吃藍莓有什麽好處？藍莓能預防癌症
<strong>吃藍莓有什麽好處？</strong>
<strong>1、降低血糖。</strong>
糖尿病患者吃藍莓有助於調節血糖水平。每周吃5份藍莓等低升糖指數水果，堅持兩個月可顯著改善血糖調節能力。
<strong>2、有益心髒健康。</strong>
藍莓中含有可幫助血管擴張的成分，進而降低血栓及心髒病危險。研究發現，每周吃5份以上藍莓能降低心髒病危險。
<strong>3、防治便秘。</strong>
1杯新鮮藍莓含大約4克膳食纖維，占膳食纖維日攝入量的14%。藍莓中水溶性膳食纖維可以促進腸道蠕動，防治便秘。
<strong>4、預防癌症。</strong>
藍莓中的花青素可遏製腫瘤細胞生長，每天吃半杯即可達到抗癌功效。
<strong>5、增強免疫力。</strong>
研究發現，藍莓中含有的抗氧化劑遠遠多於其他新鮮蔬菜水果。抗氧化劑可中和體內自由基，增強免疫係統。
<strong>6、改善睡眠。</strong>
藍莓中的花青素能夠進入細胞，防護細胞膜不受自由基氧化，具有強抗氧化和抗過敏的作用。藍莓中的花青素還能夠透過血腦屏障，使得腦神經不被氧化，能夠令腦組織功能更加穩定，提升人體的含氧量，改善睡眠質量。
<strong>7、提高腦力。</strong>
藍莓幹當零食可提高大腦活力。一項新研究發現，藍莓中富含的類黃酮可緩解老年性記憶衰退。
<strong>8、減小肚腩。</strong>
藍莓中富含的多酚類物質可分解腹部脂肪，有助於控製體重。此外，藍莓熱量低，不會導致發胖。
<strong>吃藍莓有什麽好處？</strong>
<strong>1、降低血糖。</strong>
糖尿病患者吃藍莓有助於調節血糖水平。每周吃5份藍莓等低升糖指數水果，堅持兩個月可顯著改善血糖調節能力。
<strong>2、有益心髒健康。</strong>
藍莓中含有可幫助血管擴張的成分，進而降低血栓及心髒病危險。研究發現，每周吃5份以上藍莓能降低心髒病危險。
<strong>3、防治便秘。</strong>
1杯新鮮藍莓含大約4克膳食纖維，占膳食纖維日攝入量的14%。藍莓中水溶性膳食纖維可以促進腸道蠕動，防治便秘。
<strong>4、預防癌症。</strong>
藍莓中的花青素可遏製腫瘤細胞生長，每天吃半杯即可達到抗癌功效。
<strong>5、增強免疫力。</strong>
研究發現，藍莓中含有的抗氧化劑遠遠多於其他新鮮蔬菜水果。抗氧化劑可中和體內自由基，增強免疫係統。
<strong>6、改善睡眠。</strong>
藍莓中的花青素能夠進入細胞，防護細胞膜不受自由基氧化，具有強抗氧化和抗過敏的作用。藍莓中的花青素還能夠透過血腦屏障，使得腦神經不被氧化，能夠令腦組織功能更加穩定，提升人體的含氧量，改善睡眠質量。
<strong>7、提高腦力。</strong>
藍莓幹當零食可提高大腦活力。一項新研究發現，藍莓中富含的類黃酮可緩解老年性記憶衰退。
<strong>8、減小肚腩。</strong>
藍莓中富含的多酚類物質可分解腹部脂肪，有助於控製體重。此外，藍莓熱量低，不會導致發胖。