上班族如何在下午更有活力
<strong>上班族如何在下午更有活力</strong>
<strong>一、辦公室擺植物</strong>
在辦公室種一盆迷迭香。它不僅美化環境，增添氣氛，而且據研究顯示它的氣味可以振奮精神。
<strong>二、多走走多休息</strong>
累時不妨走出辦公室，在陽光下坐10分鍾，這樣可以幫助你重新設置生物鍾，與此同時呼吸新鮮空氣，還能幫你降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水平。
<strong>三、多吃含蛋白質食物</strong>
適當多吃一些含有蛋白質的食物，比如：魚、肉、蛋，豆類等食物。像碳水化合物食品應少吃，如：米飯，麵食等。因為這些碳水化合物會刺激血液中的複合胺的釋放，導致犯困。
<strong>四、辦公室按摩微運動提升</strong>
1、微運動：在辦公室，你可以小做一下微運動。比如，前後晃動肩膀，並伴隨每次的運動進行深呼吸，堅持做2分鍾，以減少困意。
2、 指頭輕拍按摩：頭昏眼花時，你可以嚐試用手指頭尖端輕輕拍（敲）打頭部，是不錯的提神法。先敲頭頂部位，再將後腦勺分為左右兩區，仔細地輕輕拍打。這沒有特定的技法，但力道要輕柔，否則會愈敲愈暈。另外，從頸部下方到乳頭可劃出黃金三角胸腺，用手指頭輕敲這個區塊，可舒緩胸悶鬱結之氣，胸闊氣順，解除疲乏提神。
3、 熱石按摩頸部舒暢：選擇一顆溫潤順手的石頭，最好有一麵是比較平整的，放在熱水中，讓石頭有著溫暖的熱度，將石頭順著肩頸線慢慢滑動，讓熱度能傳達到肩頸的部位，溫暖舒暢，一掃疲憊。
<strong>五、吃少量黑巧克力</strong>
吃一小口黑巧克力，因為它含有健康的脂肪和抗氧化劑，含有少量咖啡因可以振奮精神。
<strong>六、使用薄荷油</strong>
在手上滴幾滴薄荷油，搓搓手，然後擦到臉上。薄荷含有能提高精力的芳香氣味，保證你睡意全無。
如果你也是這些“崩潰族”的一員，那麽以上這些可以喚醒你活力的方法可是必知的哦，讓下午來的更有精神，更有效率的完成工作。
<strong>上班族如何在下午更有活力</strong>
<strong>一、辦公室擺植物</strong>
在辦公室種一盆迷迭香。它不僅美化環境，增添氣氛，而且據研究顯示它的氣味可以振奮精神。
<strong>二、多走走多休息</strong>
累時不妨走出辦公室，在陽光下坐10分鍾，這樣可以幫助你重新設置生物鍾，與此同時呼吸新鮮空氣，還能幫你降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水平。
<strong>三、多吃含蛋白質食物</strong>
適當多吃一些含有蛋白質的食物，比如：魚、肉、蛋，豆類等食物。像碳水化合物食品應少吃，如：米飯，麵食等。因為這些碳水化合物會刺激血液中的複合胺的釋放，導致犯困。
<strong>四、辦公室按摩微運動提升</strong>
1、微運動：在辦公室，你可以小做一下微運動。比如，前後晃動肩膀，並伴隨每次的運動進行深呼吸，堅持做2分鍾，以減少困意。
2、 指頭輕拍按摩：頭昏眼花時，你可以嚐試用手指頭尖端輕輕拍（敲）打頭部，是不錯的提神法。先敲頭頂部位，再將後腦勺分為左右兩區，仔細地輕輕拍打。這沒有特定的技法，但力道要輕柔，否則會愈敲愈暈。另外，從頸部下方到乳頭可劃出黃金三角胸腺，用手指頭輕敲這個區塊，可舒緩胸悶鬱結之氣，胸闊氣順，解除疲乏提神。
3、 熱石按摩頸部舒暢：選擇一顆溫潤順手的石頭，最好有一麵是比較平整的，放在熱水中，讓石頭有著溫暖的熱度，將石頭順著肩頸線慢慢滑動，讓熱度能傳達到肩頸的部位，溫暖舒暢，一掃疲憊。
<strong>五、吃少量黑巧克力</strong>
吃一小口黑巧克力，因為它含有健康的脂肪和抗氧化劑，含有少量咖啡因可以振奮精神。
<strong>六、使用薄荷油</strong>
在手上滴幾滴薄荷油，搓搓手，然後擦到臉上。薄荷含有能提高精力的芳香氣味，保證你睡意全無。
如果你也是這些“崩潰族”的一員，那麽以上這些可以喚醒你活力的方法可是必知的哦，讓下午來的更有精神，更有效率的完成工作。