枸杞鵪鶉蛋 營養健康瘦下去

    通過鍛煉和飲食，注意補充維生素和蛋白質，維持身體的肌肉比例，對於長期健康的減肥很有好處。這款枸杞鵪鶉蛋含有豐富的蛋白質，補充人體所需營養，適合減肥中的朋友們。


    <strong>食譜簡介</strong>


    名稱：枸杞鵪鶉蛋


    做法：蒸


    口味：微甜


    準備時間：8分鍾


    人數：2人份


    難度：初級


    製作時間：15分鍾


    <strong>減肥原理</strong>


    很多人都有一個減肥誤區，盲目節食減肥，不注意營養均衡。不吃含蛋白質的東西也不運動，這樣並不健康。


    枸杞鵪鶉蛋減肥食譜簡單易學，適合烹飪水平不太高的減肥網友。用枸杞鵪鶉蛋這道減肥餐，代替高熱量的菜肴，或者作為周末早餐食用，可以減少熱量攝入，補充蛋白質和維生素。


    <strong>製作步驟</strong>


    準備材料


    1、準備鵪鶉蛋6-8個，枸杞少許，鹽適量。


    打蛋


    2、將鵪鶉蛋打在勺子裏，放上幾粒枸杞子。


    蒸蛋


    3、把盛有鵪鶉蛋的勺子放入蒸鍋中，中火蒸15分鍾，使鵪鶉蛋蒸熟。


    擺盤、完成


    4、用小刀把枸杞鵪鶉蛋從勺子裏削下，擺盤。接下來就可以享用這道微甜的減肥代餐了。