紅豆薏米粥減肥消腫效果好
<strong>紅豆薏米粥減肥食譜</strong>
材料:紅豆,薏米,水,冰糖。
做法:
1、紅豆薏米粥,準備同等分量的紅豆和薏米,洗幹淨後,紅豆大概需要泡兩三個小時,薏米泡一個小時就可以了。
2、大米洗幹淨後,泡半個小時就可以了,大米的分量要比紅豆和薏米少一些。
3、然後要先煮紅豆,因為需要的時間長一點,煮開後,添一些涼水,再煮開後,再添涼水,這樣紅豆容易開花,容易熟,比較香。
4、等紅豆煮開花後,放入大米和薏米,大火煮開後,轉小火煮至粘稠,就放冰糖調味就可以了。
<strong>南瓜綠豆薏米湯減肥食譜</strong>
材料:綠豆50克,薏米15克,南瓜300克,冰糖,食鹽若幹。
做法:
1、綠豆洗淨,加入少量鹽後攪拌放置3分鍾。
2、南瓜洗淨後,切塊放到蒸籠上蒸熟。
3、將薏米、綠豆用水衝洗後放入鍋中,加入半鍋水(湯水多少看個人喜好加水)煮沸10分鍾後加入蒸熟的南瓜。
4、將加入的南瓜用筷子搗碎成糊,再煮30分鍾加入冰糖,關火。
5、悶5分鍾後可食用。
<strong>紅豆薏米粥減肥食譜</strong>
材料:紅豆,薏米,水,冰糖。
做法:
1、紅豆薏米粥,準備同等分量的紅豆和薏米,洗幹淨後,紅豆大概需要泡兩三個小時,薏米泡一個小時就可以了。
2、大米洗幹淨後,泡半個小時就可以了,大米的分量要比紅豆和薏米少一些。
3、然後要先煮紅豆,因為需要的時間長一點,煮開後,添一些涼水,再煮開後,再添涼水,這樣紅豆容易開花,容易熟,比較香。
4、等紅豆煮開花後,放入大米和薏米,大火煮開後,轉小火煮至粘稠,就放冰糖調味就可以了。
<strong>南瓜綠豆薏米湯減肥食譜</strong>
材料:綠豆50克,薏米15克,南瓜300克,冰糖,食鹽若幹。
做法:
1、綠豆洗淨,加入少量鹽後攪拌放置3分鍾。
2、南瓜洗淨後,切塊放到蒸籠上蒸熟。
3、將薏米、綠豆用水衝洗後放入鍋中,加入半鍋水(湯水多少看個人喜好加水)煮沸10分鍾後加入蒸熟的南瓜。
4、將加入的南瓜用筷子搗碎成糊,再煮30分鍾加入冰糖,關火。
5、悶5分鍾後可食用。