保護視力 上班族保護眼睛的方法
<strong>上班族如何保護眼睛</strong>
<strong>一、經常眨眼</strong>
許多人使用計算機時，眼睛眨動的頻率會比平常少。眨眼次數減少會降低淚水對眼球的潤滑作用，造成經常幹燥、不適。如果必須長時間用計算機，可考慮人工淚液。
<strong>二、讓眼睛休息</strong>
操作計算機每40-50分鍾，應休息10-15分鍾，年紀愈小，操作時間愈短。每10分鍾就把目光從屏幕上移開，花10秒鍾注視遠物或向上看。休息時可讓眼球上下左右各方向轉轉，閉目仰臥或望遠，避免再近距離用眼。一天可2-3次適度熱敷眼睛。
<strong>三、改變工作步調</strong>
至少每兩小時站起來走動一下，讓身體和眼睛休息一下。
<strong>四、注意光源位置</strong>
計算機屏幕放置的地方，應讓最強的光源位於側邊。而且周遭環境的亮度不應超過屏幕亮度。使用可調整的光源，讓光線不會直射眼睛，或造成屏幕反光。
屏幕反光會造成眼睛不適。最強的反光來自上方光線，包括螢光燈或陽光。關掉部份或全部的上方光源可減少反光。打計算機屏幕略微向下傾斜、使用防反光屏幕，拉上窗簾都可減少反光。
<strong>五、保持良好坐姿</strong>
俗話說“頭有枕、肘有撐、背有靠、腳有踏”，良好的姿勢可預防脖子和背部肌肉酸痛。
頭有枕，讓脖子有機會放鬆；手肘靠桌麵，不懸空，才能讓肩膀放鬆；背有靠，讓腰有支撐。腳有踏，腳平貼地板至少大概成90度左右，避免腿部血液循環差、腳容易麻。
至於要不要用腰靠，坐姿時一定坐到椅子最裏麵，身體稍微往後。如果發現膝蓋窩壓到椅墊，表示椅背太深，腳會容易麻，血液循環不好。另外，避免坐太高、讓腳懸空的椅子，選擇可調整高度的椅子。
<strong>六、調整屏幕</strong>
使用15吋以上且分辨率高的計算機屏幕。屏幕與眼睛的適當距離，約等於手臂伸直的長度。如果看較小字體時，身體會向前傾，可以把字體或頁麵放大。
屏幕頂端應該與眼睛同高或稍低，視線對準屏幕中央，應是往下看的10-20度俯角。使用可調高度的座椅，此外，也必須保持屏幕的清潔，因為灰塵會讓屏幕更容易反光。而當屏幕生成閃爍或圖象模糊時，應盡速送修或更新。
<strong>七、調整鍵盤</strong>
將鍵盤置於屏幕正前方。假如打字時要一直搜尋鍵盤，眼睛會因持續移動和重新對焦而疲累。
鍵盤的最佳高度是，當你把手放在鍵盤上，手臂能靠近身體兩側輕鬆下垂，手肘大約成90度角；醫師提醒，如果在辦公室用筆記型計算機，可考慮外接鍵盤，並放在比桌麵稍低的鍵盤架上。
另外，有人在鍵盤前加個腕靠，希望減少手腕過度背曲，不過，有了腕靠，手可能會刻意遷就它，反而姿勢不良，更容易有腕部局部壓迫點傷害，建議應謹慎使用腕靠。
<strong>眼睛保健的方法和措施</strong>
<strong>1、不亂用眼藥水</strong>
由於很多眼藥水都是非處方藥，因此不少人眼睛一不舒服就隨便滴一滴，結果越用越糟。不亂用眼藥水，用也得對症，眼睛紅了不一定就是炎症，也有可能是過敏，如果用了消炎的眼藥水，專家說這樣反而會更嚴重。一般隻要是大包裝，超過0.4毫升的眼藥水都含有防腐劑。如果眼睛隻是幹燥、疲勞症狀，我們一般用不含防腐劑的人工淚液。
<strong>2、外出要戴太陽鏡</strong>
眼睛很容易受到紫外線的侵襲，不但眼周皮膚會老化，對視力也有一定影響。因此，隻要一出門，尤其是夏天或去紫外線比較強的海邊、高山，都要戴上太陽鏡。
<strong>3、不用手揉眼睛</strong>
當眼睛不舒服時，人們會下意識地用手揉。殊不知，手上的細菌最多。美國一項研究發現，一雙未洗的手可能藏有幾十萬個細菌，這些細菌會引起各種眼病，尤其紅眼病等。因此，千萬不要用髒手揉眼睛，如果眼睛不舒服，先把手洗幹淨，然後閉上眼睛，輕輕按一按。有異物時，也勿用手揉眼睛，應先閉上眼睛，等到眼淚大量流出時，再睜開眼睛眨幾下，多數情況下，淚水會將異物衝洗出來。
結語：人們常說，眼睛是心靈的窗戶，可想而是眼睛對人來說是一個多麽重要的部位，保護視力是十分重要的。今天和大家分享了一下上班族保護視力的小竅門，希望能夠幫助到大家。
