早晨吃雞蛋的7大好處
<strong>早晨吃雞蛋的7大好處：</strong>
<strong>1、雞蛋更耐餓。</strong>
雞蛋比麵包、饅頭、穀物片等更耐餓。其中的蛋白質和脂肪能為你持續平穩提供能量，讓你肚子飽的時間更長。
<strong>2、雞蛋幫助減肥。</strong>
研究證明，早餐吃雞蛋的人，比吃餅的人更容易減輕體重。
<strong>3、雞蛋是蛋白質的絕佳來源。</strong>
雞蛋的蛋白質中含有人體的所有必需氨基酸，是最全麵的蛋白質。
<strong>4、雞蛋性價比高。</strong>
與其他富含蛋白質的食材相比，比如培根、牛肉，就算是價格不便宜的土雞蛋，性價比也要高得多。
<strong>5、一隻雞蛋不會讓你的膽固醇升高。</strong>
雞蛋的確有一定量的膽固醇，但是，雞蛋中也有幫助降低膽固醇的成分。隻要保證吃雞蛋的數量控製在每天一隻，並不會因此增加患心髒病的危險。
<strong>6、雞蛋有益大腦發育和記憶力。</strong>
蛋黃中豐富的膽堿成分，能促進大腦發育，有益大腦功能。同時，膽堿對提高記憶力、反應力都很有幫助。
<strong>7、雞蛋保護視力。</strong>
蛋黃中的兩種抗氧化物質，葉黃素和玉米黃素，能幫助保護眼睛不受紫外線傷害。它們同時有助於減少患老年白內障的風險。
<strong>雞蛋快速烹調法</strong>
上班族早上時間緊迫，下麵為大家介紹三種快速、簡便烹調雞蛋的方法。
<strong>1、提前煮好蛋。</strong>
可以頭天晚上提前煮好雞蛋，第二天早上熱一下就能吃了。
<strong>2、60秒微波雞蛋。</strong>
把雞蛋打入一個微波爐可用的容器中，高火加熱1分鍾，攪拌，澆點醬油調味，就能吃了。
<strong>3、煎雞蛋。</strong>
小鍋預熱一分鍾左右，加一點油，打蛋入鍋，煎二分鍾左右，待蛋白略熟，加菠菜和黑胡椒即可。
<strong>早晨吃雞蛋的7大好處：</strong>
<strong>1、雞蛋更耐餓。</strong>
雞蛋比麵包、饅頭、穀物片等更耐餓。其中的蛋白質和脂肪能為你持續平穩提供能量，讓你肚子飽的時間更長。
<strong>2、雞蛋幫助減肥。</strong>
研究證明，早餐吃雞蛋的人，比吃餅的人更容易減輕體重。
<strong>3、雞蛋是蛋白質的絕佳來源。</strong>
雞蛋的蛋白質中含有人體的所有必需氨基酸，是最全麵的蛋白質。
<strong>4、雞蛋性價比高。</strong>
與其他富含蛋白質的食材相比，比如培根、牛肉，就算是價格不便宜的土雞蛋，性價比也要高得多。
<strong>5、一隻雞蛋不會讓你的膽固醇升高。</strong>
雞蛋的確有一定量的膽固醇，但是，雞蛋中也有幫助降低膽固醇的成分。隻要保證吃雞蛋的數量控製在每天一隻，並不會因此增加患心髒病的危險。
<strong>6、雞蛋有益大腦發育和記憶力。</strong>
蛋黃中豐富的膽堿成分，能促進大腦發育，有益大腦功能。同時，膽堿對提高記憶力、反應力都很有幫助。
<strong>7、雞蛋保護視力。</strong>
蛋黃中的兩種抗氧化物質，葉黃素和玉米黃素，能幫助保護眼睛不受紫外線傷害。它們同時有助於減少患老年白內障的風險。
<strong>雞蛋快速烹調法</strong>
上班族早上時間緊迫，下麵為大家介紹三種快速、簡便烹調雞蛋的方法。
<strong>1、提前煮好蛋。</strong>
可以頭天晚上提前煮好雞蛋，第二天早上熱一下就能吃了。
<strong>2、60秒微波雞蛋。</strong>
把雞蛋打入一個微波爐可用的容器中，高火加熱1分鍾，攪拌，澆點醬油調味，就能吃了。
<strong>3、煎雞蛋。</strong>
小鍋預熱一分鍾左右，加一點油，打蛋入鍋，煎二分鍾左右，待蛋白略熟，加菠菜和黑胡椒即可。