常吃花生的七大好處


    <strong>常吃花生對身體很多好處,下麵盤點了花生的7個好處,快來看看吧。</strong>


    <strong>1、控製食欲</strong>


    花生是“高飽腹感”食物,能讓你感覺更飽,或者飽的時間更長。而且對多年老胃病大有裨益,胃不好吃點花生。


    <strong>2、有助減鹽</strong>


    鹹味花生不但能滿足你吃鹹的愛好,還不容易導致攝入過量食鹽。還可以治療胃酸過多、口中吐酸水。每天早上睡醒,嘴巴裏不自控的很多酸水,吐之不盡的感覺,而口裏其實又很幹,那麽,請每天堅持吃5個生花生米。


    <strong>3、穩定血糖</strong>


    研究發現,如果把飲食中的一份紅肉換成花生,患糖尿病的風險會降低21%。花生會減緩碳水化合物的吸收。如果早上吃點花生,那麽你一天的血糖都不會過高。


    <strong>4、保持心髒健康</strong>


    吃花生最多的人,患冠心病的風險能減少35%。花生含有的某些成分能降低低密度脂蛋白(壞膽固醇)的含量,讓心髒更加健康。


    <strong>5、減少患癌風險</strong>


    研究發現,每周至少吃兩次花生的女性,患結腸癌的風險能降低58%;而每周至少吃兩次花生的男性,能降低27%的風險。


    <strong>6、補鈣</strong>


    花生中含有“白藜蘆醇”這種物質有很強的生物活性,不僅能抵禦癌症,還能抑製血小板凝聚,防止心肌梗死與腦梗塞。而且,花生裏麵其實含鈣量挺高的,常吃花生,還可補鈣。對於不愛吃花生的小朋友或大朋友來講,可以加工,比如跟米一起打成糊糊,豆漿糊糊那種,增加了香味和營養。


    <strong>7、補鋅</strong>


    每100克花生還含有鋅8.48毫克,能增強免疫功能,延緩衰老。而且,花生還有補血功能,但主要是花生紅色的外衣,所以,一定要帶外衣吃生花生。

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