喝酸奶的5大好處 女人不能錯過
女性喝酸奶有什麽好處呢?現如今,酸奶比牛奶還要受到人們的歡迎。作為女性朋友多喝酸奶還會有意想不到的好處。今天,就來為大家介紹一下女性喝酸奶的5大好處都有哪些,千萬別錯過了。
<strong>女性喝酸奶的5大好處</strong>
<strong>維護腸道菌群:</strong>在我們腸道中寄生著多種細菌,其數量不計其數,但並不是所有的細菌都是有害的。比如益生菌,它就是保護我們腸道健康的其中一種健康菌群,因此在平時多喝酸奶,其所含有的益生菌等有益菌群可以形成生物屏障,抑製有害菌對腸道的入侵。
<strong>促進消化:</strong>有消化不良的女性,在平時就可以適量喝酸奶,它能夠促進胃液分泌,從而達到提高食欲以及加強消化的功效。
<strong>防癌:</strong>在酸奶中含有大量的乳酸菌,這種物質不僅僅可以維護腸道的正常功能,同時它還具有減少某些致癌物質的功效,從而達到防癌的功效。
<strong>防止便秘:</strong>很多女性都存在便秘的情況,你可能不知道,在女人喝酸奶的好處中,預防便秘就是其中的一種。酸奶通過產生大量的短鏈脂肪酸,來促進腸道蠕動及菌體大量生長,從而防止便秘。
<strong>提高人體免疫力:</strong>女性的體質天生就偏弱,如果在後天不進行增強的話,就會出現經常生病的情況。這個時候女性可以通過喝酸奶來提高免疫力,因為酸奶中含有乳酸菌,它可以產生一些增強免疫功能的物質,可以提高人體免疫,防止疾病。
<strong>那麽,喝酸奶要講究時間嗎?</strong>
<strong>什麽時候喝酸奶最好</strong>
早上。早上的飲食是最需要保證營養的,酸奶中含有大量人體所必須的營養元素,所以早上喝酸奶的效果比較好。但是要注意,早上不能空腹喝酸奶,應該搭配一些粗糧、麵包等。
晚上。晚上喝酸奶的好處更多,能有非常不錯的補鈣效果。晚間 12 點 至淩晨是人體血鈣含量最低的時候,有利於食物中鈣的吸收。這個時間段,人體內影響鈣吸收的因素也比較少,而酸奶中含有乳酸和鈣的結合,更能促進鈣吸收。所以,可以的話,不妨睡前喝一杯酸奶,但要注意口腔清潔。
飯後30分~2小時。這個時間段喝酸奶的效果也非常好。飯後兩個小時左右,人的胃液會被稀釋,ph值會上升到3~5,這樣更有利於腸道對酸奶中有效物質的吸收。
<strong>最後,再來教你如何自製酸奶吧。</strong>
<strong>自製酸奶的方法</strong>
先將酸奶機中的塑料容器用開水消毒1分鍾,然後將水倒幹淨之後再將準備好的兩袋牛奶倒入其中。
接著再倒入酸奶,然後用筷子或其他工具攪拌均勻。
將蓋好蓋子的容器放入酸奶機中,然後再蓋上酸奶機的蓋子,接通電源後,酸奶機就開始工作了。大約8個小時即可。冬天可再加2個小時。
時間到了之後,取出塑料容器,會發現酸奶已經像豆腐腦一般粘稠,最好將其放入冰箱中2~4個小時即可食用。
女性喝酸奶有什麽好處呢?現如今,酸奶比牛奶還要受到人們的歡迎。作為女性朋友多喝酸奶還會有意想不到的好處。今天,就來為大家介紹一下女性喝酸奶的5大好處都有哪些,千萬別錯過了。
<strong>女性喝酸奶的5大好處</strong>
<strong>維護腸道菌群:</strong>在我們腸道中寄生著多種細菌,其數量不計其數,但並不是所有的細菌都是有害的。比如益生菌,它就是保護我們腸道健康的其中一種健康菌群,因此在平時多喝酸奶,其所含有的益生菌等有益菌群可以形成生物屏障,抑製有害菌對腸道的入侵。
<strong>促進消化:</strong>有消化不良的女性,在平時就可以適量喝酸奶,它能夠促進胃液分泌,從而達到提高食欲以及加強消化的功效。
<strong>防癌:</strong>在酸奶中含有大量的乳酸菌,這種物質不僅僅可以維護腸道的正常功能,同時它還具有減少某些致癌物質的功效,從而達到防癌的功效。
<strong>防止便秘:</strong>很多女性都存在便秘的情況,你可能不知道,在女人喝酸奶的好處中,預防便秘就是其中的一種。酸奶通過產生大量的短鏈脂肪酸,來促進腸道蠕動及菌體大量生長,從而防止便秘。
<strong>提高人體免疫力:</strong>女性的體質天生就偏弱,如果在後天不進行增強的話,就會出現經常生病的情況。這個時候女性可以通過喝酸奶來提高免疫力,因為酸奶中含有乳酸菌,它可以產生一些增強免疫功能的物質,可以提高人體免疫,防止疾病。
<strong>那麽,喝酸奶要講究時間嗎?</strong>
<strong>什麽時候喝酸奶最好</strong>
早上。早上的飲食是最需要保證營養的,酸奶中含有大量人體所必須的營養元素,所以早上喝酸奶的效果比較好。但是要注意,早上不能空腹喝酸奶,應該搭配一些粗糧、麵包等。
晚上。晚上喝酸奶的好處更多,能有非常不錯的補鈣效果。晚間 12 點 至淩晨是人體血鈣含量最低的時候,有利於食物中鈣的吸收。這個時間段,人體內影響鈣吸收的因素也比較少,而酸奶中含有乳酸和鈣的結合,更能促進鈣吸收。所以,可以的話,不妨睡前喝一杯酸奶,但要注意口腔清潔。
飯後30分~2小時。這個時間段喝酸奶的效果也非常好。飯後兩個小時左右,人的胃液會被稀釋,ph值會上升到3~5,這樣更有利於腸道對酸奶中有效物質的吸收。
<strong>最後,再來教你如何自製酸奶吧。</strong>
<strong>自製酸奶的方法</strong>
先將酸奶機中的塑料容器用開水消毒1分鍾,然後將水倒幹淨之後再將準備好的兩袋牛奶倒入其中。
接著再倒入酸奶,然後用筷子或其他工具攪拌均勻。
將蓋好蓋子的容器放入酸奶機中,然後再蓋上酸奶機的蓋子,接通電源後,酸奶機就開始工作了。大約8個小時即可。冬天可再加2個小時。
時間到了之後,取出塑料容器,會發現酸奶已經像豆腐腦一般粘稠,最好將其放入冰箱中2~4個小時即可食用。