女人必學的苦瓜瘦身大餐你會嗎?苦瓜是一種可以入藥的蔬果,除了入藥的效果還有苦瓜減肥法。編輯與你分享苦瓜減肥食譜,想要成功瘦身不吃苦,苦瓜減肥方法幫到你,瘦出輕盈好身材。


    苦瓜具有降低膽固醇和甘油三酯的作用,同時,苦瓜營養非常豐富,其中維生素c的含量居瓜類蔬菜之首,且糖和脂肪的含量都非常低,所以非常適合減肥人士食用的。


    <strong>一、吃苦瓜需要注意的幾點</strong>


    這樣吃苦瓜讓你瘦成“排骨精”


    苦瓜必須生吃


    1、苦瓜必須要生吃。


    2、不能泡水,泡水會使苦瓜內的有效物質流失。


    3、一天吃苦瓜的數量不少於兩根不多於四根。


    4、不要添加調味料,調味料裏麵的辛辣油膩物質會減低減肥的速度。


    5、建議在餐前半小時使用。


    6、去籽,但是千萬不要去皮。


    7、黑苦瓜沒有路苦瓜有效,而且很貴,沒有必要去買,雖然它不苦,變黃了的苦瓜也不要吃。


    <strong>二、苦瓜減肥菜譜推薦</strong>


    <strong>1、榨苦瓜汁或者直接吃</strong>


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    榨汁苦瓜


    榨汁是讓苦瓜減肥和營養物質最有效吸收的方法,但是,不要忘記,在榨汁之後將剩餘的苦瓜渣子也要吃掉。


    苦瓜汁很苦,如果你有勇氣,就一口喝完,如果實在受不了,就添加一個獼猴桃或者番茄一並榨汁。


    記住,不要添加甜性水果,糖分會影響苦瓜中減肥素的穩定。


    <strong>2、苦瓜拌海帶芽</strong>


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    苦瓜拌海帶芽


    材料:苦瓜250g、海帶芽5g、和風醬油1大匙、辣椒末少許。


    做法:


    1、海帶芽泡軟、瀝幹;苦瓜去籽、切片,加少許鹽抓洗,擠去多餘鹽水。


    2、碗中放進苦瓜、海帶芽,加上醬油拌勻,撒上辣椒末即可。

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