檸檬水有什麽功效？喝的時候應該注意什麽？
<strong>喝檸檬茶的保健功效：</strong>
1、提高免疫力。檸檬水中豐富的維生素c有助於免疫係統抗擊感冒。黑基表示，檸檬水還有助於促進人體對鐵的吸收，因為維生素c可以使非血紅素鐵的生物利用率提高4倍。
2、促進傷口愈合。維生素c是促進傷口愈合，保持骨骼、組織和軟骨健康的重要營養素之一。維生素c還有助於中和自由基，抑製體內炎症。
3、抗擊皮膚衰老。黑基表示，檸檬水的抗氧化作用有助於應對體內自由基損害，緩解衰老進程。其富含的維生素c能幫助氨基酸合成膠原，保護皮膚，防止皺紋早生。
4、降低食欲。檸檬水中含有可溶性纖維素果膠，有助於增強飽腹感，進而控製食欲，防止過量飲食。保持更長時間的飽腹感，還有助於少吃零食，從而控製體重。
5、助消化。檸檬水有益消化道健康，可刺激胃液分泌，幫助消化，促進排便，清理腸道。檸檬水還能緩解消化不良、燒心和脹氣等症狀。
6、淨化尿道。檸檬水具有利尿作用。喝檸檬水有助於人體毒素更快排出，進而淨化機體，保持健康。檸檬水還有助於改變尿道ph值，防止有害菌滋生。
7、降低尿液酸度。檸檬水中雖然有檸檬酸，但其中的鉀、鈣等離子都可以與酸根離子結合，能降低尿液酸性，有益健康，是典型的堿性食品。
8、清新口氣。檸檬水具有殺菌作用，特別能殺死口腔中的有害細菌，從而保持口氣清新。早餐喝一杯檸檬水比咖啡更提神。黑基建議，檸檬水別喝冰鎮的，室溫的最佳。
9、改善血液循環。檸檬水中富含鉀，能幫助控製血壓，緩解壓力。檸檬水中還含有維生素p，有助於增強毛細血管彈性，改善血液循環。
10、益肝排毒。檸檬水有助於肝髒排毒，通過促進膽汁生成而淨化肝髒。檸檬水還有助於控製膽汁過量，減少體內黏液質生成，幫助溶解膽結石。
<strong>喝檸檬水要注意什麽：</strong>
1、將檸檬切成薄薄的片泡在水中，浸泡時最好選用溫開水，這樣有利於更多地保存檸檬中的營養物質。當然也可以在喝紅茶、飲料時放入檸檬片。
2、值得注意的是，再好的食物，攝入時也不能肆無忌憚。檸檬也不例外，有很多女性為了美容，每天大量喝檸檬水而傷了胃。因此，喝檸檬水也要適量，每天不宜超過1000毫升。此外，由於檸檬ph值低達2.5，因此胃酸過多者和胃潰瘍者不宜飲用檸檬水。
<strong>喝檸檬茶的保健功效：</strong>
1、提高免疫力。檸檬水中豐富的維生素c有助於免疫係統抗擊感冒。黑基表示，檸檬水還有助於促進人體對鐵的吸收，因為維生素c可以使非血紅素鐵的生物利用率提高4倍。
2、促進傷口愈合。維生素c是促進傷口愈合，保持骨骼、組織和軟骨健康的重要營養素之一。維生素c還有助於中和自由基，抑製體內炎症。
3、抗擊皮膚衰老。黑基表示，檸檬水的抗氧化作用有助於應對體內自由基損害，緩解衰老進程。其富含的維生素c能幫助氨基酸合成膠原，保護皮膚，防止皺紋早生。
4、降低食欲。檸檬水中含有可溶性纖維素果膠，有助於增強飽腹感，進而控製食欲，防止過量飲食。保持更長時間的飽腹感，還有助於少吃零食，從而控製體重。
5、助消化。檸檬水有益消化道健康，可刺激胃液分泌，幫助消化，促進排便，清理腸道。檸檬水還能緩解消化不良、燒心和脹氣等症狀。
6、淨化尿道。檸檬水具有利尿作用。喝檸檬水有助於人體毒素更快排出，進而淨化機體，保持健康。檸檬水還有助於改變尿道ph值，防止有害菌滋生。
7、降低尿液酸度。檸檬水中雖然有檸檬酸，但其中的鉀、鈣等離子都可以與酸根離子結合，能降低尿液酸性，有益健康，是典型的堿性食品。
8、清新口氣。檸檬水具有殺菌作用，特別能殺死口腔中的有害細菌，從而保持口氣清新。早餐喝一杯檸檬水比咖啡更提神。黑基建議，檸檬水別喝冰鎮的，室溫的最佳。
9、改善血液循環。檸檬水中富含鉀，能幫助控製血壓，緩解壓力。檸檬水中還含有維生素p，有助於增強毛細血管彈性，改善血液循環。
10、益肝排毒。檸檬水有助於肝髒排毒，通過促進膽汁生成而淨化肝髒。檸檬水還有助於控製膽汁過量，減少體內黏液質生成，幫助溶解膽結石。
<strong>喝檸檬水要注意什麽：</strong>
1、將檸檬切成薄薄的片泡在水中，浸泡時最好選用溫開水，這樣有利於更多地保存檸檬中的營養物質。當然也可以在喝紅茶、飲料時放入檸檬片。
2、值得注意的是，再好的食物，攝入時也不能肆無忌憚。檸檬也不例外，有很多女性為了美容，每天大量喝檸檬水而傷了胃。因此，喝檸檬水也要適量，每天不宜超過1000毫升。此外，由於檸檬ph值低達2.5，因此胃酸過多者和胃潰瘍者不宜飲用檸檬水。