女人經常喝豆漿好嗎
植物蛋白對現代人的保健養顏作用是非常明顯的。既補充了人體蛋白質所需，又能預防很多疾病，比如很多癌症、心血管疾病等。每日食用大豆蛋白25克，可以有效預防心血管疾病還可以抗老。所以豆漿蛋白質是非常好的適合女性的保健食品。
<strong>第一：原料要選用上等的非轉基因大豆（黃豆）</strong>
製作豆漿可摻雜少量的黑大豆，做出顏色發暗的豆漿；摻雜數枚花生，豆漿口感更滑味道也略香。不太喜歡摻雜綠豆、穀物等富含澱粉的種子，澱粉的存在會使豆漿口感有一點點發粘，且豆漿的味道也被掩蓋。
那麽，如何區分轉基因大豆和非轉基因大豆呢？可以參考黑龍江大豆協會給出的方法哦。
<strong>本土大豆和轉基因大豆的鑒別</strong>
黑龍江地產大豆：成熟的、經過篩選的黑龍江地產大豆，呈圓形、顆粒飽滿、色澤明黃，除黑龍江北部部分地區種植的抗腺品種外豆臍呈淺黃色；中國食用原產大豆已經有數千年的曆史，早在《詩經》都有記載。
進口轉基因大豆：從港口采集到的進口轉基因大豆，呈扁圓或橢圓、色澤暗黃，與國產大豆明顯區別是豆臍呈黃褐色，俗稱“黑臍豆”。
轉基因食品，就是指科學家在實驗室中，把動植物的基因加以改變，再製造出具備新特征的食品種類。許多人已經知道，所有生物的 dna上都寫有遺傳基因，它們是建構和維持生命的化學信息。通過修改基因，科學家們就能夠改變一個有機體的部分或全部特征。
<strong>第二：浸泡大豆也有技巧</strong>
大豆經過充分的浸泡才能打出口感細滑的豆漿，且減少出渣率。
一般要浸泡10餘個小時，當氣溫較高時，應放入冰箱或多換幾次水，以避免菌類滋生。
有時候，前一晚忘記按時浸泡大豆，可改用熱水浸泡，使浸泡時間縮短。如果泡好的大豆遲遲沒有打成豆漿，經數日換水後就生出了豆芽！
<strong>第三：正確使用豆漿機</strong>
現在，家庭用豆漿機非常棒，全自動電腦控製，基本是傻瓜型的，噪音還不是很大。
把泡好的豆子放進去，按幾下按鈕，等不到20分鍾，過濾一下，豆漿就可以喝啦。豆漿機邊攪碎邊加熱，故加熱時間比較長，可以充分破壞大豆中天然存在的有毒皂素、植物凝血素等，不必擔心引起豆漿中毒（加熱不徹底所致）。
因為豆漿必須要燒開喝，不要往豆漿裏打雞蛋影響加熱和營養。
眾所周知，豆漿營養非常豐富，且易於消化吸收。而且，豆漿是防治高血脂、高血壓、動肪硬化、缺鐵性貧血、氣喘等疾病的理想食品。對於女性來說，同樣是非常好的保健品。
<strong>第四：豆漿打好後不要馬上加糖</strong>
大豆中幾乎不含有澱粉和蔗糖，所以豆漿毫無甜味，除非加糖。
早期每次加一塊方糖，雖不算多，但日積月累，很大一罐子方糖就吃沒了，不由有點兒擔心。
後來換成了蜂蜜，大連產槐花蜜的質量較好。蜂蜜是天然糖，且以果糖為主，甜度高用量少，比較健康。為減少對蜂蜜中活性物質的破壞，豆漿打好後不要馬上加糖，稍放涼準備喝之前再調入蜂蜜最好。
<strong>第五：早餐豆漿牛奶換著喝</strong>
有的人習慣喝豆漿，也喜歡喝牛奶。為了互通有無，有時也把打好的豆漿與熱好的牛奶混合食用。
這種混合方式常被某些熱衷“食物相克”的人士反對，但其實這種做麗不但毫無害處，而且還因蛋白質互補提高了營養價值。不過，我們還是分開喝的時候多，不喜歡串味。
<strong>第六：剩餘的豆漿可以蒸米飯</strong>
因為通常隻有一個人喝豆漿，打一次豆漿夠喝2頓（兩天早餐）。
用剩餘豆漿（代替水）做米飯。既給米飯增加了優質蛋白質，又能讓早餐不喝豆漿的人吃上了豆漿，而且口感也不錯（黏度略有增加），簡直是一舉數得。
<strong>第七：吃豆渣好處多多</strong>
豆漿能最大限度地保留原料中的水溶性有益成分，如水蘇糖、棉子糖、大豆異黃酮、大豆皂甙、卵磷脂等。
不過，因為豆漿要過濾豆渣，所以損失了較多膳食纖維。要想增加膳食纖維的攝入就得吃豆渣。過去的做法是炒豆渣吃，口感粗糙不佳。後來受“豆漿米飯”的啟發，可以用豆渣做米飯。
<strong>第八：還要經常補充豆製品</strong>
按照中國營養學會《中國居民膳食指南2007》的建議，每天要吃30~50克大豆（幹重）。每天早上喝300多毫升豆漿，大致隻相當於建議量的一半。
於是，還經常要吃一些豆腐、豆腐皮等大豆製品，以保證鈣的攝入（尤其是考慮到奶類攝入量較低的不利情況）。
