由於含有較多膳食纖維和維生素b，對人體的健康幫助很大，粗糧近年來成為餐桌新寵，越來越多的媽媽也開始在寶寶的菜單中加入粗糧。不過三歲以下寶寶年紀尚小，腸胃係統發育還不完全，粗糧雖好，可不能貪吃哦。寶寶吃粗糧，方法很重要。
<strong>粗糧對寶寶有哪些好處</strong>
1、粗糧含有較多的膳食纖維，膳食纖維不僅是人體內的“清潔工”，能有效促進腸胃蠕動，縮短糞便在腸內停留時間，快速清除體內毒素，緩解便秘，還有利於體內益生菌的生長，對維護腸道健康有幫助。腸胃好、排毒快，寶寶自然胃口好、身體棒。
2、粗糧含有豐富的維生素b1，維生素b1是健腦維生素，大腦工作需要消耗能量，能量來源是碳水化合物。碳水化合物的消化不可缺少維生素b1，維生素b1充足，能源的利用率就高，寶寶的精神就足，注意力好，學什麽都快。
3、粗糧耐嚼。適當吃粗糧加強寶寶咀嚼鍛煉，有利於寶寶牙齒健康和頜麵部的發育，預防“小下巴”，粗糧製成的小饅頭、窩窩頭等，是寶寶磨牙的好食物。
<strong>粗糧的吃法</strong>
粗糧最好選擇新鮮的，比如小米、玉米等就應該在剛收割下來時買。因為新鮮的粗糧中所含的b族維生素相對更多，香味也更濃，不僅有利於保證營養，口味也更好。
粗糧的健康，在於它富含多種保健成分和膳食纖維，脂肪很少，也沒有糖和鹽。所以，要想健康吃粗糧，就一定要保持它原本的健康特性。不論哪種粗糧，都是以蒸、煮等少油、少鹽的烹飪方法為佳。比如，小米、燕麥、薏米等都適合煮成粥喝。
小米粥上的一層黏稠的“米油”營養極為豐富，對恢複胃腸消化功能很有幫助，適合脾胃虛熱有反胃的幼兒。薏米有健脾補肺，清熱利濕作用，蛋白質含量遠比大米、白麵高，而且易消化。
<strong>三歲以下寶寶粗糧菜單</strong>
<strong>鮮奶玉米糊：</strong>
原料：速溶玉米片4勺、獼猴桃1/2個、葡萄粒、鮮奶1杯。
作法：將所有水果洗幹淨、去皮、去籽後切成小丁，將玉米片放在碗中，加入準備好的水果丁，加入熱奶即成。
半歲以內的寶寶可在奶中加入強化維生素b和鐵的嬰兒米粉，稍大的寶寶可嚐試用速溶玉米片做成的奶糊。
<strong>紅豆奶糊：</strong>
原料：紅豆3勺、椰子粉2勺、鮮奶或嬰兒奶粉、冰糖等。
作法：1、紅豆洗淨，在水中泡20分鍾，用沸水煮5分鍾，再放入燜鍋中約1小時，直到紅豆熟爛，將椰子粉在幹鍋裏用微火炒至微黃，與冰糖一起放入燜軟的紅豆中，加溫熱的牛奶攪拌後即可食用。
不要加太多的糖，不然會把寶寶的口味慣壞。
<strong>全麥土司沙拉：</strong>
原料：全麥土司1/2片、蘑菇、雞肉、生菜、聖女果、蛋黃沙拉醬等。
作法：鮮蘑菇煮熟後切小薄片，熟爛的雞肉切小碎丁，土司切小丁，生菜洗淨、撕成小片，聖女果洗淨切片，將以上用料混合攪拌，淋上蛋黃沙拉醬即成。
全麥麵包和西式拌法適合1歲半以上的寶寶。
<strong>粗糧對寶寶有哪些好處</strong>
1、粗糧含有較多的膳食纖維，膳食纖維不僅是人體內的“清潔工”，能有效促進腸胃蠕動，縮短糞便在腸內停留時間，快速清除體內毒素，緩解便秘，還有利於體內益生菌的生長，對維護腸道健康有幫助。腸胃好、排毒快，寶寶自然胃口好、身體棒。
2、粗糧含有豐富的維生素b1，維生素b1是健腦維生素，大腦工作需要消耗能量，能量來源是碳水化合物。碳水化合物的消化不可缺少維生素b1，維生素b1充足，能源的利用率就高，寶寶的精神就足，注意力好，學什麽都快。
3、粗糧耐嚼。適當吃粗糧加強寶寶咀嚼鍛煉，有利於寶寶牙齒健康和頜麵部的發育，預防“小下巴”，粗糧製成的小饅頭、窩窩頭等，是寶寶磨牙的好食物。
<strong>粗糧的吃法</strong>
粗糧最好選擇新鮮的，比如小米、玉米等就應該在剛收割下來時買。因為新鮮的粗糧中所含的b族維生素相對更多，香味也更濃，不僅有利於保證營養，口味也更好。
粗糧的健康，在於它富含多種保健成分和膳食纖維，脂肪很少，也沒有糖和鹽。所以，要想健康吃粗糧，就一定要保持它原本的健康特性。不論哪種粗糧，都是以蒸、煮等少油、少鹽的烹飪方法為佳。比如，小米、燕麥、薏米等都適合煮成粥喝。
小米粥上的一層黏稠的“米油”營養極為豐富，對恢複胃腸消化功能很有幫助，適合脾胃虛熱有反胃的幼兒。薏米有健脾補肺，清熱利濕作用，蛋白質含量遠比大米、白麵高，而且易消化。
<strong>三歲以下寶寶粗糧菜單</strong>
<strong>鮮奶玉米糊：</strong>
原料：速溶玉米片4勺、獼猴桃1/2個、葡萄粒、鮮奶1杯。
作法：將所有水果洗幹淨、去皮、去籽後切成小丁，將玉米片放在碗中，加入準備好的水果丁，加入熱奶即成。
半歲以內的寶寶可在奶中加入強化維生素b和鐵的嬰兒米粉，稍大的寶寶可嚐試用速溶玉米片做成的奶糊。
<strong>紅豆奶糊：</strong>
原料：紅豆3勺、椰子粉2勺、鮮奶或嬰兒奶粉、冰糖等。
作法：1、紅豆洗淨，在水中泡20分鍾，用沸水煮5分鍾，再放入燜鍋中約1小時，直到紅豆熟爛，將椰子粉在幹鍋裏用微火炒至微黃，與冰糖一起放入燜軟的紅豆中，加溫熱的牛奶攪拌後即可食用。
不要加太多的糖，不然會把寶寶的口味慣壞。
<strong>全麥土司沙拉：</strong>
原料：全麥土司1/2片、蘑菇、雞肉、生菜、聖女果、蛋黃沙拉醬等。
作法：鮮蘑菇煮熟後切小薄片，熟爛的雞肉切小碎丁，土司切小丁，生菜洗淨、撕成小片，聖女果洗淨切片，將以上用料混合攪拌，淋上蛋黃沙拉醬即成。
全麥麵包和西式拌法適合1歲半以上的寶寶。