晚餐時間對睡眠質量的影響很大。一般來說,吃過晚餐後,胃需要用3個小時消化食物,最終將食物排空。如果晚飯吃得太晚,胃還在賣力消化食物時,人就上床睡覺了,睡眠質量往往不好,容易失眠多夢。


    肝火旺的人晚上不宜喝牛奶-晚餐不宜吃什麽?


    <strong>晚餐不宜吃什麽?</strong>


    很多人忙了一天之後,總喜歡晚上大吃大喝,殊不知,有些食物會加重你的腸胃負擔,影響睡眠,甚至引發疾玻


    <strong>晚上吃薑等於吃砒霜</strong>


    古人雲:“早上吃薑,勝過吃參湯;晚上吃薑,等於吃砒霜。”生薑味辛性溫,含有揮發油、薑辣素、樹脂及澱粉等。薑能增強和加速血液循環,刺激胃液分泌,興奮腸胃,促進消化,還有抗菌作用。


    早上吃一點薑,對健康有利。但晚上吃,因為薑本來屬熱,會讓人上火,勞命傷身,所以不宜吃。


    生薑,它含揮發油,可加速血液循環;同時含有薑辣素,具有刺激胃液分泌、興奮腸道、促使消化的功能;生薑還含有薑酚,可減少膽結石的發生。


    秋天最好別吃生薑,因為秋天氣候幹燥、燥氣傷肺,加上再吃辛辣的生薑,更容易傷害肺部,加劇人體失水、幹燥。


    <strong>晚食高鈣食品引發結石</strong>


    晚上進餐也不適合食用鈣質過高的食物,如蝦皮、軟骨魚類等。


    由於晚間五髒都相繼進入休息狀態,高鈣食品中的鈣質分解後容易堆積在腎髒和尿道中,引發結石。


    <strong>肝火旺,晚上不宜喝牛奶</strong>


    晚上喝了牛奶後會使得肝火旺盛,不利於人體夜間排毒,而且會使人覺得口幹舌燥想要半夜起來喝水,不利於睡眠。而且牛奶本身也是一種過敏源,晚上喝牛奶也很容易導致消化不良等問題。


    <strong>晚餐後的甜品是禁忌</strong>


    很多人都喜歡在晚餐後進食甜品,感覺這樣一餐才完整,但過於甜膩的東西很容易給腸胃消化造成負擔。


    另一方麵,甜品中的糖分很難在休息的狀態下分解,進而會轉換成脂肪,容易造成肥胖。長此以往也有引發心血管疾病的可能。


    <strong>油膩食品應拒絕</strong>


    油膩的食品不僅包括油炸類食物,還有一些膽固醇含量較高的動物內髒等。


    這些食品吃後會加重腸、胃、肝、膽和胰腺的工作負擔,刺激神經中樞;影響睡眠質量。而三高人群更應該嚴格控製。


    <strong>晚間不宜吃“脹氣食物”</strong>


    有些食物在消化過程中會產生大量氣體,導致脹氣。如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。


    過度的腹脹感不僅使腸胃有不適感,也影響睡眠。所以晚間也應該盡量避免進食此類食物哦。


    <strong>晚餐要在睡前4小時吃</strong>


    晚餐時間對睡眠質量的影響很大。一般來說,吃過晚餐後,胃需要用3個小時消化食物,最終將食物排空。如果晚飯吃得太晚,胃還在賣力消化食物時,人就上床睡覺了,睡眠質量往往不好,容易失眠多夢。由於最佳睡眠時間是晚上22點左右,因此晚飯最好安排在18點~19點間。如果因為加班等原因不能按時吃晚飯,應盡量保證晚飯和睡眠的時間間隔2小時。需要提醒的是,最好在飯後2個小時以後,再進行跑步、瑜伽這樣的活動。因為這時胃裏已經不再沉重,對消化影響不是很大,運動起來更為輕鬆。

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