在秋令水果中,吃什麽水果好?柚子!營養專家介紹,柚子不僅營養價值高,而且還可預防腦血栓、中風等腦血管疾病,此外,對糖尿病患者也有益處。
秋季吃柚子益處多 柚子做菜風味獨特
秋天柚子正當季,可較長時間儲存,還對身體健康有以下五大好處:
首先,柚子營養價值高。柚子含有非常豐富的蛋白質、有機酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素。每100克柚子含有0.7克蛋白質、0.6克脂肪、57kcarl熱量。
其次,柚子有健胃、潤肺、補血、清腸、利便等功效。中醫認為,柚子味甘酸、性寒,具有理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效,能治食少、口淡、消化不良,幫助消化、除痰止渴、理氣散結。
第三,柚子可促進傷口愈合,對敗血病等有良好的輔助療效。
第四,可預防腦血栓、中風等腦血管疾病。柚子含有生理活性物質皮甙,可降低血液黏滯度,減少血栓形成,因而對腦血栓、中風等腦血管疾病也有較好的預防作用。
第五,鮮柚肉含有類似胰島素的成分,是糖尿病患者的理想食品。
<strong>柚子做食材的食方:</strong>
<strong>1.紅燒柚皮</strong>
材料:處理好的柚皮250克,油、蒜片(或青蒜)精鹽、雞精、醬油各適量。
做法:1)將柚皮水擠幹,切成黃瓜條狀備用。2)起油鍋,用油比平時炒青菜稍多一點。3)用大火先將蒜片或青蒜煸香,然後放入柚皮條翻炒一會,加入配 好的調味汁(精鹽、雞精、醬油)、清水(水至能使柚皮條全部吸飽水分還略有盈餘),蓋上鍋蓋,用中火煮5分鍾以入味。4)揭開鍋蓋收汁,最後澆上少許熟油 起鍋裝盤。
特點:清香開胃,風味獨特。
小貼士:1)若喜歡吃辣的,可以放少許貴州“老幹媽”豆豉辣醬,味更鮮美。2)常吃柚皮還可降氣止咳,清火通便,降脂降糖,特別適合於中老年人或糖尿病患者。
<strong>2.冬蜜燉柚子肉</strong>
做法:1)用小刀劃開柚子的表皮,將表皮剝去,取出柚子瓣,再將柚子瓣的白色薄衣剝掉,小心去掉所有白色的老筋,取柚子肉備用。老薑切片備用。2)將 柚子肉分裝入燉盅內,分別注入3/4盅開水,加入一片老薑,蓋好燉盅的蓋子放入蒸鍋中,隔水燉45 分鍾,吃前調入冬蜜即可。
<strong>3.柚子肉燉瘦肉</strong>
材料:柚子肉半個、豬瘦肉400克、蜜棗4個、陳皮1/3個、生薑3片、冰糖1大塊。
烹製:柚子肉去衣、去核;豬瘦肉洗淨,切大塊;蜜棗去核;陳皮浸軟。除冰糖外一起下瓦煲,加入清水2000毫升(約8碗量),武火滾沸後改文火煲約1個半小時,下冰糖稍滾片刻,下鹽便可。可為3~4人用。
秋季吃柚子益處多 柚子做菜風味獨特
秋天柚子正當季,可較長時間儲存,還對身體健康有以下五大好處:
首先,柚子營養價值高。柚子含有非常豐富的蛋白質、有機酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素。每100克柚子含有0.7克蛋白質、0.6克脂肪、57kcarl熱量。
其次,柚子有健胃、潤肺、補血、清腸、利便等功效。中醫認為,柚子味甘酸、性寒,具有理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效,能治食少、口淡、消化不良,幫助消化、除痰止渴、理氣散結。
第三,柚子可促進傷口愈合,對敗血病等有良好的輔助療效。
第四,可預防腦血栓、中風等腦血管疾病。柚子含有生理活性物質皮甙,可降低血液黏滯度,減少血栓形成,因而對腦血栓、中風等腦血管疾病也有較好的預防作用。
第五,鮮柚肉含有類似胰島素的成分,是糖尿病患者的理想食品。
<strong>柚子做食材的食方:</strong>
<strong>1.紅燒柚皮</strong>
材料:處理好的柚皮250克,油、蒜片(或青蒜)精鹽、雞精、醬油各適量。
做法:1)將柚皮水擠幹,切成黃瓜條狀備用。2)起油鍋,用油比平時炒青菜稍多一點。3)用大火先將蒜片或青蒜煸香,然後放入柚皮條翻炒一會,加入配 好的調味汁(精鹽、雞精、醬油)、清水(水至能使柚皮條全部吸飽水分還略有盈餘),蓋上鍋蓋,用中火煮5分鍾以入味。4)揭開鍋蓋收汁,最後澆上少許熟油 起鍋裝盤。
特點:清香開胃,風味獨特。
小貼士:1)若喜歡吃辣的,可以放少許貴州“老幹媽”豆豉辣醬,味更鮮美。2)常吃柚皮還可降氣止咳,清火通便,降脂降糖,特別適合於中老年人或糖尿病患者。
<strong>2.冬蜜燉柚子肉</strong>
做法:1)用小刀劃開柚子的表皮,將表皮剝去,取出柚子瓣,再將柚子瓣的白色薄衣剝掉,小心去掉所有白色的老筋,取柚子肉備用。老薑切片備用。2)將 柚子肉分裝入燉盅內,分別注入3/4盅開水,加入一片老薑,蓋好燉盅的蓋子放入蒸鍋中,隔水燉45 分鍾,吃前調入冬蜜即可。
<strong>3.柚子肉燉瘦肉</strong>
材料:柚子肉半個、豬瘦肉400克、蜜棗4個、陳皮1/3個、生薑3片、冰糖1大塊。
烹製:柚子肉去衣、去核;豬瘦肉洗淨,切大塊;蜜棗去核;陳皮浸軟。除冰糖外一起下瓦煲,加入清水2000毫升(約8碗量),武火滾沸後改文火煲約1個半小時,下冰糖稍滾片刻,下鹽便可。可為3~4人用。