向蘿卜說再見的美腿操

    美美的小腿應該是均勻修長的，一般來說腿部不夠吸引人，不外乎是因為小腿肚的大小造成的影響，其中又以蘿卜對小腿的打擊最大，今天該換我們來打擊它吧^_^


    <strong>（方法一按摩法）</strong>


    1、坐在床上或地上


    2、將一隻腿豎起放輕鬆


    3、用手掌由腳踝處往上磨擦小腿肚


    4、兩手抓住整個小腿由下往上按摩因按摩有促進脂肪分解，消除浮腫和疲勞的效果，可於睡前養成按摩的習慣，方便又不會忘記。


    <strong>（方法二）</strong>


    1、坐在地上或床上


    2、雙腳伸直(此時應該是腳尖朝上)


    3、用雙手握住腳尖部份向自己的方向拉（雙腳不可彎曲）


    4、持續約20秒，可反複10次這樣能讓小腿肚結實均勻，使腳踝變細。