在家按摩也需要做下準備工作，應注意以下幾點：
1. 必須先卸妝。
2. 確認手部潔淨。
3. 長頭發的需把頭發全部紮起來。
4. 可根據個人喜好準備按摩油。
然後放鬆身心，開始我們的按摩教程。
<strong>step 1</strong>
<strong>從下巴沿下顎骨至耳後。</strong>
先用手把按摩油輕輕塗抹在下巴沿下顎骨至耳後部位，慢慢打圈，使按摩油布滿整個按摩部位。然後用你的食指指腹，從下巴沿下顎骨輕輕按壓至耳後發際處，再迂回按壓，連續重複3次。
<strong>step 2</strong>
<strong>下頸部至鎖骨。</strong>
同樣用精油先打圈擦滿整個頸部，抬高下顎，用手由上往下輕抹頸部。可雙手同時進行，切記力度適中，不是力氣越大效果就越明顯哦，在由左往右，由右往左輕輕的有節奏的進行頸部按摩，連續重複3次，不僅可以促進淋巴排毒，還能減少頸部細紋哦！
<strong>step 3</strong>
<strong>從額中至發際，繞過耳後滑至頸部鎖骨。</strong>
用沾滿按摩油的指腹輕輕從額中至發際出發，繞過耳後再滑向至頸部鎖骨處，一路輕抹，注意指腹處要有足夠的按摩油，以免太幹摩擦肌膚，會產生疼痛感。同時要注意力度的把握，不要讓自己有不舒服的感覺，連續重複3次，再進行下一個動作。
<strong>step 4</strong>
<strong>眼頭沿顴骨上方至耳後，再滑下至頸部鎖骨。</strong>
把指腹置於眼頭處，開始第四個動作。從眼頭往下沿顴骨上方一路至耳後，再滑下到頸部鎖骨，做這個動作的時候。可把手肘置於桌子上麵，然後兩手同時進行，有點類似於我們的眼保健操的姿勢，注意動作要一氣嗬成，中間不要停斷，把握好速度，連續重複3次。這個動作也可減少眼部細紋哦。
<strong>step 5</strong>
<strong>鼻翼沿顴骨下方至耳後，再滑下頸部至鎖骨。</strong>
最後一個動作。跟上一個大致動作是一樣的，不過這次的出發點在鼻翼上，指腹從鼻翼沿灌骨下方至耳後，再再滑向至頸部鎖骨處。這個動作也是一樣連續重複3次。
1. 必須先卸妝。
2. 確認手部潔淨。
3. 長頭發的需把頭發全部紮起來。
4. 可根據個人喜好準備按摩油。
然後放鬆身心，開始我們的按摩教程。
<strong>step 1</strong>
<strong>從下巴沿下顎骨至耳後。</strong>
先用手把按摩油輕輕塗抹在下巴沿下顎骨至耳後部位，慢慢打圈，使按摩油布滿整個按摩部位。然後用你的食指指腹，從下巴沿下顎骨輕輕按壓至耳後發際處，再迂回按壓，連續重複3次。
<strong>step 2</strong>
<strong>下頸部至鎖骨。</strong>
同樣用精油先打圈擦滿整個頸部，抬高下顎，用手由上往下輕抹頸部。可雙手同時進行，切記力度適中，不是力氣越大效果就越明顯哦，在由左往右，由右往左輕輕的有節奏的進行頸部按摩，連續重複3次，不僅可以促進淋巴排毒，還能減少頸部細紋哦！
<strong>step 3</strong>
<strong>從額中至發際，繞過耳後滑至頸部鎖骨。</strong>
用沾滿按摩油的指腹輕輕從額中至發際出發，繞過耳後再滑向至頸部鎖骨處，一路輕抹，注意指腹處要有足夠的按摩油，以免太幹摩擦肌膚，會產生疼痛感。同時要注意力度的把握，不要讓自己有不舒服的感覺，連續重複3次，再進行下一個動作。
<strong>step 4</strong>
<strong>眼頭沿顴骨上方至耳後，再滑下至頸部鎖骨。</strong>
把指腹置於眼頭處，開始第四個動作。從眼頭往下沿顴骨上方一路至耳後，再滑下到頸部鎖骨，做這個動作的時候。可把手肘置於桌子上麵，然後兩手同時進行，有點類似於我們的眼保健操的姿勢，注意動作要一氣嗬成，中間不要停斷，把握好速度，連續重複3次。這個動作也可減少眼部細紋哦。
<strong>step 5</strong>
<strong>鼻翼沿顴骨下方至耳後，再滑下頸部至鎖骨。</strong>
最後一個動作。跟上一個大致動作是一樣的，不過這次的出發點在鼻翼上，指腹從鼻翼沿灌骨下方至耳後，再再滑向至頸部鎖骨處。這個動作也是一樣連續重複3次。