排毒養顏警惕進入這些排毒誤區
<strong>排毒養顏警惕進入這些排毒誤區</strong>
<strong>誤區一：排毒適合每一個人</strong>
孕婦，母乳喂養時，青少年，糖尿病患者或者極度疲倦的人不適合進行排毒理療，否則可能產生胃痙攣，惡心，腹瀉，頭痛等負麵效果。
<strong>誤區二：隻吃蔬菜水果不吃肉</strong>
隻吃蔬菜水果不吃肉的話，無法補充蛋白質，會傷害肝髒和腎髒！市麵上的排毒餐通常指的是生菜沙拉：水果和五穀雜糧，幾乎不含蛋白質。然而，我們的肝髒和腎髒需要蛋白質才能正常運作。
<strong>誤區三：排毒期我能喝任何我想喝的東西</strong>
為了有效地排毒，必須排除蘇打水，咖啡和所有含有糖分的飲料。排毒期間也不能抽煙。抽煙對體內器官的損害比任何脂肪都要嚴重。
<strong>誤區四：排毒能減肥</strong>
排毒隻能讓你暫時減去若幹體重，但排毒結束後會很快恢複。當然，從排毒開始的減肥計劃，效果往往不錯。
<strong>誤區五：吃越多苦的食物排毒效果越好</strong>
苦雖然能清熱瀉火，但是清的卻不一定是心火，而很大部分是肝膽之火和胃腸之火。同時，過重的苦味或吃過多苦味食物，會導致胃部不適，出現副作用，如惡心：嘔吐或泄瀉等。
<strong>誤區六：排毒總是有效的</strong>
事實上，沒有足夠的科學研究證明排毒的功效。然而，多吃水果蔬菜毫無疑問對健康有好處。排毒療程意味著減少熱量攝入，多攝入維生素，營養物和纖維。
<strong>排毒該怎麽吃？</strong>
<strong>1：空腹喝涼牛奶</strong>
空腹喝冰牛奶可通便，一是因為冷的刺激會加速腸道運動，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶後，乳糖沒有消化就進入了結腸被迅速排出體外。
<strong>2：多吃黑木耳</strong>
黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力，可吸附殘留在人體消化係統內的雜質，清潔血液，經常食用還可以有效清除體內汙染物質。黑木耳也是非常好的清腸排毒食物，而且經過風幹的食品遇水後膨脹，會給腸道帶來更多水分。不過，對於排便困難者，藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的，除非加大量或者輔助運動方式。
<strong>3：每天一餐用水果代替正餐</strong>
假若平日你一直食用較多的米飯，那麽一個月內每天一餐以水果代替正餐，月底時小腹平坦得讓你驚歎。
因為水果的纖維素含量比較高，而且水果中還含有一些果膠，會使大便變軟，對排便有幫助。但是，對於那些腸道問題比較嚴重的人來說，靠水果清腸排毒效果不會太明顯。
<strong>排毒養顏警惕進入這些排毒誤區</strong>
<strong>誤區一：排毒適合每一個人</strong>
孕婦，母乳喂養時，青少年，糖尿病患者或者極度疲倦的人不適合進行排毒理療，否則可能產生胃痙攣，惡心，腹瀉，頭痛等負麵效果。
<strong>誤區二：隻吃蔬菜水果不吃肉</strong>
隻吃蔬菜水果不吃肉的話，無法補充蛋白質，會傷害肝髒和腎髒！市麵上的排毒餐通常指的是生菜沙拉：水果和五穀雜糧，幾乎不含蛋白質。然而，我們的肝髒和腎髒需要蛋白質才能正常運作。
<strong>誤區三：排毒期我能喝任何我想喝的東西</strong>
為了有效地排毒，必須排除蘇打水，咖啡和所有含有糖分的飲料。排毒期間也不能抽煙。抽煙對體內器官的損害比任何脂肪都要嚴重。
<strong>誤區四：排毒能減肥</strong>
排毒隻能讓你暫時減去若幹體重，但排毒結束後會很快恢複。當然，從排毒開始的減肥計劃，效果往往不錯。
<strong>誤區五：吃越多苦的食物排毒效果越好</strong>
苦雖然能清熱瀉火，但是清的卻不一定是心火，而很大部分是肝膽之火和胃腸之火。同時，過重的苦味或吃過多苦味食物，會導致胃部不適，出現副作用，如惡心：嘔吐或泄瀉等。
<strong>誤區六：排毒總是有效的</strong>
事實上，沒有足夠的科學研究證明排毒的功效。然而，多吃水果蔬菜毫無疑問對健康有好處。排毒療程意味著減少熱量攝入，多攝入維生素，營養物和纖維。
<strong>排毒該怎麽吃？</strong>
<strong>1：空腹喝涼牛奶</strong>
空腹喝冰牛奶可通便，一是因為冷的刺激會加速腸道運動，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶後，乳糖沒有消化就進入了結腸被迅速排出體外。
<strong>2：多吃黑木耳</strong>
黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力，可吸附殘留在人體消化係統內的雜質，清潔血液，經常食用還可以有效清除體內汙染物質。黑木耳也是非常好的清腸排毒食物，而且經過風幹的食品遇水後膨脹，會給腸道帶來更多水分。不過，對於排便困難者，藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的，除非加大量或者輔助運動方式。
<strong>3：每天一餐用水果代替正餐</strong>
假若平日你一直食用較多的米飯，那麽一個月內每天一餐以水果代替正餐，月底時小腹平坦得讓你驚歎。
因為水果的纖維素含量比較高，而且水果中還含有一些果膠，會使大便變軟，對排便有幫助。但是，對於那些腸道問題比較嚴重的人來說，靠水果清腸排毒效果不會太明顯。