夏季養生食譜：養胃冬瓜湯的做法
<strong>夏季養生食譜</strong>
<strong>荷蘭清暑化濕粥的做法</strong>
用料：粳米50g，薏米、扁豆各30g，荷葉、佩蘭各15g。
做法：薏仁、扁豆較難煮熟，因此在煮之前應用溫水浸泡2~3小時，再與粳米、荷葉一起煮半小時，收鍋前加入佩蘭即可。
點評：薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效。扁豆甘淡溫和、健脾化濕，主要用於脾胃虛弱、食欲不振症狀。荷葉有清暑利濕、升發清陽等功效。佩蘭有解熱清暑、化濕健胃、止嘔的作用。夏季食用此款菜肴有清暑化濕的功效，適合於口甘苔膩，由暑濕引起的嘔吐、腹瀉、胸悶等症的人群。
<strong>翠衣木耳的做法</strong>
用料：西瓜皮250g，木耳25g。
做法：將西瓜皮切絲，用鹽醃製20~30分鍾，木耳泡發，晾幹，加入少許麻油、蒜末、蔥花和調味料涼拌。
點評：西瓜皮又叫西瓜翠衣，性涼、味甘甜，可清熱解毒、止咳、利小便。木耳性甘平，有清肺熱、養陰活血的功效。夏季食用此款菜肴可清暑熱、養陰活血。因涼拌菜偏涼性，顧脾胃虛寒者不宜多食。
<strong>開胃鴨舌的做法</strong>
用料：鴨舌100g，酒糟乳100g，枸杞子10g。
做法：鴨舌洗淨，放入薑、蔥、料酒和水煮開，撈出瀝幹，用酒糟乳醃製兩小時以上，放入開水煮過的枸杞子。此菜肴鮮嫩可口，便於保存。
點評：鴨舌有清暑熱、滋陰的功效。枸杞子能補腎益精、養肝明目。夏季食用此款菜肴可清暑熱、養陰活血，適合心血管疾並胃口不佳者。
<strong>養胃冬瓜湯的做法</strong>
用料：冬瓜（帶皮）500g，火腿50g。
做法：將火腿先加入蔥、薑，水煮半小時，再加入冬瓜，小火燉煮約15分鍾，加入作料。
點評：冬瓜是一味利水、除熱的良藥。火腿具有養陰和胃、健脾開胃的功效。此款菜夏季食用可消暑養胃，適用於脾胃虛弱、胃口不佳的人。
<strong>夏季養生食譜</strong>
<strong>荷蘭清暑化濕粥的做法</strong>
用料：粳米50g，薏米、扁豆各30g，荷葉、佩蘭各15g。
做法：薏仁、扁豆較難煮熟，因此在煮之前應用溫水浸泡2~3小時，再與粳米、荷葉一起煮半小時，收鍋前加入佩蘭即可。
點評：薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效。扁豆甘淡溫和、健脾化濕，主要用於脾胃虛弱、食欲不振症狀。荷葉有清暑利濕、升發清陽等功效。佩蘭有解熱清暑、化濕健胃、止嘔的作用。夏季食用此款菜肴有清暑化濕的功效，適合於口甘苔膩，由暑濕引起的嘔吐、腹瀉、胸悶等症的人群。
<strong>翠衣木耳的做法</strong>
用料：西瓜皮250g，木耳25g。
做法：將西瓜皮切絲，用鹽醃製20~30分鍾，木耳泡發，晾幹，加入少許麻油、蒜末、蔥花和調味料涼拌。
點評：西瓜皮又叫西瓜翠衣，性涼、味甘甜，可清熱解毒、止咳、利小便。木耳性甘平，有清肺熱、養陰活血的功效。夏季食用此款菜肴可清暑熱、養陰活血。因涼拌菜偏涼性，顧脾胃虛寒者不宜多食。
<strong>開胃鴨舌的做法</strong>
用料：鴨舌100g，酒糟乳100g，枸杞子10g。
做法：鴨舌洗淨，放入薑、蔥、料酒和水煮開，撈出瀝幹，用酒糟乳醃製兩小時以上，放入開水煮過的枸杞子。此菜肴鮮嫩可口，便於保存。
點評：鴨舌有清暑熱、滋陰的功效。枸杞子能補腎益精、養肝明目。夏季食用此款菜肴可清暑熱、養陰活血，適合心血管疾並胃口不佳者。
<strong>養胃冬瓜湯的做法</strong>
用料：冬瓜（帶皮）500g，火腿50g。
做法：將火腿先加入蔥、薑，水煮半小時，再加入冬瓜，小火燉煮約15分鍾，加入作料。
點評：冬瓜是一味利水、除熱的良藥。火腿具有養陰和胃、健脾開胃的功效。此款菜夏季食用可消暑養胃，適用於脾胃虛弱、胃口不佳的人。