珍珠般的鬆子，在傳統禦膳中運用廣泛，向來被視為有滋補強身功效。鬆子豐富的油脂成份，不但可以幫助排便，還可以滋潤皮膚。同時，鬆子是優質的油脂來源，含多元不飽和脂肪酸，可以緩解發炎反應。鬆子熱量較高。
男人長壽吃什麽？鬆子助強身
<strong>男人長壽吃什麽？</strong>
男人也要注意飲食禁忌，不要馬馬虎虎大大咧咧的，下麵我們一起來了解一下，男人長壽吃什麽好？
<strong>雞蛋</strong>
人們每天都應該吃1個雞蛋。雞蛋富含人體肌肉增長必須的氨基酸和能增進記憶力的複合維生素——膽堿素。雞蛋是膽堿素最豐富、最可靠的來源之一。
<strong>甜馬鈴薯</strong>
120克的甜馬鈴薯就可以滿足我們日需的β-胡蘿卜素，還含有豐富的鐵、維生素c和e。這些元素都可以幫助身體抵抗各種類型的細胞損傷，對那些在極限環境（高原、寒冷、炎熱和汙染）中訓練的運動員尤其有好處。運動營養學家表示，甜馬鈴薯是高強度訓練後進行肌肉恢複最佳的食物。而烹飪甜馬鈴薯，不僅僅隻是烤、蒸或者配上醬汁，你還可以試試涼拌、加些辣椒或者做成沙拉。你也可以把甜馬鈴薯切片後放在漢堡或者夾肉麵包裏，用烤爐烘培薯條也是很不錯的主意。
<strong>大蒜</strong>
在沒有抗生素的年代裏，大蒜扮演著重要的救命角色。以往行軍時必備鹽跟大蒜，鹽用來補充礦物質，大蒜則用來殺菌和預防疾玻近來，大蒜也被發現可以降低膽固醇。但生大蒜辣刺激性強，因此胃炎、喉嚨痛、痔瘡、眼睛紅、長青春痘的人，不宜生吃大蒜。避免空腹食用大蒜，可以利用煮、炒或做泡菜，減少它的辛辣刺激。或是搭配水餃、麵食一塊吃，不容易傷胃。
<strong>火雞胸脯</strong>
每30克去皮的火雞胸肉含有7克蛋白質，能夠有效促進肌肉生長。火雞肉還富含維生素b、鋅（能促進細胞生長）和“抗癌元素”硒。火雞肉含有豐富的氨基酸，卻幾乎沒有飽和脂肪，這點非常健康。火雞肉富含蛋白質也容易產生飽足感，從而就避免了暴食的可能。
<strong>黑豆</strong>
雖然黑豆體積很小，但和其它食物相比卻更能讓你感覺精力充沛、更長時間內都不會覺得餓。這是因為黑豆富含纖維素，能更有效地填充你的胃，並產生飽足感；其次，黑豆中含有一種結構非常複雜的碳水化合物，當在體內轉化成能量時就會讓你維持一整天的精力。和肉類食物相同，黑豆中也含有大量蛋白質，但卻沒有肉類普遍存在的飽和脂肪。營養學家公認各種豆類食品含有較多的蛋白質。而且和其他豆類相比，黑豆含有的纖維素更多哦。
<strong>鬆子</strong>
珍珠般的鬆子，在傳統禦膳中運用廣泛，向來被視為有滋補強身功效。鬆子豐富的油脂成份，不但可以幫助排便，還可以滋潤皮膚。同時，鬆子是優質的油脂來源，含多元不飽和脂肪酸，可以緩解發炎反應。鬆子熱量較高。
男人長壽吃什麽？鬆子助強身
<strong>男人長壽吃什麽？</strong>
男人也要注意飲食禁忌，不要馬馬虎虎大大咧咧的，下麵我們一起來了解一下，男人長壽吃什麽好？
<strong>雞蛋</strong>
人們每天都應該吃1個雞蛋。雞蛋富含人體肌肉增長必須的氨基酸和能增進記憶力的複合維生素——膽堿素。雞蛋是膽堿素最豐富、最可靠的來源之一。
<strong>甜馬鈴薯</strong>
120克的甜馬鈴薯就可以滿足我們日需的β-胡蘿卜素，還含有豐富的鐵、維生素c和e。這些元素都可以幫助身體抵抗各種類型的細胞損傷，對那些在極限環境（高原、寒冷、炎熱和汙染）中訓練的運動員尤其有好處。運動營養學家表示，甜馬鈴薯是高強度訓練後進行肌肉恢複最佳的食物。而烹飪甜馬鈴薯，不僅僅隻是烤、蒸或者配上醬汁，你還可以試試涼拌、加些辣椒或者做成沙拉。你也可以把甜馬鈴薯切片後放在漢堡或者夾肉麵包裏，用烤爐烘培薯條也是很不錯的主意。
<strong>大蒜</strong>
在沒有抗生素的年代裏，大蒜扮演著重要的救命角色。以往行軍時必備鹽跟大蒜，鹽用來補充礦物質，大蒜則用來殺菌和預防疾玻近來，大蒜也被發現可以降低膽固醇。但生大蒜辣刺激性強，因此胃炎、喉嚨痛、痔瘡、眼睛紅、長青春痘的人，不宜生吃大蒜。避免空腹食用大蒜，可以利用煮、炒或做泡菜，減少它的辛辣刺激。或是搭配水餃、麵食一塊吃，不容易傷胃。
<strong>火雞胸脯</strong>
每30克去皮的火雞胸肉含有7克蛋白質，能夠有效促進肌肉生長。火雞肉還富含維生素b、鋅（能促進細胞生長）和“抗癌元素”硒。火雞肉含有豐富的氨基酸，卻幾乎沒有飽和脂肪，這點非常健康。火雞肉富含蛋白質也容易產生飽足感，從而就避免了暴食的可能。
<strong>黑豆</strong>
雖然黑豆體積很小，但和其它食物相比卻更能讓你感覺精力充沛、更長時間內都不會覺得餓。這是因為黑豆富含纖維素，能更有效地填充你的胃，並產生飽足感；其次，黑豆中含有一種結構非常複雜的碳水化合物，當在體內轉化成能量時就會讓你維持一整天的精力。和肉類食物相同，黑豆中也含有大量蛋白質，但卻沒有肉類普遍存在的飽和脂肪。營養學家公認各種豆類食品含有較多的蛋白質。而且和其他豆類相比，黑豆含有的纖維素更多哦。
<strong>鬆子</strong>
珍珠般的鬆子，在傳統禦膳中運用廣泛，向來被視為有滋補強身功效。鬆子豐富的油脂成份，不但可以幫助排便，還可以滋潤皮膚。同時，鬆子是優質的油脂來源，含多元不飽和脂肪酸，可以緩解發炎反應。鬆子熱量較高。