春季吃藍莓的10大好處


    <strong>春季吃藍莓的好處</strong>


    <strong>增強免疫力。</strong>研究發現,藍莓中含有的抗氧化劑遠遠多於其他新鮮蔬菜水果。抗氧化劑可中和體內自由基,增強免疫係統。


    <strong>提高腦力。</strong>藍莓幹當零食可提高大腦活力。一項新研究發現,藍莓中富含的類黃酮可緩解老年性記憶衰退。


    <strong>保護視力。</strong>研究發現,吃藍莓可使老年性黃斑變性危險降低38%。


    <strong>有益心髒健康。</strong>藍莓中含有可幫助血管擴張的成分,進而降低血栓及心髒病危險。研究發現,每周吃5份以上藍莓能降低心髒病危險。


    <strong>降低血糖。</strong>糖尿病患者吃藍莓有助於調節血糖水平。每周吃5份藍莓等低升糖指數水果,堅持兩個月可顯著改善血糖調節能力。


    <strong>預防癌症。</strong>藍莓中的花青素可遏製腫瘤細胞生長,每天吃半杯即可達到抗癌功效。


    <strong>防止膀胱炎。</strong>藍莓中的一些成分可防止細菌黏附於膀胱壁,防止膀胱炎和尿路感染。研究發現,每天吃1把藍莓就有助於改善尿路感染病情。


    <strong>防治便秘。</strong>1杯新鮮藍莓含大約4克膳食纖維,占膳食纖維日攝入量的14%。藍莓中水溶性膳食纖維可以促進腸道蠕動,防治便秘。


    <strong>強壯骨骼。</strong>藍莓中富含微量元素錳,對骨骼發育起到關鍵作用。研究發現,喜歡吃藍莓的兒童,其骨質密度高於不吃藍莓的兒童。


    <strong>減小肚腩。</strong>藍莓中富含的多酚類物質可分解腹部脂肪,有助於控製體重。此外,藍莓熱量低,不會導致發胖。

章節目錄

閱讀記錄

藍莓所有內容均來自互聯網,鉛筆小說網隻為原作者佚名的小說進行宣傳。歡迎各位書友支持佚名並收藏藍莓最新章節