黑木耳是一種非常好的排毒食品， 一年四季都適宜使用，下麵小編就要跟大家分享的是黑木耳減肥食譜，教大家做幾個非常簡單的黑木耳菜肴，幫助大家清理淤積的毒素，同時黑木耳的熱量非常低，也不用擔心會發胖哦。
<strong>一、素炒黑木耳</strong>
原料：水發木耳200g、紅椒1/2根 減肥。
調味料：花椒適量、大料2個、醬油1匙、油1匙、薑2片、蔥2小段(可不放) 。
做法：油熱後放入薑及木耳，稍煸後加入醬油及適量的水，大火燒開，再放花椒、大料改小火燉約8分鍾關火裝盤即可。
<strong>二、涼拌木耳</strong>
原料：黑木耳、青紅椒、胡蘿卜。
調味料：蒜泥、鹽、味精、胡椒粉、幹辣椒泡的水、涼拌醋。
<strong>做法：</strong>
1、先把黑木耳放溫水裏泡發開，然後用流水一片片地清洗幹淨，也可以用鹽或麵粉來清洗。
2、把青紅椒和胡蘿卜都切成絲，把清洗幹淨的黑木耳用手撕成小片。
3、鍋上架燒開水，把黑木耳焯熟，接著焯青紅椒和胡蘿卜絲，記得焯好後迅速放涼水內過涼，以保持它的顏色和脆感。
4、把焯好的黑木耳、青紅椒和胡蘿卜絲放碗裏，加蒜泥、辣椒水、鹽、味精、胡椒粉、涼拌醋等一起攪拌均勻就可以了。
<strong>三、黑木耳燒草魚</strong>
原料：黑木耳100克，草魚肉250克，植物油300毫升(實耗約50毫升)，蔥末、薑末、黃酒、胡椒粉、濕澱粉、精鹽、鮮湯、味精各適量
做法：將水發黑木耳去蒂，用清水漂洗幹淨，瀝淨水分;魚肉冼淨，切成薄片，放入盤內，放黃酒、精鹽，將魚肉醃漬片刻，取出魚片，用濕澱粉漿好備用。炒鍋上大火，放植物油燒至七成熱，將魚片放入鍋內滑透，撈出，瀝淨油。炒鍋上大火，留底油燒熱，下蔥末、薑末熗鍋，放入魚片，再下黑木耳、黃酒，快速煸炒片刻，加鮮湯燒沸，用濕澱粉勾薄芡，加精鹽、味精，顛翻幾下，撒胡椒粉，起鍋裝盤即成。
<strong>四、黑木耳蒸雞</strong>
原料：黑木耳30克，雞肉200克。
做法：將黑木耳用清水泡發，洗淨，備用;把雞肉切成小塊，加入食鹽、醬油、生粉、白糖、味精醃漬20分鍾，再加入黑木耳攪勻，文火隔水蒸熟。
<strong>五、木耳豆腐湯</strong>
原料：黑木耳25克，豆腐200克，鹽少許，雞湯1碗。
<strong>做法：</strong>
1、先將水發黑木耳洗淨，豆腐切成片。
2、將豆腐與黑木耳加入雞湯、鹽，同燉10分鍾，即可食用。
<strong>六、黑木耳滾豬肝湯</strong>
原料： 黑木耳五錢、豬肝六兩、生薑一片、紅棗兩粒、鹽少許減肥。
<strong>做法：</strong>
1、先將黑木耳用清水透發，洗幹淨，備用。
2、將豬肝、生薑、紅棗分別用水洗幹淨。豬肝切片;生薑刮皮;紅棗去核，備用。
3、加入適量清水於煲內，先用猛火煲至水滾，然後放入黑木耳、生薑和紅棗，繼續用中火煲一小時左右，加入豬肝，等豬肝熟透，便可加鹽調味，飲用。
<strong>一、素炒黑木耳</strong>
原料：水發木耳200g、紅椒1/2根 減肥。
調味料：花椒適量、大料2個、醬油1匙、油1匙、薑2片、蔥2小段(可不放) 。
做法：油熱後放入薑及木耳，稍煸後加入醬油及適量的水，大火燒開，再放花椒、大料改小火燉約8分鍾關火裝盤即可。
<strong>二、涼拌木耳</strong>
原料：黑木耳、青紅椒、胡蘿卜。
調味料：蒜泥、鹽、味精、胡椒粉、幹辣椒泡的水、涼拌醋。
<strong>做法：</strong>
1、先把黑木耳放溫水裏泡發開，然後用流水一片片地清洗幹淨，也可以用鹽或麵粉來清洗。
2、把青紅椒和胡蘿卜都切成絲，把清洗幹淨的黑木耳用手撕成小片。
3、鍋上架燒開水，把黑木耳焯熟，接著焯青紅椒和胡蘿卜絲，記得焯好後迅速放涼水內過涼，以保持它的顏色和脆感。
4、把焯好的黑木耳、青紅椒和胡蘿卜絲放碗裏，加蒜泥、辣椒水、鹽、味精、胡椒粉、涼拌醋等一起攪拌均勻就可以了。
<strong>三、黑木耳燒草魚</strong>
原料：黑木耳100克，草魚肉250克，植物油300毫升(實耗約50毫升)，蔥末、薑末、黃酒、胡椒粉、濕澱粉、精鹽、鮮湯、味精各適量
做法：將水發黑木耳去蒂，用清水漂洗幹淨，瀝淨水分;魚肉冼淨，切成薄片，放入盤內，放黃酒、精鹽，將魚肉醃漬片刻，取出魚片，用濕澱粉漿好備用。炒鍋上大火，放植物油燒至七成熱，將魚片放入鍋內滑透，撈出，瀝淨油。炒鍋上大火，留底油燒熱，下蔥末、薑末熗鍋，放入魚片，再下黑木耳、黃酒，快速煸炒片刻，加鮮湯燒沸，用濕澱粉勾薄芡，加精鹽、味精，顛翻幾下，撒胡椒粉，起鍋裝盤即成。
<strong>四、黑木耳蒸雞</strong>
原料：黑木耳30克，雞肉200克。
做法：將黑木耳用清水泡發，洗淨，備用;把雞肉切成小塊，加入食鹽、醬油、生粉、白糖、味精醃漬20分鍾，再加入黑木耳攪勻，文火隔水蒸熟。
<strong>五、木耳豆腐湯</strong>
原料：黑木耳25克，豆腐200克，鹽少許，雞湯1碗。
<strong>做法：</strong>
1、先將水發黑木耳洗淨，豆腐切成片。
2、將豆腐與黑木耳加入雞湯、鹽，同燉10分鍾，即可食用。
<strong>六、黑木耳滾豬肝湯</strong>
原料： 黑木耳五錢、豬肝六兩、生薑一片、紅棗兩粒、鹽少許減肥。
<strong>做法：</strong>
1、先將黑木耳用清水透發，洗幹淨，備用。
2、將豬肝、生薑、紅棗分別用水洗幹淨。豬肝切片;生薑刮皮;紅棗去核，備用。
3、加入適量清水於煲內，先用猛火煲至水滾，然後放入黑木耳、生薑和紅棗，繼續用中火煲一小時左右，加入豬肝，等豬肝熟透，便可加鹽調味，飲用。