杏仁、核桃等堅果是維生素e的優質來源。維生素e有助於防止頭發曬傷。堅果還含有大量有益頭發生長的硫和生物素。綠葉蔬菜含有豐富的b族維生素、維生素c和維生素e，鉀、鈣、鐵、鎂等微量元素。這些營養素可為頭發提供全方位滋養。
頭發最愛什麽食物？多吃胡蘿卜有益頭皮健康
<strong>頭發最愛什麽食物？</strong>
洗發護發對保持秀發光澤亮麗非常重要，而吃對食物則是對頭發由內而外的養護。下麵就給大家推薦幾款對頭發有益的食物。
<strong>紅肉。</strong>
鐵是保持頭發健康的極其關鍵的微量元素。飲食中增加富含鐵的紅肉有益頭發健康。素食者可多吃綠葉蔬菜也有益補鐵。
<strong>雞蛋。</strong>
頭發由蛋白質構成，吃法多樣的雞蛋是蛋白質的優質來源。
<strong>藍莓。</strong>
藍莓是維生素c最佳食物來源之一，有益膠原蛋白產生，增強毛囊功能，為頭發輸送更多營養。
<strong>三文魚。</strong>
三文魚富含歐米伽3脂肪酸，對頭皮和頭發具有保濕功效。人體無法自行產生歐米伽3脂肪酸，所以應經常吃深海肥魚。
<strong>雜糧。</strong>
雜糧（全穀食物）富含水溶性b族維生素，可促有效進頭發新陳代謝，防止脫發和頭發折斷。
<strong>獼猴桃。</strong>
這種奇異水果含有大量的維生素c和抗氧化劑，有助於保持頭發柔順健康。
<strong>胡蘿卜。</strong>
胡蘿卜中大量的維生素a可促進皮脂形成，可對頭皮健康起到自然調解作用。
<strong>牡蠣。</strong>
牡蠣富含微量元素鋅和硒，有助於頭發健康生長。缺鋅會導致脫發和頭皮屑增多。
<strong>芸豆。</strong>
芸豆既可提供足量的植物蛋白質，又是鐵、鋅和生物素的良好來源。這些營養素都有益頭發健康。
<strong>西紅柿。</strong>
西紅柿中含有抗衰老抗氧化劑番茄紅素，既有益皮膚健康，又有益保持頭發滋潤亮澤。
<strong>堅果。</strong>
杏仁、核桃等堅果是維生素e的優質來源。維生素e有助於防止頭發曬傷。堅果還含有大量有益頭發生長的硫和生物素。
<strong>綠色蔬菜。</strong>
綠葉蔬菜含有豐富的b族維生素、維生素c和維生素e，鉀、鈣、鐵、鎂等微量元素。這些營養素可為頭發提供全方位滋養。
頭發最愛什麽食物？多吃胡蘿卜有益頭皮健康
<strong>頭發最愛什麽食物？</strong>
洗發護發對保持秀發光澤亮麗非常重要，而吃對食物則是對頭發由內而外的養護。下麵就給大家推薦幾款對頭發有益的食物。
<strong>紅肉。</strong>
鐵是保持頭發健康的極其關鍵的微量元素。飲食中增加富含鐵的紅肉有益頭發健康。素食者可多吃綠葉蔬菜也有益補鐵。
<strong>雞蛋。</strong>
頭發由蛋白質構成，吃法多樣的雞蛋是蛋白質的優質來源。
<strong>藍莓。</strong>
藍莓是維生素c最佳食物來源之一，有益膠原蛋白產生，增強毛囊功能，為頭發輸送更多營養。
<strong>三文魚。</strong>
三文魚富含歐米伽3脂肪酸，對頭皮和頭發具有保濕功效。人體無法自行產生歐米伽3脂肪酸，所以應經常吃深海肥魚。
<strong>雜糧。</strong>
雜糧（全穀食物）富含水溶性b族維生素，可促有效進頭發新陳代謝，防止脫發和頭發折斷。
<strong>獼猴桃。</strong>
這種奇異水果含有大量的維生素c和抗氧化劑，有助於保持頭發柔順健康。
<strong>胡蘿卜。</strong>
胡蘿卜中大量的維生素a可促進皮脂形成，可對頭皮健康起到自然調解作用。
<strong>牡蠣。</strong>
牡蠣富含微量元素鋅和硒，有助於頭發健康生長。缺鋅會導致脫發和頭皮屑增多。
<strong>芸豆。</strong>
芸豆既可提供足量的植物蛋白質，又是鐵、鋅和生物素的良好來源。這些營養素都有益頭發健康。
<strong>西紅柿。</strong>
西紅柿中含有抗衰老抗氧化劑番茄紅素，既有益皮膚健康，又有益保持頭發滋潤亮澤。
<strong>堅果。</strong>
杏仁、核桃等堅果是維生素e的優質來源。維生素e有助於防止頭發曬傷。堅果還含有大量有益頭發生長的硫和生物素。
<strong>綠色蔬菜。</strong>
綠葉蔬菜含有豐富的b族維生素、維生素c和維生素e，鉀、鈣、鐵、鎂等微量元素。這些營養素可為頭發提供全方位滋養。