<strong>上班族如何保護眼睛</strong>
<strong>一、經常眨眼</strong>
許多人使用計算機時，眼睛眨動的頻率會比平常少。眨眼次數減少會降低淚水對眼球的潤滑作用，造成經常幹燥、不適。如果必須長時間用計算機，可考慮人工淚液。
<strong>二、讓眼睛休息</strong>
操作計算機每40-50分鍾，應休息10-15分鍾，年紀愈小，操作時間愈短。每10分鍾就把目光從屏幕上移開，花10秒鍾注視遠物或向上看。休息時可讓眼球上下左右各方向轉轉，閉目仰臥或望遠，避免再近距離用眼。一天可2-3次適度熱敷眼睛。
<strong>三、改變工作步調</strong>
至少每兩小時站起來走動一下，讓身體和眼睛休息一下。
<strong>四、注意光源位置</strong>
計算機屏幕放置的地方，應讓最強的光源位於側邊。而且周遭環境的亮度不應超過屏幕亮度。使用可調整的光源，讓光線不會直射眼睛，或造成屏幕反光。
屏幕反光會造成眼睛不適。最強的反光來自上方光線，包括螢光燈或陽光。關掉部份或全部的上方光源可減少反光。打計算機屏幕略微向下傾斜、使用防反光屏幕，拉上窗簾都可減少反光。
<strong>五、保持良好坐姿</strong>
俗話說“頭有枕、肘有撐、背有靠、腳有踏”，良好的姿勢可預防脖子和背部肌肉酸痛。
頭有枕，讓脖子有機會放鬆；手肘靠桌麵，不懸空，才能讓肩膀放鬆；背有靠，讓腰有支撐。腳有踏，腳平貼地板至少大概成90度左右，避免腿部血液循環差、腳容易麻。
至於要不要用腰靠，坐姿時一定坐到椅子最裏麵，身體稍微往後。如果發現膝蓋窩壓到椅墊，表示椅背太深，腳會容易麻，血液循環不好。另外，避免坐太高、讓腳懸空的椅子，選擇可調整高度的椅子。
<strong>六、調整屏幕</strong>
使用15吋以上且分辨率高的計算機屏幕。屏幕與眼睛的適當距離，約等於手臂伸直的長度。如果看較小字體時，身體會向前傾，可以把字體或頁麵放大。
屏幕頂端應該與眼睛同高或稍低，視線對準屏幕中央，應是往下看的10-20度俯角。使用可調高度的座椅，此外，也必須保持屏幕的清潔，因為灰塵會讓屏幕更容易反光。而當屏幕生成閃爍或圖象模糊時，應盡速送修或更新。
<strong>七、調整鍵盤</strong>
將鍵盤置於屏幕正前方。假如打字時要一直搜尋鍵盤，眼睛會因持續移動和重新對焦而疲累。
鍵盤的最佳高度是，當你把手放在鍵盤上，手臂能靠近身體兩側輕鬆下垂，手肘大約成90度角；醫師提醒，如果在辦公室用筆記型計算機，可考慮外接鍵盤，並放在比桌麵稍低的鍵盤架上。
另外，有人在鍵盤前加個腕靠，希望減少手腕過度背曲，不過，有了腕靠，手可能會刻意遷就它，反而姿勢不良，更容易有腕部局部壓迫點傷害，建議應謹慎使用腕靠。
<strong>眼睛保健的方法和措施</strong>
<strong>1、不亂用眼藥水</strong>
由於很多眼藥水都是非處方藥，因此不少人眼睛一不舒服就隨便滴一滴，結果越用越糟。不亂用眼藥水，用也得對症，眼睛紅了不一定就是炎症，也有可能是過敏，如果用了消炎的眼藥水，專家說這樣反而會更嚴重。一般隻要是大包裝，超過0.4毫升的眼藥水都含有防腐劑。如果眼睛隻是幹燥、疲勞症狀，我們一般用不含防腐劑的人工淚液。
<strong>2、外出要戴太陽鏡</strong>
眼睛很容易受到紫外線的侵襲，不但眼周皮膚會老化，對視力也有一定影響。因此，隻要一出門，尤其是夏天或去紫外線比較強的海邊、高山，都要戴上太陽鏡。
<strong>3、不用手揉眼睛</strong>
當眼睛不舒服時，人們會下意識地用手揉。殊不知，手上的細菌最多。美國一項研究發現，一雙未洗的手可能藏有幾十萬個細菌，這些細菌會引起各種眼病，尤其紅眼病等。因此，千萬不要用髒手揉眼睛，如果眼睛不舒服，先把手洗幹淨，然後閉上眼睛，輕輕按一按。有異物時，也勿用手揉眼睛，應先閉上眼睛，等到眼淚大量流出時，再睜開眼睛眨幾下，多數情況下，淚水會將異物衝洗出來。
結語：人們常說，眼睛是心靈的窗戶，可想而是眼睛對人來說是一個多麽重要的部位，保護視力是十分重要的。今天和大家分享了一下上班族保護視力的小竅門，希望能夠幫助到大家。