哺乳期間的飲食需要非常注意，那哺乳期能吃蓮子嗎？答案是完全可以的。蓮子不但味道鮮美，更難能可貴的是藥用價值也不可小視。哺乳期吃蓮子對媽媽和寶寶的身體都有好處。
哺乳期能吃蓮子嗎？哺乳期吃蓮子的做法
<strong>哺乳期能吃蓮子嗎</strong>
哺乳期當然可以吃蓮子。蓮子含有豐富的蛋白質、脂肪、糖、鈣、鐵，還含有其他多種維生素、微量元素、荷葉堿、金絲草甙等物質。蓮子的營養價值較高，含有豐富的蛋白質、脂肪和碳水化合物，蓮子中的鈣、磷和鉀含量非常豐富，豐富的磷還是細胞核蛋白的主要組成部分，幫助機體進行蛋白質、脂肪、糖類代謝，並維持酸堿平衡，對寶寶的成長和媽媽的產後恢複非常有利。
蓮子心雖然味道極苦，卻有顯著的強心作用，能擴張外周血管，降低血壓。蓮心還有很好的去心火的功效，治療口舌生瘡，有助於哺乳媽媽的睡眠，同時也能讓寶寶睡得安穩。
<strong>哺乳期吃蓮子的做法</strong>
<strong>蓮子薏仁燉豬排</strong>
原料：去心蓮子6克，薏仁10克，豬排骨500克，冰糖100克，蔥段5克，薑4片，鹽適量。
做法：
1、將蓮子與薏仁洗淨，入幹鍋炒香後搗碎，加適量清水熬煮，取汁待用。
2、將豬排骨洗淨，切成小塊;薑片和蔥段洗淨。
3、將排骨、薑片和蔥段放入煮鍋內，加入蓮子和薏仁汁煮至七成熟，加冰糖後用文火燉1小時至汁收濃，再加鹽調味即可。
<strong>360常識網小貼士</strong>：蓮子營養價值高，富含蛋白質、碳水化合物、脂肪、鈣、磷、鐵及維生素b1、維生素b2和胡蘿卜素，有補脾、養心、補虛等功效。該食譜美味營養。
<strong>小米黑豆蓮子粥</strong>
原料：小米一把，黑豆適量，蓮子適量，白糖，清水。
做法：
1、小米一把，黑豆適量浸泡一晚上，蓮子適量。
2、小米洗淨，黑豆，蓮子一起放下去，加適量清水。
3、煲成粘稠的粥。
4、加適量白糖攪拌均勻。
5、燜十分鍾即可食用。
哺乳期能吃蓮子嗎？哺乳期吃蓮子的做法
<strong>哺乳期能吃蓮子嗎</strong>
哺乳期當然可以吃蓮子。蓮子含有豐富的蛋白質、脂肪、糖、鈣、鐵，還含有其他多種維生素、微量元素、荷葉堿、金絲草甙等物質。蓮子的營養價值較高，含有豐富的蛋白質、脂肪和碳水化合物，蓮子中的鈣、磷和鉀含量非常豐富，豐富的磷還是細胞核蛋白的主要組成部分，幫助機體進行蛋白質、脂肪、糖類代謝，並維持酸堿平衡，對寶寶的成長和媽媽的產後恢複非常有利。
蓮子心雖然味道極苦，卻有顯著的強心作用，能擴張外周血管，降低血壓。蓮心還有很好的去心火的功效，治療口舌生瘡，有助於哺乳媽媽的睡眠，同時也能讓寶寶睡得安穩。
<strong>哺乳期吃蓮子的做法</strong>
<strong>蓮子薏仁燉豬排</strong>
原料：去心蓮子6克，薏仁10克，豬排骨500克，冰糖100克，蔥段5克，薑4片，鹽適量。
做法：
1、將蓮子與薏仁洗淨，入幹鍋炒香後搗碎，加適量清水熬煮，取汁待用。
2、將豬排骨洗淨，切成小塊;薑片和蔥段洗淨。
3、將排骨、薑片和蔥段放入煮鍋內，加入蓮子和薏仁汁煮至七成熟，加冰糖後用文火燉1小時至汁收濃，再加鹽調味即可。
<strong>360常識網小貼士</strong>：蓮子營養價值高，富含蛋白質、碳水化合物、脂肪、鈣、磷、鐵及維生素b1、維生素b2和胡蘿卜素，有補脾、養心、補虛等功效。該食譜美味營養。
<strong>小米黑豆蓮子粥</strong>
原料：小米一把，黑豆適量，蓮子適量，白糖，清水。
做法：
1、小米一把，黑豆適量浸泡一晚上，蓮子適量。
2、小米洗淨，黑豆，蓮子一起放下去，加適量清水。
3、煲成粘稠的粥。
4、加適量白糖攪拌均勻。
5、燜十分鍾即可食用。