經常吃核桃有哪些好處呢 吃核桃的注意事項
核桃是日常生活中最常見的一種益智補腦的保健品，那麽吃核桃都有哪些好處呢？
<strong>1、補腦</strong>
核桃中富含豐富的鋅和錳等微量元素，而鋅和錳都是腦垂體的重要組成部位份，從核桃的組成而言，多吃核桃對促進神經係統生長發育具有很大的幫助。因此能起到益智補腦的作用。
<strong>2、美容</strong>
核桃可是“抗氧化之王”因此多吃核桃能營養肌膚，使人保持年輕的容顏。再者核桃中豐富的維生素e對減少細胞自由基的氧化也有在的幫助，因此核桃也成為了抗衰老的神器。
<strong>3、有益心髒</strong>
核桃中含有豐富的不飽和脂肪酸，不飽和脂肪酸可以降低膽固醇的含量，對保護心髒有很大的幫助。再者核桃中精氨酸，油酸，抗氧化等成份可保護心血管健康，預防心血管方麵的疾病。
<strong>4、防治神經衰弱</strong>
核桃常被當作一種神經衰弱的治療劑，特別是對於那些有輕微神經衰弱。比如說經常性的頭暈，睡不著，健忘等患者日常吃一到兩個核桃可起到很好的防治作用。
<strong>5、輔助治膽結石</strong>
核桃中含有豐富的丙酮酸，丙酮酸可有效的阻止體內非結合型膽紅素，鈣離子，粘蛋白等的結合對於減少膽結石的發病率。
<strong>6、消炎殺菌</strong>
用核桃油可輔助治療濕疹，皮炎，起到消炎，止癢的作用。
<strong>吃核桃注意事項</strong>
<strong>1、核桃仁要吃得適量</strong>
核桃仁因含有較多脂肪，所以一次吃得太多，會影響消化，一般來說，每天服用核桃仁的重量，應在20-40克左右，大約相當於四五個核桃。
<strong>2、核桃仁表麵的褐色薄皮不要剝掉</strong>
有的人喜歡將核桃仁表麵的褐色薄皮剝掉，這樣會損失掉一部分營養，所以不要剝掉這層薄皮。
<strong>3、應該適量、長期、堅持服用</strong>
核桃仁所含的脂肪，雖然是有利於清除膽固醇的不飽和脂肪酸，但脂肪本身具有很高的熱量，如果過多食用又不能被充分利用的話，就會被人體作為膽固醇儲存起來，結果適得其反。同時應該適當減少其它脂肪攝入，以避免熱量攝入過高。
核桃是日常生活中最常見的一種益智補腦的保健品，那麽吃核桃都有哪些好處呢？
<strong>1、補腦</strong>
核桃中富含豐富的鋅和錳等微量元素，而鋅和錳都是腦垂體的重要組成部位份，從核桃的組成而言，多吃核桃對促進神經係統生長發育具有很大的幫助。因此能起到益智補腦的作用。
<strong>2、美容</strong>
核桃可是“抗氧化之王”因此多吃核桃能營養肌膚，使人保持年輕的容顏。再者核桃中豐富的維生素e對減少細胞自由基的氧化也有在的幫助，因此核桃也成為了抗衰老的神器。
<strong>3、有益心髒</strong>
核桃中含有豐富的不飽和脂肪酸，不飽和脂肪酸可以降低膽固醇的含量，對保護心髒有很大的幫助。再者核桃中精氨酸，油酸，抗氧化等成份可保護心血管健康，預防心血管方麵的疾病。
<strong>4、防治神經衰弱</strong>
核桃常被當作一種神經衰弱的治療劑，特別是對於那些有輕微神經衰弱。比如說經常性的頭暈，睡不著，健忘等患者日常吃一到兩個核桃可起到很好的防治作用。
<strong>5、輔助治膽結石</strong>
核桃中含有豐富的丙酮酸，丙酮酸可有效的阻止體內非結合型膽紅素，鈣離子，粘蛋白等的結合對於減少膽結石的發病率。
<strong>6、消炎殺菌</strong>
用核桃油可輔助治療濕疹，皮炎，起到消炎，止癢的作用。
<strong>吃核桃注意事項</strong>
<strong>1、核桃仁要吃得適量</strong>
核桃仁因含有較多脂肪，所以一次吃得太多，會影響消化，一般來說，每天服用核桃仁的重量，應在20-40克左右，大約相當於四五個核桃。
<strong>2、核桃仁表麵的褐色薄皮不要剝掉</strong>
有的人喜歡將核桃仁表麵的褐色薄皮剝掉，這樣會損失掉一部分營養，所以不要剝掉這層薄皮。
<strong>3、應該適量、長期、堅持服用</strong>
核桃仁所含的脂肪，雖然是有利於清除膽固醇的不飽和脂肪酸，但脂肪本身具有很高的熱量，如果過多食用又不能被充分利用的話，就會被人體作為膽固醇儲存起來，結果適得其反。同時應該適當減少其它脂肪攝入，以避免熱量攝入過高。