植物蛋白對現代人的保健養顏作用是非常明顯的。既補充了人體蛋白質所需，又能預防很多疾病，比如很多癌症、心血管疾病等。每日食用大豆蛋白25克，可以有效預防心血管疾病還可以抗老。所以豆漿蛋白質是非常好的適合女性的保健食品。
<strong>第一：原料要選用上等的非轉基因大豆（黃豆）</strong>
製作豆漿可摻雜少量的黑大豆，做出顏色發暗的豆漿；摻雜數枚花生，豆漿口感更滑味道也略香。不太喜歡摻雜綠豆、穀物等富含澱粉的種子，澱粉的存在會使豆漿口感有一點點發粘，且豆漿的味道也被掩蓋。
那麽，如何區分轉基因大豆和非轉基因大豆呢？可以參考黑龍江大豆協會給出的方法哦。
<strong>本土大豆和轉基因大豆的鑒別</strong>
黑龍江地產大豆：成熟的、經過篩選的黑龍江地產大豆，呈圓形、顆粒飽滿、色澤明黃，除黑龍江北部部分地區種植的抗腺品種外豆臍呈淺黃色；中國食用原產大豆已經有數千年的曆史，早在《詩經》都有記載。
進口轉基因大豆：從港口采集到的進口轉基因大豆，呈扁圓或橢圓、色澤暗黃，與國產大豆明顯區別是豆臍呈黃褐色，俗稱“黑臍豆”。
轉基因食品，就是指科學家在實驗室中，把動植物的基因加以改變，再製造出具備新特征的食品種類。許多人已經知道，所有生物的 dna上都寫有遺傳基因，它們是建構和維持生命的化學信息。通過修改基因，科學家們就能夠改變一個有機體的部分或全部特征。
<strong>第二：浸泡大豆也有技巧</strong>
大豆經過充分的浸泡才能打出口感細滑的豆漿，且減少出渣率。
一般要浸泡10餘個小時，當氣溫較高時，應放入冰箱或多換幾次水，以避免菌類滋生。
有時候，前一晚忘記按時浸泡大豆，可改用熱水浸泡，使浸泡時間縮短。如果泡好的大豆遲遲沒有打成豆漿，經數日換水後就生出了豆芽！
<strong>第三：正確使用豆漿機</strong>
現在，家庭用豆漿機非常棒，全自動電腦控製，基本是傻瓜型的，噪音還不是很大。
把泡好的豆子放進去，按幾下按鈕，等不到20分鍾，過濾一下，豆漿就可以喝啦。豆漿機邊攪碎邊加熱，故加熱時間比較長，可以充分破壞大豆中天然存在的有毒皂素、植物凝血素等，不必擔心引起豆漿中毒（加熱不徹底所致）。
因為豆漿必須要燒開喝，不要往豆漿裏打雞蛋影響加熱和營養。
眾所周知，豆漿營養非常豐富，且易於消化吸收。而且，豆漿是防治高血脂、高血壓、動肪硬化、缺鐵性貧血、氣喘等疾病的理想食品。對於女性來說，同樣是非常好的保健品。
<strong>第四：豆漿打好後不要馬上加糖</strong>
大豆中幾乎不含有澱粉和蔗糖，所以豆漿毫無甜味，除非加糖。
早期每次加一塊方糖，雖不算多，但日積月累，很大一罐子方糖就吃沒了，不由有點兒擔心。
後來換成了蜂蜜，大連產槐花蜜的質量較好。蜂蜜是天然糖，且以果糖為主，甜度高用量少，比較健康。為減少對蜂蜜中活性物質的破壞，豆漿打好後不要馬上加糖，稍放涼準備喝之前再調入蜂蜜最好。
<strong>第五：早餐豆漿牛奶換著喝</strong>
有的人習慣喝豆漿，也喜歡喝牛奶。為了互通有無，有時也把打好的豆漿與熱好的牛奶混合食用。
這種混合方式常被某些熱衷“食物相克”的人士反對，但其實這種做麗不但毫無害處，而且還因蛋白質互補提高了營養價值。不過，我們還是分開喝的時候多，不喜歡串味。
<strong>第六：剩餘的豆漿可以蒸米飯</strong>
因為通常隻有一個人喝豆漿，打一次豆漿夠喝2頓（兩天早餐）。
用剩餘豆漿（代替水）做米飯。既給米飯增加了優質蛋白質，又能讓早餐不喝豆漿的人吃上了豆漿，而且口感也不錯（黏度略有增加），簡直是一舉數得。
<strong>第七：吃豆渣好處多多</strong>
豆漿能最大限度地保留原料中的水溶性有益成分，如水蘇糖、棉子糖、大豆異黃酮、大豆皂甙、卵磷脂等。
不過，因為豆漿要過濾豆渣，所以損失了較多膳食纖維。要想增加膳食纖維的攝入就得吃豆渣。過去的做法是炒豆渣吃，口感粗糙不佳。後來受“豆漿米飯”的啟發，可以用豆渣做米飯。
<strong>第八：還要經常補充豆製品</strong>
按照中國營養學會《中國居民膳食指南2007》的建議，每天要吃30~50克大豆（幹重）。每天早上喝300多毫升豆漿，大致隻相當於建議量的一半。
於是，還經常要吃一些豆腐、豆腐皮等大豆製品，以保證鈣的攝入（尤其是考慮到奶類攝入量較低的不利情況）。