有一半的婦女都有痛經，但他們都有原發性的，大概是50％，這是一個生理性的。月經出現的一些不舒服，比如說下腹痛都是一些正常的生理現象，每個人來月經的時候都會有一些不舒服，隻是每個人感覺不一樣而已。也就是說痛經影響正常的生活才是一種疾病。
緩解痛經可以吃瓜子？痛經吃什麽？
<strong>痛經的原因</strong>
痛經成為了女人月經期間最害怕遇到的事情，那麽究竟是什麽原因造成的痛經呢？
痛經不止是單純的身體器官不健康造成的，它的原因多種多樣，有你不會注意到的壓力，有你不斷抗拒的痛感催眠的淺意識，甚至於情緒的不穩定都會引發痛經。
<strong>身體虛弱</strong>
腹部的上些肌群有支持腹腔內髒器官的作用，如果這部分肌群發育不健全，支持有關器官的作用就差一些，這樣由於髒器重量的牽拉，就會產生疼痛的感覺。
<strong>精神緊張</strong>
一來月經就感到煩躁、焦慮、緊張和恐懼，所以對疼痛的感覺比一般人敏感。即使輕微的不適，也會覺得疼痛，而且精神越緊張，越感到疼痛。這種疼痛主要是由心理作用產生或加重的。
<strong>原發性</strong>
有一半的婦女都有痛經，但他們都有原發性的，大概是50％，這是一個生理性的。月經出現的一些不舒服，比如說下腹痛都是一些正常的生理現象，每個人來月經的時候都會有一些不舒服，隻是每個人感覺不一樣而已。也就是說痛經影響正常的生活才是一種疾病。
<strong>子宮發育不良</strong>
子宮發育不佳容易合並血液供應異常，造成子宮缺血、缺氧而引起痛經。
<strong>那麽痛經吃什麽呢？</strong>
<strong>茶。</strong>
很多茶都有助於緩解“每月中不快樂的那幾天”。洋甘菊茶緩解壓力和焦慮，薄荷茶防止反胃惡心。需要提醒的是，經期並不適合喝濃茶。
<strong>亞麻籽。</strong>
亞麻籽不僅含有大量的歐米伽3脂肪酸，而且含有植物雌激素，有助於調節人體內的激素。每天吃一把亞麻籽可平衡女性體內各種激素水平，進而改善情緒，讓心情更快樂。
<strong>三文魚。</strong>
三文魚等深海魚富含的歐米伽3脂肪酸可保持皮質醇和腎上腺素等激素的平衡，有助擺脫經前綜合征易怒情緒。
<strong>奶製品。</strong>
研究發現，補鈣可有效緩解緊張和肌肉痙攣，甚至可以預防經前情緒煩躁等問題。因此，每天攝入酸奶、低脂牛奶或奶酪等高鈣食物，有助於緩解經前不適。
<strong>香蕉。</strong>
鎂對大腦中快樂神經傳遞素血清素起到調節作用。香蕉中富含微量元素鎂，是抗抑鬱的極佳食物。富含鎂的食物還包括菠菜、豆腐和腰果等。
<strong>葵花籽。</strong>
葵花籽補充b族維生素有助於緩解腹脹、痙攣、疲勞和情緒波動等。葵花籽是維生素b1的重要食物來源。金槍魚、秋刀魚等富含維生素b6的食物也應適當補充。此外，全麥麵包等也富含b族維生素。
緩解痛經可以吃瓜子？痛經吃什麽？
<strong>痛經的原因</strong>
痛經成為了女人月經期間最害怕遇到的事情，那麽究竟是什麽原因造成的痛經呢？
痛經不止是單純的身體器官不健康造成的，它的原因多種多樣，有你不會注意到的壓力，有你不斷抗拒的痛感催眠的淺意識，甚至於情緒的不穩定都會引發痛經。
<strong>身體虛弱</strong>
腹部的上些肌群有支持腹腔內髒器官的作用，如果這部分肌群發育不健全，支持有關器官的作用就差一些，這樣由於髒器重量的牽拉，就會產生疼痛的感覺。
<strong>精神緊張</strong>
一來月經就感到煩躁、焦慮、緊張和恐懼，所以對疼痛的感覺比一般人敏感。即使輕微的不適，也會覺得疼痛，而且精神越緊張，越感到疼痛。這種疼痛主要是由心理作用產生或加重的。
<strong>原發性</strong>
有一半的婦女都有痛經，但他們都有原發性的，大概是50％，這是一個生理性的。月經出現的一些不舒服，比如說下腹痛都是一些正常的生理現象，每個人來月經的時候都會有一些不舒服，隻是每個人感覺不一樣而已。也就是說痛經影響正常的生活才是一種疾病。
<strong>子宮發育不良</strong>
子宮發育不佳容易合並血液供應異常，造成子宮缺血、缺氧而引起痛經。
<strong>那麽痛經吃什麽呢？</strong>
<strong>茶。</strong>
很多茶都有助於緩解“每月中不快樂的那幾天”。洋甘菊茶緩解壓力和焦慮，薄荷茶防止反胃惡心。需要提醒的是，經期並不適合喝濃茶。
<strong>亞麻籽。</strong>
亞麻籽不僅含有大量的歐米伽3脂肪酸，而且含有植物雌激素，有助於調節人體內的激素。每天吃一把亞麻籽可平衡女性體內各種激素水平，進而改善情緒，讓心情更快樂。
<strong>三文魚。</strong>
三文魚等深海魚富含的歐米伽3脂肪酸可保持皮質醇和腎上腺素等激素的平衡，有助擺脫經前綜合征易怒情緒。
<strong>奶製品。</strong>
研究發現，補鈣可有效緩解緊張和肌肉痙攣，甚至可以預防經前情緒煩躁等問題。因此，每天攝入酸奶、低脂牛奶或奶酪等高鈣食物，有助於緩解經前不適。
<strong>香蕉。</strong>
鎂對大腦中快樂神經傳遞素血清素起到調節作用。香蕉中富含微量元素鎂，是抗抑鬱的極佳食物。富含鎂的食物還包括菠菜、豆腐和腰果等。
<strong>葵花籽。</strong>
葵花籽補充b族維生素有助於緩解腹脹、痙攣、疲勞和情緒波動等。葵花籽是維生素b1的重要食物來源。金槍魚、秋刀魚等富含維生素b6的食物也應適當補充。此外，全麥麵包等也富含b族維生素。