出肺部毒素的蔬果</strong>
苦瓜 19大卡/100克
苦瓜中存在一種有明顯抗癌作用的活性蛋白質，這種蛋白質能夠激發體內免疫係統的防禦功能，增加免疫細胞的活性，清除體內的有害物質。
荔枝 70大卡/100克
含維生素a、維生素b1、維生素c、果膠、遊離氨基酸、蛋白質以及鐵、磷、鈣等多種元素。現代醫學研究證明，荔枝有補腎、改善肝功能、加速毒素排出、促進細胞生成、使皮膚細嫩等作用，是排毒養顏的理想水果。
胡蘿卜 37大卡/100克
現代醫學證明，胡蘿卜是有效的解毒食物，它不僅含有豐富的胡蘿卜素，而且含有大量的維生素a和果膠，與體內的汞離子結合之後，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排出。每天攝入一些胡蘿卜，可以刺激胃腸的血液循環，改善消化係統，抵抗導致疾病、老化的自由基。
大蒜 126大卡/100克
所含的特殊成份可使體內鉛濃度下降。
葡萄 43大卡/100克
可以幫助肝、腸、胃清除體內垃圾，還能增加造血機能。
無花果 59大卡/100克
含有機酸和多種酶，可保肝解毒，清熱潤腸、助消化，特別是對so2、so3等有毒物質有一定抵禦作用。