<strong></strong><strong>泡麵</strong><strong>裏的真相</strong>
過去很多人以為“泡麵含有防腐劑，吃多了會變成木乃伊”。
其實這是不正確的，一些泡麵中的麵並沒有含什麽防腐劑，本身沒有問題，但是為了保存方便，泡麵都經過油炸，而且油中往往添加了bht（防止食物酸化的安定劑）。
bht本身即是一種致癌物質，會引起肝腫大、染色體異常以及降低生殖能力。泡麵中的調味包中不管是肉類調味包、油包、鹽與味素包都含有抗氧化劑，吃多了對人體肝髒會造成影響。不僅如此，它的鹽分（鈉）含量也相當高，不但會造成水分滯留體內，還會引起高血壓、加重心髒與腎髒的負擔。
更可怕的是碗裝的泡麵，因為碗的材質是聚苯乙烯，為防止加熱後變形，添加了bht安定劑，但在衝泡過程中遇到高溫，這些物質就會溶解出來，在日本就有學者針對這方麵做了研究報告指出，人體每天每公斤體重攝入苯乙烯的危險量是0.001毫克 ，而一個碗裝泡麵所溶解出來的是0.015毫克，幾乎達到危險量的1/ 4。
<strong>泡麵的營養與熱量</strong>
經過研究證實，泡麵中的調味包須經過高溫滅菌、真空包裝，所以它裏麵的肉類本身所含的b族維生素、鐵質，或是蔬菜所含的維生素c、維生素a，早已蕩然無存。你吃進去的隻是一堆熱量，以杯麵為例，小小一杯也有350卡，若是含調味包的大碗麵，熱量少說也有500-600卡，所以如果你花較多的錢買一個看起來較高級的大碗麵，最多也隻是多買了200-300卡的熱量而已。
<strong>泡麵的健康煮法</strong>
先將水燒開再將泡麵放進去，不要放其他的調味包。
煮到泡麵有點散開時，先將它稍微攪拌一下再立刻撈到碗裏，將剛剛煮過泡麵的水倒掉，再重新起一鍋水煮其他的調味包，但是用料都隻放三分之一或一半，可另加蛋或蔬菜，煮好後倒進放泡麵的碗裏。
這樣可以保證你幾乎不會喝到炸泡麵的油，還有bht，而且泡麵也不容易軟掉。雖然這種煮法比較麻煩，但是少吃一點油會比較健康。
提醒：最好不要買碗麵，即使出門在外，也最好自備鋼杯；可選擇米粉、冬粉之類未經油炸的泡麵。
過去很多人以為“泡麵含有防腐劑，吃多了會變成木乃伊”。
其實這是不正確的，一些泡麵中的麵並沒有含什麽防腐劑，本身沒有問題，但是為了保存方便，泡麵都經過油炸，而且油中往往添加了bht（防止食物酸化的安定劑）。
bht本身即是一種致癌物質，會引起肝腫大、染色體異常以及降低生殖能力。泡麵中的調味包中不管是肉類調味包、油包、鹽與味素包都含有抗氧化劑，吃多了對人體肝髒會造成影響。不僅如此，它的鹽分（鈉）含量也相當高，不但會造成水分滯留體內，還會引起高血壓、加重心髒與腎髒的負擔。
更可怕的是碗裝的泡麵，因為碗的材質是聚苯乙烯，為防止加熱後變形，添加了bht安定劑，但在衝泡過程中遇到高溫，這些物質就會溶解出來，在日本就有學者針對這方麵做了研究報告指出，人體每天每公斤體重攝入苯乙烯的危險量是0.001毫克 ，而一個碗裝泡麵所溶解出來的是0.015毫克，幾乎達到危險量的1/ 4。
<strong>泡麵的營養與熱量</strong>
經過研究證實，泡麵中的調味包須經過高溫滅菌、真空包裝，所以它裏麵的肉類本身所含的b族維生素、鐵質，或是蔬菜所含的維生素c、維生素a，早已蕩然無存。你吃進去的隻是一堆熱量，以杯麵為例，小小一杯也有350卡，若是含調味包的大碗麵，熱量少說也有500-600卡，所以如果你花較多的錢買一個看起來較高級的大碗麵，最多也隻是多買了200-300卡的熱量而已。
<strong>泡麵的健康煮法</strong>
先將水燒開再將泡麵放進去，不要放其他的調味包。
煮到泡麵有點散開時，先將它稍微攪拌一下再立刻撈到碗裏，將剛剛煮過泡麵的水倒掉，再重新起一鍋水煮其他的調味包，但是用料都隻放三分之一或一半，可另加蛋或蔬菜，煮好後倒進放泡麵的碗裏。
這樣可以保證你幾乎不會喝到炸泡麵的油，還有bht，而且泡麵也不容易軟掉。雖然這種煮法比較麻煩，但是少吃一點油會比較健康。
提醒：最好不要買碗麵，即使出門在外，也最好自備鋼杯；可選擇米粉、冬粉之類未經油炸的泡麵。