水果沙拉是很多女性在減肥期間的最愛，那麽如何吃沙拉才能達到最佳的瘦身效果呢？下麵瘦身男女小編就要介紹給大家4款美味的沙拉，讓大家diy出美味的瘦身餐，高效達到瘦身成果。
<strong>繽紛蔬菜色拉</strong>
材料：洋蔥、黃瓜、胡蘿卜、黑木耳適量，橄欖油、黑胡椒、鹽少許。
製法：將洋蔥、黃瓜切丁，將胡蘿卜和黑木耳用水焯熟後切成小片，倒入橄欖油，將黃瓜丁、洋蔥丁、胡蘿卜和黑木耳調拌均勻，最後加入黑胡椒和鹽調味。
作用：黃瓜的葫蘆素和黃瓜酸可以幫助肝髒排毒，並且有尿的作用，可以排除腎髒的代謝物;黑木耳可以吸附腸道內的雜質，淨化血液;胡蘿卜可以降低血液中的汞濃度。
<strong>蜜桃西柚色拉</strong>
材料：西柚1/2個，梨、桃各1個，色拉醬，蜂蜜適量。
製法：將梨、桃分別洗淨，柚子去皮，然後將三者切塊，倒入色拉醬攪勻，最後加入蜂蜜即可。
作用：桃子具有生津潤腸、活血消積的作用;梨中類黃酮物質和抗氧化營養成分能夠排除腸道中的致癌物質，防止人體排毒係統受到傷害;柚子則可以健胃去火，潤腸通便。
<strong>四色果香色拉</strong>
材料：櫻桃、葡萄、荔枝各五顆，檸檬汁、色拉醬適量。
製法：將櫻桃、葡萄分別清洗幹淨後，荔枝要剝皮去核，用色拉醬調把櫻桃、葡萄和荔枝肉拌均勻，最後加入檸檬汁，即可食用。
作用：櫻桃有很高的藥用價值，能夠溫腸通便;葡萄可以幫助肝髒排毒;荔枝不但可以補腎，還可以加速腎髒的廢物代謝;檸檬含有的高度堿性可改善血液循環，排除肺部毒素。
<strong>草莓鮮果色拉</strong>
材料：草莓，蘋果1個，香蕉1根，酸奶1杯，蜂蜜適量。
製法：將草莓、蘋果洗淨切成塊狀，香蕉切成小段，與酸奶混合，加入適量蜂蜜後即可。
作用：草莓和蘋果裏麵都含有大量果膠，可以清潔腸胃;香蕉可潤腸通便，對治療便秘有輔助功效;蜂蜜和酸奶更是排毒養顏的佳品。
<strong>繽紛蔬菜色拉</strong>
材料：洋蔥、黃瓜、胡蘿卜、黑木耳適量，橄欖油、黑胡椒、鹽少許。
製法：將洋蔥、黃瓜切丁，將胡蘿卜和黑木耳用水焯熟後切成小片，倒入橄欖油，將黃瓜丁、洋蔥丁、胡蘿卜和黑木耳調拌均勻，最後加入黑胡椒和鹽調味。
作用：黃瓜的葫蘆素和黃瓜酸可以幫助肝髒排毒，並且有尿的作用，可以排除腎髒的代謝物;黑木耳可以吸附腸道內的雜質，淨化血液;胡蘿卜可以降低血液中的汞濃度。
<strong>蜜桃西柚色拉</strong>
材料：西柚1/2個，梨、桃各1個，色拉醬，蜂蜜適量。
製法：將梨、桃分別洗淨，柚子去皮，然後將三者切塊，倒入色拉醬攪勻，最後加入蜂蜜即可。
作用：桃子具有生津潤腸、活血消積的作用;梨中類黃酮物質和抗氧化營養成分能夠排除腸道中的致癌物質，防止人體排毒係統受到傷害;柚子則可以健胃去火，潤腸通便。
<strong>四色果香色拉</strong>
材料：櫻桃、葡萄、荔枝各五顆，檸檬汁、色拉醬適量。
製法：將櫻桃、葡萄分別清洗幹淨後，荔枝要剝皮去核，用色拉醬調把櫻桃、葡萄和荔枝肉拌均勻，最後加入檸檬汁，即可食用。
作用：櫻桃有很高的藥用價值，能夠溫腸通便;葡萄可以幫助肝髒排毒;荔枝不但可以補腎，還可以加速腎髒的廢物代謝;檸檬含有的高度堿性可改善血液循環，排除肺部毒素。
<strong>草莓鮮果色拉</strong>
材料：草莓，蘋果1個，香蕉1根，酸奶1杯，蜂蜜適量。
製法：將草莓、蘋果洗淨切成塊狀，香蕉切成小段，與酸奶混合，加入適量蜂蜜後即可。
作用：草莓和蘋果裏麵都含有大量果膠，可以清潔腸胃;香蕉可潤腸通便，對治療便秘有輔助功效;蜂蜜和酸奶更是排毒養顏的佳品。