媽媽每天應多喝水和多吃流質的食物如湯、各種粥等，以補充乳汁中丟失的水分，並保證乳汁質量。雞、鴨、魚、肉湯或豆類及其製品和蔬菜製成的菜湯可以讓媽媽奶水更充沛，湯的量可以根據乳汁的多少做出調整。要少吃鹽和醃製食品、刺激性大的食品、汙染食品。吸煙、飲酒、喝咖啡或長期服用某些藥物，會通過乳汁影響寶寶的健康。要避免吃一些會抑製乳汁分泌的食物：如麥芽水、人參、韭菜等食物。
哺乳期催乳湯怎麽做？甜醋豬腳薑湯的做法
<strong>產婦催乳湯做法</strong>
<strong>甜醋豬腳薑湯</strong>
1、豬腳去毛後斬件，用滾水煮5分鍾。
2、將生薑刮皮、拍裂連同豬腳放入瓦堡中，加醋。
3、煮滾後，改用文火煲2小時，下冰糖調味即成。
功效：產後血虛、食欲減退、手腳凍，用生薑、甜醋煲豬腳湯飲用，可增進食欲，兼能健胃散寒、溫經補血，是產婦最佳滋補湯水。
<strong>木瓜木瓜魚尾湯</strong>
1、將木瓜去核、去皮、然後切成塊。
2、起油鍋，等油七成熱左右放入薑片，煎香鯨魚尾。
3、木瓜放入煲內，用8碗水燒至滾燙，然後在倒入兩碗水燒至滾燙，與已煎香的魚尾同煮片刻，再將魚尾連湯倒回堡內，用文火煲1小時，下鹽調味，即可飲用。
婦女產後體虛力弱，如果調理失當，就會食欲不振、乳汁不足。要滋補益氣，最好飲木瓜魚尾湯，因為鯨魚尾能補脾益氣，配以木瓜煲湯，則有通乳健胃之功效，最適合產後婦女飲用。
<strong>哺乳期吃什麽好？</strong>
<strong>1、充足的水分攝入：</strong>
媽媽每天應多喝水和多吃流質的食物如湯、各種粥等，以補充乳汁中丟失的水分，並保證乳汁質量。雞、鴨、魚、肉湯或豆類及其製品和蔬菜製成的菜湯可以讓媽媽奶水更充沛，湯的量可以根據乳汁的多少做出調整。
<strong>2、有些食物不宜多吃：</strong>
要少吃鹽和醃製食品、刺激性大的食品、汙染食品。吸煙、飲酒、喝咖啡或長期服用某些藥物，會通過乳汁影響寶寶的健康。要避免吃一些會抑製乳汁分泌的食物：如麥芽水、人參、韭菜等食物。
<strong>3、膳食多樣化：</strong>
食物應該盡量做到種類齊全，不要偏食，以保證能夠攝入足夠的營養素，主食粗細搭配，副食盡量多樣化。
<strong>4、保證優質蛋白質的攝入：</strong>
每天食物的蛋白質應保證三分之一以上來自動物性食品。媽媽可以嚐試煲豬蹄湯，豬蹄含豐富的蛋白質、脂肪、有較強的活血、補血作用，而通草有利水、通乳汁功能。
哺乳期催乳湯怎麽做？甜醋豬腳薑湯的做法
<strong>產婦催乳湯做法</strong>
<strong>甜醋豬腳薑湯</strong>
1、豬腳去毛後斬件，用滾水煮5分鍾。
2、將生薑刮皮、拍裂連同豬腳放入瓦堡中，加醋。
3、煮滾後，改用文火煲2小時，下冰糖調味即成。
功效：產後血虛、食欲減退、手腳凍，用生薑、甜醋煲豬腳湯飲用，可增進食欲，兼能健胃散寒、溫經補血，是產婦最佳滋補湯水。
<strong>木瓜木瓜魚尾湯</strong>
1、將木瓜去核、去皮、然後切成塊。
2、起油鍋，等油七成熱左右放入薑片，煎香鯨魚尾。
3、木瓜放入煲內，用8碗水燒至滾燙，然後在倒入兩碗水燒至滾燙，與已煎香的魚尾同煮片刻，再將魚尾連湯倒回堡內，用文火煲1小時，下鹽調味，即可飲用。
婦女產後體虛力弱，如果調理失當，就會食欲不振、乳汁不足。要滋補益氣，最好飲木瓜魚尾湯，因為鯨魚尾能補脾益氣，配以木瓜煲湯，則有通乳健胃之功效，最適合產後婦女飲用。
<strong>哺乳期吃什麽好？</strong>
<strong>1、充足的水分攝入：</strong>
媽媽每天應多喝水和多吃流質的食物如湯、各種粥等，以補充乳汁中丟失的水分，並保證乳汁質量。雞、鴨、魚、肉湯或豆類及其製品和蔬菜製成的菜湯可以讓媽媽奶水更充沛，湯的量可以根據乳汁的多少做出調整。
<strong>2、有些食物不宜多吃：</strong>
要少吃鹽和醃製食品、刺激性大的食品、汙染食品。吸煙、飲酒、喝咖啡或長期服用某些藥物，會通過乳汁影響寶寶的健康。要避免吃一些會抑製乳汁分泌的食物：如麥芽水、人參、韭菜等食物。
<strong>3、膳食多樣化：</strong>
食物應該盡量做到種類齊全，不要偏食，以保證能夠攝入足夠的營養素，主食粗細搭配，副食盡量多樣化。
<strong>4、保證優質蛋白質的攝入：</strong>
每天食物的蛋白質應保證三分之一以上來自動物性食品。媽媽可以嚐試煲豬蹄湯，豬蹄含豐富的蛋白質、脂肪、有較強的活血、補血作用，而通草有利水、通乳汁功能。